Indhold
Vand er livsgrundlaget. Når hun er væk, fryser alt. Men så snart det bliver tilgængeligt for alle levende væsener og i store mængder, begynder livet at boble igen: blomster blomstrer, sommerfugle flagrer, bier sværmer ... Med en tilstrækkelig mængde vand i menneskekroppen, processer til helbredelse og genopretning af mange funktioner forekommer også.
For at forsyne kroppen med væske er det nødvendigt ikke kun at indtage vand i sin rene form eller i form af kompotter, te og andre væsker, men også som produkter, der indeholder vand i den maksimale mængde.
Vandrige fødevarer
Angivet omtrentlig mængde i 100 g produkt
Generelle egenskaber ved vand
Vand er en væske, der er smagløs, farveløs og lugtfri. Med hensyn til kemisk sammensætning er det hydrogenoxid. Ud over den flydende tilstand har vand, som vi kender, en fast og gasformig tilstand. På trods af at det meste af vores planet er dækket af vand, er andelen af vand, der er egnet til kroppen, kun 2,5%.
Og hvis vi tager i betragtning, at 98,8% af den samlede mængde ferskvand er i form af is eller er skjult under jorden, så er der meget lidt tilførsel af drikkevand på Jorden. Og kun omhyggelig brug af denne mest værdifulde ressource vil hjælpe os med at redde vores liv!
Dagligt vandbehov
Hvad angår kroppens daglige behov for vand, afhænger det af køn, alder, kropsforfatning samt af personens bopæl. For eksempel kan en person, der bor på kysten, reducere mængden af vand, der forbruges, sammenlignet med en person, der bor i Sahara. Dette skyldes, at en del af vandet, som kroppen har brug for, kan absorberes af kroppen direkte fra fugtigheden i luften, som det er tilfældet med indbyggerne i kystområder.
Ifølge den seneste forskning inden for fysiologi er den nødvendige mængde vand til en person 30 ml pr. 1 kg kropsvægt.
Det vil sige, hvis vægten af en voksen er 80 kg, skal de ganges med de 30 ml væske, der er afhængige af.
Således får vi følgende resultater: 80 x 30 = 2400 ml.
Så viser det sig, at en person, der vejer 80 kg, i et fuldt liv skal drikke mindst 2400 ml. væsker pr. dag.
Behovet for vand øges med:
- I tilfælde af høj lufttemperatur og lav luftfugtighed. Under sådanne forhold opvarmes kroppen, og for at forhindre overskridelse af den maksimalt tilladte temperatur for menneskekroppen på 41 ° C begynder en person at svede. Således falder kropstemperaturen, men en stor mængde fugt går tabt, som skal genopfyldes.
- Behovet for vand øges ved brug af overskydende salt. I dette tilfælde har kroppen brug for mere fugt for at normalisere blodsammensætningen.
- Oplever alle mulige lidelser (for eksempel feber), kroppen har brug for yderligere væske for at afkøle kroppen samt for hurtigt at fjerne skadelige stoffer.
Behovet for vand aftager med:
- Først og fremmest lever det i et klima fyldt med vanddamp. Eksempler på denne slags klima inkluderer kystregioner som Østersøkysten samt områder i troperne.
- For det andet er det en lav lufttemperatur. Om vinteren ønsker vi trods alt altid at drikke mindre end om sommeren, når kroppen har brug for ekstra fugt for at afkøle kroppen.
Vandtilpasning
For det første har du brug for et rent, ikke-vægtet vandmolekyle for fuld assimilering af vand. Vandet beregnet til drikke skal ikke indeholde forskellige skadelige urenheder. ”Tungt vand” eller deuterium i dets kemiske sammensætning er en isotop af brint, men på grund af dets struktur, som er forskellig fra almindeligt vand, er alle kemiske processer i kroppen under brugen flere gange langsommere.
Derfor er det værd at huske smeltevand, som er lettere og sundere. Sådan vand hjælper med at forbedre det kardiovaskulære systems funktion, fremskynder regenerative processer i kroppen og stimulerer stofskiftet.
