Definitionen af ordet "lykke" er ret kontroversiel. For nogle er det åndelig lyksalighed. For andre, sanselige fornøjelser. For andre er lykke en grundlæggende, permanent tilstand af tilfredshed og fred. I denne tilstand kan en person stadig opleve følelsesmæssige op- og nedture, mens han er bevidst om deres forgængelighed og den uundgåelige tilbagevenden af glæde. Desværre er alt i den moderne verden ofte ikke så rosenrødt, og smertefulde og negative følelser hersker i et betydeligt antal menneskers liv.
Hvad kan vi gøre nu for at blive gladere?
Menneskekroppe er designet til regelmæssig fysisk aktivitet. Den stillesiddende livsstil i det moderne liv spiller en vigtig rolle i udviklingen af psykisk sygdom. Mange undersøgelser viser, at deprimerede patienter, der dyrker aerob træning, forbedres på samme måde, som når de tager medicin. Fysisk aktivitet forbedrer relativt raske menneskers tilstand. Mange former for aktivitet - aerobic, yoga, gåture, fitnesscenter - muntrer op. Som regel opstår betændelse som reaktion på mikrobers vitale aktivitet. Det er karakteriseret ved lokal varme, rødme, hævelse og smerte. Således giver kroppen mere næring og immunaktivitet til det berørte område. En af de mest effektive måder at kontrollere betændelse på er måske korrekt ernæring. Hele, uforarbejdede vegetabilske fødevarer anbefales. På vores hjemmeside kan du finde en detaljeret artikel, der beskriver produkter, der hjælper med at reducere betændelse. Tilstrækkelige niveauer af dette element i blodet er tæt forbundet med følelsesmæssig sundhed. Det er så nødvendigt og samtidig en mangelvare i de udviklede lande, at det giver mening at tage D-vitamin i form af et tilskud i den kolde årstid. En måde at øge taknemmeligheden på er at føre en taknemmelighedsdagbog. Sæt noget tid af i løbet af dagen eller ugen til at skrive de ting og øjeblikke ned, som du er taknemmelig for. Med denne praksis observeres en stigning i følelsen af subjektiv lykke efter tre uger. Du kan også tilføje taknemmelighedspraksis til din morgenmeditation, som vil fylde din dag med godt humør og forventning om det nye!