Indhold
Vægttab op til 5 kg på 7 dage.
Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 860 Kcal.
For at tabe sig behøver du ikke spise, men drikke! - siger udviklerne af vanddiet enstemmigt. Denne ordning hjælper ikke kun med at slippe af med overvægt, men også til at forynge kroppen ved at rense den for toksiner og andre skadelige stoffer, hvilket fører til mange sundhedsmæssige problemer og for tidlig aldring. Lad os finde ud af, hvordan vi skal håndtere disse modgang og overvægt med vand.
Vandkrav
Amerikanske ernæringseksperter, der var de første til videnskabeligt at underbygge principperne for vandbaseret vægttab, kom til den konklusion, at der ofte dannes ekstra pund på grund af mangel på vand i kroppen.
De anbefaler, at vi alle er opmærksomme på vores trivsel og tilstand. Hvis du føler, at du er begyndt at blive træt hurtigere, oplever du i stigende grad hovedpine, dit blodtryk stiger, så er det sandsynligt, at dette er hvad manglen på livgivende væske i kroppen siger om sig selv. Faktisk er det faktisk, at næsten alle biokemiske processer i vores krop forekommer i vandmiljøet. Følgelig, hvis dets reserver ikke genopfyldes til tiden, kan problemer med kroppen let føle sig.
Vand hjælper bemærkelsesværdigt til fjernelse af toksiner, der ødelægger kroppens levetid. At drikke nok væsker hjælper nyrerne med at fungere korrekt, hvilket er kroppens naturlige filter og befri det for skadelige ophobninger.
Det er værd at nævne som et eksempel resultaterne af undersøgelser, ifølge hvilke forbruget af vand i mængden af mindst 5 glas om dagen reducerer risikoen for hjerteinfarkt og forekomsten af problemer med hele det kardiovaskulære system betydeligt.
Forskere har bevist en så interessant kendsgerning. Hvis du ikke har nok væske i din krop, kan det føre til muskelkramper. Faktum er, at vand også er en del af en slags smøremiddel til muskler og led, uden hvilken de ikke kan fungere normalt. Dette problem er især relevant for folk, der er involveret i sport, selv på et ikke-professionelt niveau. For at hjælpe dine muskler skal du sørge for at drikke vand både før og efter din træning. Forresten er det mere end anbefalet at dyrke sport med en vanddiæt. Dette hjælper med at undgå hængende hud. Det er kendt, at dette problem ofte plager mennesker, der taber sig med meget vægt. Under alle omstændigheder vil sport være med til at gøre kroppen mere fremtrædende og attraktiv.
Vores krop har også brug for vand for at genoprette energi. Hvis du drikker lidt væske, bemærker du helt sikkert træthed, når det ser ud til, at du ikke laver noget super kompliceret og spiser normalt. Og sagen er, at kroppen bruger op til to liter vand, hvilket sikrer arbejdet i alle indre organer. Og disse tab skal selvfølgelig kompenseres.
Så hovedprincipperne for vanddiet inkluderer følgende:
- Når du vågner om morgenen, skal du hjælpe din krop med at vågne op. For at gøre dette skal du drikke et glas vand.
- Det anbefales også at drikke et glas vand en halv time før hvert måltid. Dette vil indstille kroppen til bedre arbejde, anspore stofskiftet og hjælpe dig med at føle dig mæt hurtigere. Du spiser sandsynligvis mindre end normalt. Generelt, som du kan se, er alt genialt simpelt. Som et resultat begynder du allerede at tabe dig ved at spise mindre mad.
- Men direkte under et måltid og inden for en og en halv time (eller mindst en time) efter at have spist, er drikke stærkt modløs.
- Prøv at salte de produkter, du bruger mindre, for ikke at provokere forekomsten af øget hævelse.
- Hvis du føler dig sulten efter kort tid efter at have spist og forstår, at ligesom kroppen ikke skal bede om mad, er det sandsynligvis sådan det er. Faktum er, at den menneskelige krop er designet på en sådan måde, at den ofte forveksler signalerne om sult og tørst. Sådan signalerer han sandsynligvis det andet. Bare drik lidt vand. Og hvis ønsket om at fryse ormen efter et stykke tid ikke går over, kan du virkelig få en snack.
- Det tilrådes ikke at drikke isvand. Tværtimod kan det bremse stofskiftet. For at udføre den modsatte funktion er det derfor bedre at forbruge en væske, der er varm eller i det mindste ved stuetemperatur.
- Prøv at erstatte det meste af dit væskeindtag med vand. Hvis du har lyst til kaffe eller te, skal du drikke noget vand. For at beregne den omtrentlige mængde væske, du skal drikke om dagen (og det er individuelt for alle), skal du være opmærksom på din vægt. Så 1 kg vægt skal forsynes med 40 ml vand. Selvfølgelig, hvis du taber dig, skal du gradvist reducere mængden af væske, du drikker.
