Hvad er en gestalt i psykologi, og hvorfor lukker man den?

Hvad er den populære retning i psykologi gestaltterapi? Om hendes teknikker, konsekvenserne af ufuldstændige gestalter i parforhold og fordelene ved lukkede gestalter.

Baggrund

Gestaltterapi er en moderigtig psykologisk retning, hvis begyndelse dukkede op i 1912. Gestalt er bogstaveligt talt "form" eller "figur" på tysk. Selve konceptet blev introduceret af den østrigske filosof og psykolog Christian von Ehrenfels i 1890 i hans artikel "Om formkvaliteten". I den insisterede han på, at en person ikke er i stand til at kontakte materielle objekter direkte: vi opfatter dem ved hjælp af sanserne (primært synet) og forfiner dem i bevidstheden. 

Videnskabsmanden engagerede sig ikke i yderligere udvikling af teorien, og ideen om Gestalt blev taget af tre tyske eksperimentelle psykologer - Max Wertheimer, Wolfgang Keller og Kurt Koffka. De studerede ejendommelighederne ved menneskelig opfattelse og stillede sig selv spørgsmålet: hvorfor udskiller en person noget specifikt, "sin egen" fra alle de forskellige begivenheder og omstændigheder? Således blev retningen for gestaltpsykologi født, hvis hovedprincip er integritet!

På trods af at alle kunne lide den nye retning, på grund af den politiske stemning, udviklede den sig ikke. To af de grundlæggende psykologer, jødiske af oprindelse, blev tvunget til at emigrere fra Tyskland til USA i 1933. På det tidspunkt herskede behaviorismen i Amerika (studiet og ændringen af ​​menneskers og dyrs adfærd gennem incitamenter: belønninger og straffe. – Forbes Life), og gestaltpsykologien slog ikke rod.

Andre psykologer vendte tilbage til ideen om Gestalt - Frederick Perls (også kendt som Fritz Perls), Paul Goodman og Ralph Hefferlin. I 1957 udgav de Gestalt Therapy, Arousal and Growth of the Human Personality. Dette monumentale værk markerede begyndelsen på den virkelige udvikling af retningen.

Hvor kommer gestalterne fra?

Lad os gå tilbage til gestaltpsykologien. Det dukkede op i 1912, i en æra, hvor metoderne for moderne neurovidenskab ikke eksisterede. Derfor, for at forstå, hvad der præcist er en gestalt, og hvad er dens natur, var det kun muligt konceptuelt. Ikke desto mindre dominerede gestaltteori studiet af perception gennem hele første halvdel af det 20. århundrede.

Siden slutningen af ​​1950'erne begyndte neurofysiologerne David Hubel og Thorsten Wiesel at optage individuelle neuroner i den visuelle cortex hos katte og aber. Det viste sig, at hver neuron reagerer strengt på en eller anden egenskab ved billedet: rotations- og orienteringsvinklen, bevægelsesretningen. De kaldes "funktionsdetektorer": linjedetektorer, kantdetektorer. Arbejdet var yderst vellykket, og Hubel og Wiesel blev tildelt Nobelprisen for dem. Senere, allerede i eksperimenter på mennesker, blev neuroner opdaget, der reagerer på mere komplekse stimuli - detektorer af ansigter og endda specifikke ansigter (den berømte "Jennifer Aniston neuron").

Så ideen om Gestalt blev erstattet af en hierarkisk tilgang. Ethvert objekt er et sæt af funktioner, som hver især er ansvarlige for sin egen gruppe af neuroner. I denne forstand er hele billedet, som gestaltisterne talte om, simpelthen aktiveringen af ​​højere ordens neuroner.

Men ikke alt var så enkelt. Nyere eksperimenter har vist, at vi ofte fatter hele billedet meget tidligere end enkelte elementer. Hvis du får vist det første billede af en cykel i en brøkdel af et sekund, så vil du trygt rapportere, at du så en cykel, men du vil næppe sige, om den havde pedaler. Konklusionerne talte om tilstedeværelsen af ​​en gestalteffekt. Dette gik imod ideen om en kaskade af neuroner, der genkender tegn fra de enkleste til de mest komplekse.

