Vi fjerner siderne og forbedrer taljen. Videotræning
Hveps taljen gør kvindefiguren særlig attraktiv. Men få formår at beholde en flad mave og en tynd talje uden anstrengelse - afvigelser fra kosten og en stillesiddende livsstil danner hurtigt irriterende folder på siderne. Dette problem opstår især ofte hos dem, der er tilbøjelige til at ophobes af subkutant fedtlag af typen "æble", i hvilket tilfælde fedtet aflejres præcist på taljen, maven og siderne. Fortvivl ikke - tålmodighed og regelmæssig motion vil give dig en slank figur.
Vi fjerner siderne og forbedrer taljen
Desværre er det umuligt at slippe af med fede aflejringer i taljen på en dag, undtagen måske at skjule dem ved hjælp af formning af undertøj. Det er bedre at gøre en indsats for at gøre taljen tynd i lang tid. Du kan endda lave øvelser, der styrker dine skrå mavemuskler derhjemme. Hjælp perfekt til at slippe af med svingets sider med lige ben (det er bedre at udføre denne øvelse med vægte), vridning.
Husk at strække, inden du starter og i slutningen af din træning.
Lig på din højre side, stræk din højre hånd foran dig, og placer din venstre bag hovedet. Løft dit hoved og din krop op til stoppet, og hold dem i denne position i et par sekunder. Gentag øvelsen 30 gange, drej derefter til venstre side og løft hoved og krop 30 gange mere. Fra den samme startposition kan du også hæve begge ben og holde dem lige. Komplicer øvelsen ved at løfte dit hoved og dine ben på samme tid.
Stå lige med dine fødder lidt bredere end dine skuldre, og vipp din krop til højre og venstre skiftevis. Prøv at holde kroppen på det laveste punkt i hældningen i et par sekunder, ret langsomt op uden at rykke. Hænder kan sættes på taljen eller løftes op og lukkes i låsen. Gentag vipperne til hver side 30 gange.
En hulahopring er et godt værktøj til at få en tynd talje. Afspil den til din yndlingsmusik i 5-10 minutter om dagen, og øg denne gradvist til 30-40 minutter. Prøv at vride ikke i én retning, men i begge retninger for den bedste effekt.
Du kan købe ikke en almindelig bøjle, men en massage eller vægtet bøjle. Dette vil hjælpe dig med at slippe af med de forhadte sider hurtigere. En tung bøjle kan dog forårsage blå mærker på huden - vikl et stramt tørklæde rundt om livet for at undgå skader.
Hvis du lider af en nyresygdom, især deres prolaps, er det bedre at nægte hulahop -øvelser. Konstante slag af bøjlen på ryggen i nyrens område kan fremkalde en forringelse af helbredet
Hvordan får man et varigt resultat?
Hvis du regner med de langsigtede virkninger af motion, bliver du nødt til at tage yderligere foranstaltninger. Ingen mængde motion hjælper med at fjerne fedt fra taljen, hvis du spiser dårligt. Reducer kalorieindtag.
Drik masser af vand og undgå alkohol, koffeinholdige drikkevarer, sodavand og pakket juice
Ved regelmæssig (mindst tre gange om ugen) træning og korrekt ernæring vil du ikke kun genvinde din hvepsemælke. Generelt vil din figur blive mere slank, hofter og ben vil opnå smukke konturer og stramme.