- Hvad angår de anbefalede måltider på en vanddiæt, er der ingen begrænsninger. Du spiser dine yndlingsgodbidder, og ikke desto mindre, ved at følge disse principper, smelter vægten. Men hvis du vil slippe af med de forhadte kilo hurtigst muligt, kan du prøve at basere menuen på mejeriprodukter og fermenterede mælkeprodukter med lavt fedtindhold. Det er meget vigtigt at forbruge dem, da overflod af vand i kosten ikke kun skyller skadelige stoffer ud, men også nyttige stoffer (især calcium, der lever i mælk). Stop dit valg på fedtfattige typer fisk, skaldyr, kød, grøntsager, frugt, korn som boghvede og ris. Alt dette vil mætte kroppen med de nødvendige stoffer og i moderate mængder vil det ikke blive en hindring for vægttab. Det anbefales at opgive mindst halvfabrikata, fed mad og meget kalorieindhold.
- For at vægttab på en vanddiæt starter hurtigere, anbefales det at bruge en fastedag på et produkt, hvis forbrug ikke er svært for dig, før du starter det. Når alt kommer til alt er det kendt, at mest losning er en slags monodiet.
- Selvfølgelig skal du drikke vand renset (for eksempel ved hjælp af et filter). Ved at indtage hanevæske kan du tværtimod tilstoppe din krop.
For at tabe sig hurtigere anbefales det at overholde en fraktioneret diæt. Her er et eksempel på en sund og afbalanceret diæt.
Morgenmad: havregryn i vand eller fedtfattig hytteost. Til disse retter kan du om ønsket tilføje lidt honning og nødder og også give frugt eller grøntsager, som du kan lide.
Frokost: flere små frugter eller en stor.
Middag: en tallerken med flydende skål (du har råd til suppe eller borscht).
Eftermiddags snack: frugt eller toast.
Middag: et stykke bagt kød eller fiskefilet med grøntsagssalat. Du kan også kopiere den madindstilling, der anbefales til morgenmad.
Kontraindikationer for vand diæt
At drikke store mængder vand kan være kontraindiceret hos mennesker, der har nyre- eller kønsorganer. I dette tilfælde skal du helt sikkert konsultere din læge, inden du taber dig med en vanddiæt.
Fordele ved en vanddiæt
1. Drikkevæske har en positiv effekt ikke kun på figuren, men også på sundhedstilstanden og udseendet. Hud, hudtilstand forbedres.
2. Når du sidder på mange andre diæter, har du måske bemærket, at du har en sammenbrud og følgelig humør. I dette tilfælde tværtimod, vil du helt sikkert være munter og ikke engang bemærke, at du er på diæt. Og ikke underligt. Når alt kommer til alt, er det som nævnt ikke nødvendigt at opgive produkter overhovedet.
3. Hvis det er muligt, hvis du ikke har brug for at tabe dig meget hurtigt, skal du bare tage vejen til bedre ernæring. Fra dette vil både din figur og kroppen kun være i orden.
4. De utvivlsomme fordele inkluderer også det faktum, at du ikke bliver nødt til at møde sultfølelsen.
5. For vægttab behøver du ikke at sammensætte en slags usædvanlig menu. Du kan spise ved et fælles bord og ikke forlade dit sædvanlige liv.
6. Sikkert mange mennesker omkring dig vil ikke engang bemærke, at du er på diæt, men vil snart blive overrasket over dine smukke ændringer.
Ulemper ved en vanddiæt
Hvis du har brugt betydeligt mindre vand før, er det bedre ikke at forlade toilettet. Urinvejen fungerer ganske aktivt og vænner sig til den nye tidsplan.
Hvis du begynder at forbruge for meget væske sammen med skadelige stoffer fra kroppen, kan nyttige også vaskes ud. Så lad dig ikke rive med. Under alle omstændigheder er det ikke overflødigt at tage et vitamin- og mineralkompleks.
Forøg ikke væskemængden, du drikker for hurtigt. Gør dette gradvist og kommer gradvist til den specificerede hastighed. Du skal ikke skræmme kroppen.
Gentag vand diæt
Generelt, som du ved, skal alle drikke ca. 8 glas væske, uanset om du vil tabe dig eller ej. Dette er hvad vores krop har brug for. Hvis den anbefalede mængde vand (ifølge aritmetikken til denne diæt, som blev diskuteret ovenfor) er meget mere, bør du ikke fortsætte dette regime i mere end tre uger. Du kan ty til det igen efter 3 (eller bedre efter 4) uger.
Giv kroppen lidt hvile, ellers kan der opstå visse funktionsfejl i nyrernes funktion og funktionsfejl i urinvejene. Især hvis du tidligere har brugt meget mindre væske.