Indhold
Ideal til lår og balder betragtes som "Bodysculpture" fra Valerie Turpin. Denne franske træner har været i stand til at vinde sine fans kærlighed for deres positive og energiske måde at afholde klasser på.
Om Bodysculpt-program med Valerie Turpin
Bodysculpt - times træning for alle muskelgrupper. Det er opdelt i flere dele: opvarmning, øvelser for brystet og arme til taljen til ben og røv, knas og strækning. Den største vægt Valerie gjorde på ben, arme og bryst, dette betragtes som de største problemområder hos piger. Træneren har hentet en fantastisk øvelse til biceps, triceps og brystmuskler. Berømt var den ”naturlige bh”, der hjælper med at trække damernes bryster.
Træning foregår i hurtigt tempo, så det er ikke helt let. I hele komplekset beskæftiger Valerie Turpin aktivt benens muskler, så selv ved at ryste den øverste del styrker du den nederste del. Mange øvelser har direkte på den ydre og indre side af låret. Men mavemusklerne får ikke tilstrækkelig opmærksomhed, derfor vil det være logisk at tilføje yderligere øvelser for at skabe en flad mave.
Du kan køre programmet som helhed eller opdele det i to dele på 30 minutter og udføre dem skiftevis. Valerie viser en lettere version af øvelsen uden håndvægte. Hvis du gentager komplicerede modifikationsøvelser sammen med hendes partner, skal du tage håndvægte, der vejer 1-1. 5 kg. Under alle omstændigheder må du ikke forsømme opvarmningen og den sidste strækning, din krop skal varme op før træning og køle ned efter.
Uddannelse præsenteres kun på fransk. Dog skulle der opstå vanskeligheder med sprogforståelse, det visuelle er nok til at forstå, hvad der sker. Valerie har mange øvelser, så efter et par træningsprogrammer kender du antallet af det franske sprog. Også træneren gentager ofte "souffle", hvilket betyder "træk vejret".
Fordele og ulemper ved Bodysculpture med Valerie Turpin
Fordele:
1. I programmet Valerie Turpin særlig vægt på lår og bagdel - det mest problematiske område for mange kvinder.
2. Træningen foregår i et dynamisk tempo, så timeklassen flyver forbi.
3. Valerie bruger i sit program er en af de mest effektive øvelser for dit bryst - naturlig bh (træning starter i det 12. minut).
4. Du kan udføre øvelser med vægte eller uden, afhængigt af dit træningsniveau.
5. Indersiden af dine lår er det sværeste i klasseværelset. Men Valerie var i stand til at hente en stor øvelse på denne del af kroppen.
6. Programmet varer 1 time, men da det er opdelt i blokke efter problemområderne, kan du gøre det delvist. Eller at være opmærksom på de ti minutter med Valerie Turpin for forskellige dele af kroppen.
7. Træningen inkluderer øvelser på alle muskler i din krop. De fleste af dem er klare og velkendte.
Ulemper:
1. Videotræning foregår kun på fransk uden oversættelse.
2. De valgte øvelser er ret svage, så hvis maven er din problemdel, skal du vælge en anden øvelse, for eksempel Jillian Michaels - Killer Abs.
3. Vi anbefaler ikke dette program til begyndere. Hvis du først for nylig er begyndt at engagere dig i hjemmefitness, kan du prøve træningen Cindy Crawford “Secrets of an ideal figure”.
Feedback på programmet Body sculpt fra Valerie Turpin:
“Bodysculpture” med Valerie Turpin er velegnet til dem, der ønsker at bringe kroppen til tone, gøre den mere tonet og skulptureret. Programmet vil især appellere til dem, der ønsker at reducere lår og bagdel. Valerie er elsket for sin energiske træning og positive måde at gennemføre klasser på.
Læs også: Top 10 styrketræning derhjemme i 30 minutter.