Som svar opstod teorien om det omvendte hierarki – når vi ser på noget, reagerer neuronerne, der er ansvarlige for det store billede, hurtigst, og dem, der genkender detaljerne, trækkes op bag dem. Denne tilgang var tættere på Gestalt-konceptet, men efterlod stadig spørgsmål. Teoretisk set er der uendeligt mange muligheder for, hvad der kan dukke op for vores øjne. Samtidig ser hjernen ud til på forhånd at vide, hvilke neuroner der skal aktiveres.

Dette "på forhånd" er nøglen til at forstå gestus. Vi taler om en af ​​de mest banebrydende ideer til at forstå hjernens arbejde ved begyndelsen af ​​det 20. og 21. århundrede – prædiktiv kodning. Hjernen opfatter og bearbejder ikke kun information udefra. Tværtimod forudsiger han, hvad der sker "udenfor", og sammenligner derefter forudsigelsen med virkeligheden. Forudsigelse er, når højere niveau neuroner sender signaler til lavere niveau neuroner. De modtager til gengæld signaler udefra, fra sanserne og sender dem "ovenpå" og rapporterer, hvor meget forudsigelserne afviger fra virkeligheden.

Hjernens hovedopgave er at minimere fejlen i at forudsige virkeligheden. I det øjeblik dette sker, opstår gestalten.

Gestalt er en begivenhed, ikke noget statisk. Forestil dig, at de "øvre" neuroner mødes med de "nedre" neuroner og bliver enige om, hvad virkeligheden er på et givet sted på et givet tidspunkt. Efter at være blevet enige, giver de hinanden hånden. Dette håndtryk er et par hundrede millisekunder langt og vil være en gestalt.

Hjernen vil ikke nødvendigvis ændre forudsigelser. Han kan også ignorere virkeligheden. Husk gestaltterapi og behov: de kan eksistere på det mest primitive niveau. I en fjern fortid betød det at genkende en genstand at se et rovdyr i tide og ikke blive spist, eller at finde noget spiseligt og ikke dø af sult. I begge tilfælde er målet at tilpasse sig virkeligheden, ikke at beskrive den med stor præcision.

Den prædiktive model er en banebrydende model for gestaltpsykologi

Hvis den prædiktive model virker, modtager organismen positiv forstærkning. Derfor er der to mulige situationer, hvor gestalteffekten kan forekomme:

• Forudsigelsen er korrekt – vi har pludselig et helt billede, der er en "aha"-effekt. Dette forstærkes af frigivelsen af ​​dopamin. Når du genkender et kendt ansigt i mængden eller endelig forstår, hvad du ikke kunne forstå i lang tid - dette er selve "aha"-effekten. På den er bygget kunst, der konstant bryder med vores forventninger.
• Forudsigelsen forbliver den samme – vi ser sådan set automatisk imaginære objekter, den samme trekant. Det er der også logik i – hjernen bruger ikke ekstra energi på at rette op på verdensmodellen. Dette har vist sig i forsøg. Gestalteffekter faldt sammen med et fald i aktivitet i de tilsvarende områder af den visuelle cortex.

Billeder, der viser gestalteffekten, bruger ligesom mange andre optiske illusioner denne mekanik. De hacker på en måde vores opfattelsessystem. "Rubin Vase" eller "Necker Cube" tvinger hjernen til konstant at rette forudsigelser og fremkalde en række "aha-effekter". Imaginære trekanter, bind, perspektiver er tværtimod så dybt forankret i opfattelsen og har fungeret så godt tidligere, at hjernen foretrækker at stole på dem frem for virkeligheden.

