Vand, juice, supper... Hvad giver vi ham at drikke?

Hydration deltager i udviklingen af ​​en baby. Husk, at i de første måneder af hans liv består hans krop af omkring 70 % vand. Dette element er derfor nødvendigt for dets vandkraftbalance. Det vil sige ? "Balancen mellem vand og elektrolytter deltager i kemiske reaktioner i cellerne, som gør det muligt for kroppen at fungere godt", forklarer Delphine Sury, diætist-ernæringsekspert i Bordeaux. Men vand spiller også en rolle som termisk regulator. Et lille barns bevægelser (og senere hans bestræbelser på at stå og derefter hans første skridt) er meget energikrævende. "Med hudtab og umodenhed af sine nyrer, 'forbruger' en baby meget vand og dehydrerer hurtigere end voksne. Svært for ham, der endnu ikke behersker sproget, at udtale sin tørst,” fortsætter Delphine Sury.

Fra 0 til 3 år, til hver deres behov

Mellem 0 og 6 måneder leveres babyens hydrering udelukkende af moder- eller spædbarnsmælk. Fra 10 måneder til 3 år bør et barn drikke hver dag, mindst 500 ml spædbørnsmælk tilpasset dets vækst. "Men varme, feber eller mulig diarré kan øge hendes vandbehov i løbet af dagen," forklarer D. Sury. "Det er op til dig at supplere dit mælkeindtag med vand, der tilbydes på flaske, med jævne mellemrum," tilføjer hun. I visse situationer, såsom når du rejser i bil eller fly, anbefales det også at hydrere dit barn regelmæssigt.

Hvilket vand til et lille barn?

Før 3 år er det bedst at give kildevand til et lille barn. »I det daglige skal det være svagt mineraliseret. Men efter råd fra hans børnelæge kan du også servere ham (ind imellem) et vand rigt på mineraler, derfor på magnesium (Hepar, Contrex, Courmayeur), hvis han lider af transitforstyrrelser, eller i calcium, hvis dit barn spiser lidt. mejeriprodukter,” forklarer Delphine Sury. Hvad med vand med smag? "Det er bedst at undgå dem for at vænne et barn til den neutrale smag af vand. Ditto for sodavand eller industrielle frugtjuice. For søde, de passer ikke til hendes ernæringsmæssige behov og forvrider smagsindlæringen,” forklarer hun. Risikoen hvis det bliver en vane? Det at skabe på lang sigt problemer med overvægt, diabetes og fremme udseendet af huller.

En top hydreringsdiæt

Frugt og grønt, som de fleste grøntsager, indeholder meget vand. Det er for eksempel tilfældet med jordbær, tomater eller agurker, der kan findes på boderne om sommeren. “Presenteret i deres rå og ubearbejdede form er de ikke altid populære blandt børn. Specialisten foreslår i stedet at blande dem i supper, supper og gazpachos. "Småbørn er, selvom de er gamle nok til at tygge, bange for ny mad. Den fløjlsbløde konsistens af blandede grøntsager er betryggende for dem,” siger hun. ”Brug lejligheden til at tilbyde dem nye kombinationer af smagsvarianter som for eksempel gulerod-appelsin eller æble-agurk. Det er en god introduktion til søde og salte kontraster. Og dette gør det nemmere for dem at nyde rå grøntsager rige på C-vitamin, mens de fugter. “

Og frugtjuicerne, hvordan introduceres dem?

”Før 3-års alderen er vand den mest passende drik som en del af en varieret kost. Selvfølgelig kan man lejlighedsvis tilbyde frugtjuice til et lille barn, men det bør ikke erstatte kildevand,” husker ernæringsspecialisten. Efterfølgende er det ved morgenmaden eller som mellemmåltid (om morgenen eller eftermiddagen), at der kommer frugtjuice i kosten. Og altid uden for måltiderne. "Hjemmelavet frugtjuice, tilberedt med en juicer eller juicepresser, er rig på vitaminer, fibre og mineraler. Og når frugterne er økologiske, er det endnu bedre! », siger Delphine Sury. ”De juicer, der købes i mursten i supermarkedet, er oftest uden fibre. De har ringe næringsværdi. Hjemmelavet er meget mere velsmagende og sjovere, især når du presser din juice sammen med familien... ”. Hvad hvis du prøver originale cocktails?