Den anden faktor, der påvirker absorptionen af vand, er kroppens beredskab til denne proces. Fysiologer beskriver eksempler, når overfladelagene i huden uden fugt forhindrede dens indtrængning i dybet. Et eksempel på sådan uretfærdighed er ældres hud. Som et resultat af dehydrering bliver den slap, krøllet og mangler tone.
Den tredje faktor, der påvirker assimileringen af vand, er menneskers sundhedstilstand. Så for eksempel med dehydrering er der et fald i væskens fordøjelighed. (Dehydrering er tabet af en stor mængde fugt i kroppen. Hos voksne er den kritiske indikator 1/3 af det samlede væskevolumen i kroppen hos børn under 15 år). I dette tilfælde anvendes intravenøs infusion af saltvand til at bekæmpe generel dehydrering af kroppen. Løsningen viste også gode resultater. Ringera-Lokka… Denne opløsning indeholder udover bordsalt kaliumchlorid, calciumchlorid, sodavand og glucose. Takket være disse komponenter genoprettes ikke kun det samlede volumen af væsken, der cirkulerer i kroppen, men strukturen af den intercellulære septa forbedres også.
Nyttige egenskaber ved vand og dets virkning på kroppen
Vi har brug for vand for at opløse nyttige stoffer, der er nødvendige for transport til forskellige organer og systemer. Derudover spiller vand en vigtig rolle i dannelsen og funktionen af alle menneskekroppens systemer.
Uden vand vil alle livsprocesser blive minimeret. Da eliminering af metaboliske produkter er umulig uden tilstedeværelsen af en tilstrækkelig mængde væske i kroppen. Under vandmangel lider stofskiftet også. Det er manglen på fugt, der bliver synderen for overskydende vægt og manglende evne til hurtigt at finde den ønskede form!
Vand fugter huden og slimhinderne, renser kroppen for toksiner og toksiner, er grundlaget for ledvæsken. Med mangel på vand begynder leddene at “knække”. Derudover beskytter vand indre organer mod skader, opretholder en konstant kropstemperatur og hjælper med at omdanne mad til energi.
Interaktion af vand med andre elementer
Du er sandsynligvis bekendt med udtrykket: "Vand bærer sten væk." Så vand er i sin natur et unikt opløsningsmiddel. Der er intet stof i verden, der kan modstå vand. Samtidig er et stof opløst i vand som det er indlejret i den generelle struktur af vand og optager rummet mellem dets molekyler. Og på trods af at det opløste stof er i tæt kontakt med vand, er vand kun et opløsningsmiddel for det, der er i stand til at transportere det meste af stoffet til et eller andet miljø i vores krop.
Tegn på vandmangel og overskud
Tegn på mangel på vand i kroppen
Det første og vigtigste tegn på lavt vandindhold i kroppen er fortykkelse af blod… Uden tilstrækkelig mængde fugt er blodet ikke i stand til at udføre sine funktioner. Som et resultat får kroppen mindre næringsstoffer og ilt, og stofskifteprodukter kan ikke forlade kroppen, hvilket bidrager til dens forgiftning.
Men dette symptom kan kun påvises ved resultaterne af laboratorietest. Derfor er det kun læger, der kan bestemme tilstedeværelsen af mangel på væske på dette grundlag. Følgende signaler om mangel på fugt i kroppen kan detekteres alene.
Det andet tegn på mangel på vand i kroppen er tørre slimhinder... I normal tilstand skal slimhinderne være let fugtige. Men i tilfælde af mangel på væske kan slimhinderne tørre ud og knække.
Det tredje symptom, der er værd at nævne, er tørhed, bleghed og slapphed i hudensåvel som skørt hår.
Fraværende tankegang, irritabilitet og endda hovedpine kan også skyldes utilstrækkelig væskeindtagelse hele dagen og er det fjerde vigtigste symptom på væskemangel.
Acne, plak på tungen og dårlig ånde er vigtige signaler om mangel på væske og kan indikere en ubalance i kroppens vandbalance.
Tegn på overskydende vand i kroppen
Hvis en person er tilbøjelig til overdreven fedme, mens han har højt blodtryk og et labil nervesystem, og også lider af kraftig svedtendens, antyder alt dette, at han har tegn på overskydende væske i kroppen.
