Skov, park, strand - landskabet er ligegyldigt. At opholde sig i naturen hjælper altid med at stoppe den tvangsprægede "tygning" af smertefulde tanker, der kan fremprovokere en psykisk lidelse. Og det har bare en positiv effekt på os. Hvorfor?
”At gå en tur betyder at gå til skovene og markerne. Hvem ville vi være, hvis vi kun gik i haven eller langs gaderne? — udbrød i det fjerne 1862 den amerikanske litteraturs klassiker Henry Thoreau. Han viede et langt essay til dette emne og sang kommunikation med dyrelivet. Efter et stykke tid blev forfatterens rigtighed bekræftet af psykologer, som beviste det at være i naturen reducerer stressniveauet og fremmer velvære.
Men hvorfor sker det? Takket være den friske luft eller solen? Eller påvirker vores evolutionære trang til grønne vidder os?
Hvis en person forbliver i grebet af dårlige tanker for længe, er han et skridt væk fra depression.
Psykolog Gregory Bratman og hans kolleger i Stanford Universitys Institut for Psykologi har foreslået, at de positive virkninger af at interagere med naturen kan skyldes at slippe af med drøvtygger, den tvangstilstand, hvor man tygger på negative tanker. Uendelig tænkning af klager, fiaskoer, ubehagelige livssituationer og problemer, som vi ikke kan stoppe, — en alvorlig risikofaktor for udvikling af depression og andre psykiske lidelser.
Drøvtygning aktiverer den præfrontale cortex, som er ansvarlig for at regulere negative følelser. Og hvis en person forbliver i grebet af dårlige tanker for længe, er han et skridt væk fra depression.
Men kan gå slippe af med disse tvangstanker?
For at teste deres hypotese udvalgte forskerne 38 mennesker, der bor i byen (det er kendt, at byboere er særligt ramt af drøvtygning). Efter foreløbig testning blev de opdelt i to grupper. Halvdelen af deltagerne blev sendt på halvanden times gåtur uden for byeni en malerisk dalmed fantastisk udsigt over San Francisco-bugten. Den anden gruppe havde samme tid slentre medindlæst4-sporet motorvej i Palo Alto.
At være i naturen genopretter mental styrke bedre end at tale med en soulmate
Som forskerne forventede, faldt drøvtygningsniveauet blandt deltagerne i den første gruppe betydeligt, hvilket også blev bekræftet af resultaterne af hjernescanninger. Der blev ikke fundet positive ændringer i den anden gruppe.
For at slippe af med mentalt tyggegummi skal du distrahere dig selv med behagelige aktiviteter, som en hobby. eller en hjerte-til-hjerte snak med en ven. "Overraskende nok er det at være i naturen en endnu mere effektiv, enkel og hurtig måde at genoprette mental styrke og forbedre humøret," bemærker Gregory Bratman. Landskabet er i øvrigt ligegyldigt. "Hvis der ikke er mulighed for at gå ud af byen, giver det mening at gå en tur i den nærmeste park," råder han.