Ideen om Gestalt åbner et vindue ind i strukturen af ​​vores opfattelse. Nylige fremskridt inden for hjerneforskning tyder på, at verden for hver enkelt af os er en slags kontrolleret hallucination. Det er ikke så vigtigt, om vores interne "kort over området" stemmer overens med virkelighedens territorium, hvis det giver os mulighed for at tilfredsstille alle behov. Hvis det ikke tillader det, foretager hjernen de nødvendige justeringer.

Forsker Anil Seth taler om de såkaldte "guidede hallucinationer"

Gestalter opstår på grænsen af ​​kontakt mellem vores model af verden og virkeligheden. De hjælper med at opfatte verden i dens integritet.

Gestaltterapi taler også om en integreret virkelighedsopfattelse og grænsen for kontakt med verden. Men i modsætning til gestaltpsykologien handler det ikke om opfattelsen af ​​trekanter eller endda ansigter, men om mere komplekse fænomener – adfærd, behov og problemer med deres tilfredsstillelse. Takket være de seneste fremskridt inden for hjerneforskning og sofistikerede beregningsmodeller har vi en bedre forståelse af gestalternes natur.

Der er en chance for, at dette i en overskuelig fremtid vil hjælpe folk med at løse problemer, der er virkelig vigtige for dem, og lukke gamle gestalter.

Hvad er gestalt

"Gestalt er en slags holistisk struktur, et billede bestående af mange dele, tegn, kombineret til én figur," siger psykolog, gestaltterapeut og lærer Olga Lesnitskaya. Hun forklarer, at et godt eksempel på en gestalt er et stykke musik, der kan transponeres til forskellige tonearter, hvilket vil få alle tonerne til at ændre sig, men du vil ikke stoppe med at genkende det – hele strukturen forbliver den samme. Når et stykke musik udspilles, har lytteren en følelse af fuldstændighed, formens integritet. Og hvis musikeren afslutter sin optræden på den næstsidste, normalt dominerende akkord, så vil lytteren have en følelse af ufuldstændighed, suspension og forventning. "Dette er et eksempel på en ufærdig, ulukket gestalt," understreger specialisten. 

Et eksempel på en ufuldstændig gestalt er en forestilling, som en person har forberedt sig på i lang tid, men ikke turde gå ud og vise sig selv

Hvis vi overfører denne musikalske metafor til livet, kaldes begivenheder og situationer oftest gestalter: lukkede gestalter giver en følelse af tilfredshed, som senere frigør opmærksomhed og energi til det nye; ulukket – fortsæt med at indtage en plads i sindet og bruge psykisk energi. 

Derfor kaldes enhver urealiseret proces, ønske, intention, noget, der ikke endte på den ønskede måde og ikke forårsagede en tilsvarende oplevelse, af psykologer i gestaltteknik en ulukket gestalt. "Hvis oplevelsen var stærk, så vil personens mentale forsvar over tid undertrykke og tvinge ham ud, sværhedsgraden af ​​oplevelsen falder, personen husker måske ikke engang situationen," forklarer Lesnitskaya. Et eksempel på en ufærdig gestalt er en forestilling, som en person har forberedt sig på i lang tid, men ikke har turdet gå ud og vise sig. Eller mislykkede forhold, der kunne være, hvis en person besluttede at sige kærlighedsord. ”Også for eksempel kan det være en fornærmelse mod forældre for et eller andet arrangement, som nu ser ud til at være glemt, men i det øjeblik blev det udgangspunktet for at øge afstanden.

Helheden er mere utrolig end delene

Der er et billede foran dig. Hvis du ikke har neurologiske eller skærmproblemer, så ser du en cykel. Det er cyklen som en hel genstand, og ikke dens separate dele. Psykologer siger, at hjernen har en tendens til at danne et holistisk billede -

gestalt

.