Hurtig vægtøgning, hævelse i forskellige dele af kroppen og uregelmæssigheder i lunger og hjerte kan skyldes overskydende væske i kroppen.
Faktorer, der påvirker kropsvandindholdet
De faktorer, der påvirker procentdelen af vand i kroppen, er ikke kun køn, alder og levested, men også kroppens sammensætning. Undersøgelser har vist, at vandindholdet i kroppen hos en nyfødt når 80%, kroppen af en voksen mand indeholder i gennemsnit 60% vand og en kvindes - 65%. Livsstil og spisevaner kan også påvirke kroppens vandindhold. Kroppen af overvægtige mennesker indeholder meget mere fugt end astenikere og mennesker med normal kropsvægt.
For at beskytte kroppen mod dehydrering anbefaler læger at indtage salt dagligt. Den daglige sats er 5 gram. Men det betyder slet ikke, at det skal indtages som en separat ret. Det findes i forskellige grøntsager, kød og færdigretter.
For at beskytte kroppen mod dehydrering under vanskelige miljøforhold er det nødvendigt at reducere overdreven svedtendens, hvilket forstyrrer fugtbalancen. Til dette har specialstyrkekrigere følgende sammensætning:
Kogesalt (1.5 g) + ascorbinsyre (2,5 g) + glucose (5 g) + vand (500 ml)
Denne sammensætning forhindrer ikke kun fugt tab gennem sved, men holder også kroppen i sin mest aktive fase af livsstøtte. Denne sammensætning bruges også af rejsende, der går på lange vandreture, hvor tilgængeligheden af drikkevand er begrænset, og belastningerne er maksimale.
Vand og sundhed
For at understøtte din krop og forhindre overdreven fugt tab, skal du opfylde følgende krav:
- 1 Drik et glas rent vand før hvert måltid;
- 2 En og en halv til to timer efter at have spist, skal du også drikke et glas vand (forudsat at der ikke er medicinske kontraindikationer);
- 3 At spise tør mad kan have en negativ indvirkning på helbredet, og derfor anbefales det som en undtagelse også at drikke vand sammen med sådan mad.
Slankende vand
Hvis du bemærker, at du har problemer med at være overvægtig, skal du følge råd fra ernæringseksperter og drikke et glas varmt vand hver gang du "vil have noget velsmagende." Ifølge læger oplever vi ofte "falsk sult", under dække af hvilken elementær tørst manifesteres.
Derfor, næste gang du vågner op om natten for at besøge køleskabet, er det bedre at drikke et glas varmt vand, som ikke kun aflaster tørsten, men også hjælper dig med at finde din yndefulde form i fremtid. Det menes, at processen med at tabe sig accelereres, hvis den optimale mængde væske indtages om dagen, beregnet i henhold til formlen ovenfor.
Renhed af vand
Nogle gange sker det, at "drikke" vand bliver farligt for helbredet og endda livet. Dette vand kan indeholde tungmetaller, pesticider, bakterier, vira og andre forurenende stoffer. Alle er årsagen til sygdomsudbrud, hvis behandling er meget vanskelig.
Derfor bør du passe på vandets renhed for at forhindre, at sådanne forurenende stoffer kommer ind i din krop. Der er et stort antal måder at gøre dette på, lige fra vandrensning med silicium og aktivt kul og op til filtre, der bruger ionbytterharpikser, sølv osv.
Dette er slutningen på vores historie om vand. Jeg vil bare minde dig om, at vand er kilden til livet og dets fundament. Og derfor er vi nødt til at tage os af den korrekte væskebalance i kroppen. Og så bliver en forbedring af trivsel, livlighed og en kraftig bølge vores konstante ledsagere!
Læs mere om vand:
- Nyttige og farlige egenskaber ved mousserende vand
- Stadig vand egenskaber
- Vand, dets typer og metoder til oprensning
Vi har samlet de vigtigste punkter om vand i denne illustration, og vi vil være taknemmelige, hvis du deler billedet på et socialt netværk eller en blog med et link til denne side: