Hvad er de 7 bedste naturlige antihistaminer? – Glæde og sundhed

En tilstoppet næse, røde og irriterede øjne, kløende hud eller nysen … det er det, allergien gør comeback igen til din forfærdelse, fordi du, der lider af allergi, ved, at konsekvenserne kan være meget invaliderende dagligt.

Alligevel er synderen kendt: histamin, en kemisk mediator, der vil uforholdsmæssigt stimulere dit immunsystem. For at modvirke allergien er det nødvendigt at blokere for spredningen af ​​histamin i kroppen.

På apoteket har du mulighed for at købe medicin til at modvirke allergien, men jeg anbefaler dem naturlige og effektive antihistaminer.

Til forebyggelse eller behandling giver disse midler dig mulighed for effektivt at bekæmpe allergiske reaktioner ... til en lavere pris og uden bivirkninger.

Grøn te, en velkendt antihistamin

Dyderne ved grøn te har været kendt i næsten 5 år. I asiatiske lande indtages denne drik hovedsageligt på grund af dens mange medicinske egenskaber.

Denne plante er et koncentrat af molekyler, der er gavnlige for vores organisme. Den indeholder en cocktail af kraftfulde antioxidanter til at bekæmpe forekomsten af ​​visse kræftformer (1).

Grøn te indeholder også quercetin og catechin. Det Quercetin virker ved at hæmme frigivelsen af ​​histamin og katekin forhindrer omdannelsen af ​​histidin, en essentiel aminosyre til histamin (2).

For at få mest muligt ud af grøn te, er det bedst, at du køber det i løs vægt. En undersøgelse udført i 2006 afslørede, at te i poser indeholdt få katekiner, så dens anti-allergene effekt var svagere (3).

For at bevare alle teens kvaliteter skal du opbevare den væk fra lys og fugt. For ikke at ændre teens egenskaber, anbefaler jeg, at du ikke lader den trække i mere end 5 minutter ved en maksimal temperatur på 70°C.

Vælg fødevarer, der indeholder quercetin

Som vi lige har set, reducerer quercetin, et stof fra flavonoidfamilien mængden af ​​histaminer i kroppen, hvilket giver den en stærk anti-allergen kraft.

La Quercetin findes i grøn te, men for at bekæmpe din allergi er det utænkeligt at drikke litervis af grøn te. Heldigvis indeholder andre fødevarer såsom kapers, løg, gul peberfrugt, bær eller endda broccoli dette molekyle. (4)

Spis helst råvarer for at få glæde af alle kvaliteterne.

Nælde, din allierede i kampen mod allergi

Nælde betragtes som et ukrudt for de fleste af os. Faktisk har mange af os gnedet lidt for tæt på dets stikkende blade, en episode, der generelt har efterladt os med bitre minder.

Alligevel er brændenælde et koncentrat af medicinske stoffer, der er meget populært blandt naturlæger. Det virker på stofskiftet ved at tone det, men frem for alt forårsager det en reduktion i niveauet af histamin i kroppen.

Nælde er effektiv mod allergi, rå, kogt i hofbouillon eller som infusion.

For at samle brændenælder skal du bære latexhandsker. Bemærk, at når den først er hugget, mister planten sin stikkende kraft. Vælg helst unge skud, der indeholder flere aktive ingredienser.

Vær dog forsigtig, gravide kvinder bør ikke indtage brændenælder, hvis indtagelse kan fremkalde livmodersammentrækninger. Personer i behandling for hypertension bør også undgå indtagelse af brændenælder.

Vigtigheden af ​​vitaminer for at forebygge allergi

Når foråret nærmer sig, har du en kløende næse, rindende øjne, ondt i halsen. Dit første instinkt er at skynde dig til sin lokale apoteker for at finde den hellige gral for endelig at slippe af med alle disse lidelser.

En varieret og afbalanceret kost kan dog give dig mulighed for at kæmpe effektivt mod alle de skadelige virkninger af allergener.

I 2011 viste National Health and Nutrition Examination Survey gennem en stor undersøgelse med mere end 10 deltagere, at begyndelsen af ​​allergien var korreleret med et lavt niveau af D-vitamin (5).

Dette vitamin findes i fede fisk som laks, makrel, men også visse olier og oste.

Dette molekyle er ligesom alle vitaminer lysfølsomt. For også at bevare det skal du opbevare din mad i uigennemsigtig emballage for at undgå lys.

Et andet vitamin har en videnskabeligt anerkendt antihistaminvirkning, C-vitamin, også kaldet ascorbinsyre.

En undersøgelse udført i 1990 viste en meget effektiv virkning … intranasalt (6). Det er åbenlyst, at det er udelukket at skylle næsen med citron- eller appelsinjuice.

Imidlertid C-vitamin indtag takket være dets antioxidantegenskaber vil hjælpe dig med at booste dit immunforsvar og give dig et boost takket være dets anti-træthedsvirkning.

Dette molekyle giver dig mulighed for at kæmpe effektivt mod symptomerne forbundet med allergi og astma.

Husk regelmæssigt at tage frisk appelsin- og citronsaft for at få din C-vitamin til at helbrede.

Frem for alt, drik ikke kommercielle drikke fremstillet med citrusaromaer, disse drikke indeholder ingen stoffer, der er gavnlige til at modvirke allergier.

Spirulina

Denne tørrede tang er et kosttilskud rig på mineraler og vitaminer. Denne marine plante med flere dyder har især anti-inflammatoriske og antihistaminiske egenskaber.

Disse egenskaber er knyttet til tilstedeværelsen af ​​phycocyanin, et naturligt pigment, der er ansvarlig for algernes blå/grønne farve.

En undersøgelse udført på et panel på 127 deltagere viste, at indtagelsen af ​​spirulina signifikant reducerede symptomerne forbundet med allergisk rhinitis (7).

Spirulina kan bruges som en 6 ugers kur startende ved 2 g pr. dag.

Pebermynte, et naturligt afsvækkende middel

Mynte indeholder menthol, et stof kendt for dets antiinflammatoriske, antivirale og bedøvende egenskaber. Ved infusion hjælper denne plante med at aflaste luftvejene, mens den lindrer kløe.

For at lave en urtete for at bekæmpe allergier, tilfør 15 g pebermynteblade i en liter kogende vand i 5 minutter. Filtrer og nyd.

Du kan også tage minty damp inhalationer for at rense dine luftveje. Indtag helst produkter fra økologisk landbrug.

æble cider eddike

Denne drik har mange sundhedsmæssige fordele (8).

Det hjælper med at regulere blodsukkeret, bekæmpe muskelsmerter, bekæmpe fordøjelsesproblemer, kompensere for tabet af mineralsalte, der er afgørende for kroppens korrekte funktion, og æblecidereddike har også antivirale og antihistaminegenskaber. .

Faktisk indeholder æblet quercetin. Husk! det berømte molekyle, der er ansvarlig for at reducere niveauet af histamin i kroppen.

Den kombinerede virkning af quercetin med de antiseptiske egenskaber af eddike hjælper med at reducere virkningerne af allergi.

Æblecidereddike indtages fortyndet i vand. Tæl cirka 1 spsk eddike til 200 ml vand med lidt honning en gang dagligt.

Hvorfor fokusere på naturlige metoder til at bekæmpe allergi?

For nemheds skyld henvender nogle allergikere (for) nemt deres førstehjælpskasse. Men pas på, at tage antihistaminer fra medicinalindustrien er ikke en triviel handling.

National Order of Pharmacists afslørede i maj 2015, at nogle unge bruger disse stoffer til at blive høje (9), et klart bevis på, at forbruget af sådanne produkter kan forårsage betydelige forstyrrelser i din balance.

Også at vælge naturlige anti-allergene produkter har mange fordele:

• Din tegnebog vil takke dig for de sparede penge. Faktisk kan du i din have eller i naturen nemt høste de planter og krydderurter, du har brug for.

• Reduceret risiko for afhængighed og bivirkninger. Især den første generation af antihistaminer også kaldet antikolinergika forårsagede døsighed, problemer med afføring, mundtørhed og disse lægemidler øgede risikoen for at udvikle glaukom (10) .11

• Reducer sandsynligheden for at udvikle sygdomme. En amerikansk undersøgelse viste, at et anti-allergen: Benadryl signifikant øgede risikoen for demens hos ældre (11).

• Du skal blot forbedre dit velvære med sunde og naturlige produkter.

Gå efter naturlige antihistaminer

Høfeber, en allergi relateret til pollen, til hår på visse dyr, til støvmider, til kosmetik eller til mad kan forgifte vores liv.

Men som du lige har læst, findes der naturlige løsninger, der kan give dig hurtig og effektiv lindring af allergirelaterede lidelser.

Du skal dog huske på, at nogle planter også kan være meget sundhedsfarlige.

De midler, som jeg anbefaler, fremkalder dog ingen bivirkninger ... udover at få dig til at føle dig bedre i din krop og i vores hoved. Beviset, det er aldrig blevet rapporteret om nogen forgiftning på grund af et overskud af brændenælde eller grøn te.

På trods af alt anbefaler jeg, at du ikke kombinerer de forskellige midler, der præsenteres her på samme tid, og ikke overbruger dem. Hvis du er i tvivl, så tøv ikke med at kontakte din læge.

For mere information om allergi:

INSERM-fil om allergier i Frankrig: forståelse af allergier

Fødevareallergi

Stigningen i allergier