I begyndelsen af ​​det 20. århundrede studerede en gruppe eksperimentelle psykologer – Max Wertheimer, Wolfgang Köhler og Kurt Koffka – træk ved menneskelig perception. De var interesserede i, hvordan vi formår at opfatte denne tilsyneladende kaotiske, stimulerende og uforudsigelige verden tilstrækkeligt. Resultatet af deres arbejde var en ny retning - gestaltpsykologi.

"Gestalt" oversættes bogstaveligt fra tysk som "form" eller "figur". På russisk lyder det mere som "integritet". Vi opfatter f.eks. en melodi netop som en melodi og ikke som et sæt separate lyde. Dette princip – det kaldes holisme – er centralt i gestaltpsykologien. Som Kurt Koffka skrev, er helheden skabt af vores opfattelse fundamentalt anderledes end summen af ​​dens dele. Ikke bare mere, men kvalitativt anderledes.

Fra hele massen af ​​signaler udskiller vores opfattelse et bestemt billede, og resten bliver dets baggrund. Du er helt sikkert stødt på "Rubin-vasen" - et klassisk eksempel på cirkulerende figurer.

Rubin-vasen er en klassisk skildring af roterende figurer brugt i gestaltpsykologien.

I den kan du se enten en vase eller to profiler, men ikke begge på samme tid. Figuren og baggrunden indgår i relationer til hinanden og giver anledning til en ny egenskab.

Gestalt er et holistisk billede, som vi "griber" fra hele det omgivende rum.

"Figur og grund" er ikke det eneste princip for menneskelig opfattelse, som gestaltpsykologer har beskrevet.

Gestalt principper

• Lighed:genstande af samme størrelse, farve, form, form opfattes sammen.
• Nærhed:Vi grupperer genstande, der er tæt på hinanden.
• Lukning:vi forsøger at færdiggøre tegningen, så den får sin fulde form
• Adjacency: deter nok til at objekter er tæt på i tid eller rum til at vi kan opfatte dem som et helhedsbillede.

Gestaltprincipper fungerer godt, for eksempel i design. Når en webside eller

applikationen er dårligt udformet — forkerte skrifttyper er valgt, objekter er forkert justeret eller grupperet forkert — du vil have en fornemmelse af, at der er noget galt her, selvom du ikke er en professionel designer. For eksempel som i dette afsnit.

Hvad skal du vide om gestalter

• Gestalt er et holistisk billede skabt af vores opfattelse.Et billede, en persons ansigt, en melodi eller en abstrakt idé, opfatter vi umiddelbart og fuldstændigt.
• Gestaltpsykologi i begyndelsen af ​​det 20. århundrede beskrev mange træk ved vores opfattelse.Hvordan grupperer vi for eksempel objekter, der ligner hinanden eller bare er tæt på hinanden. I dag anvendes disse regler aktivt i design og kunst.
• I det 21. århundrede tiltrækker ideen om gestalt igen interesse, denne gang i forbindelse med hjerneforskning.Gestalt i bred forstand viser, hvordan hjernen skaber en model af verden. Gennem neurale feedback-kredsløb sammenligner hjernen konstant forudsigelser med virkeligheden. Fornyelse af virkelighedens model føder gestalt. Takket være dette opfatter vi verden som én og helhed, og ikke som et kaotisk sæt af incitamenter.
• Gestaltterapi handler også om en helhedsopfattelse af verden og kontakt med omgivelserne.Kun her taler vi ikke om neurale kredsløb, men om psyke, adfærd og behov. Den menneskelige psyke stræber efter integritet, balance, men hertil skal den hele tiden tilfredsstille behov og komme i kontakt med omgivelserne. Når et behov (alt fra toiletbesøg til implementering af en flerårsplan) er opfyldt, siges gestalten at være lukket.

Hvad vil det sige at lukke en gestalt

"Det er vigtigt for os, at billedet er helt, komplet," siger psykopraktiker, gestaltterapeut Maria Kryukova. "For eksempel et billede, hvor en trekant ikke har nogen hjørner, eller et ord skrevet med udeladelse af vokaler, vil vi stadig opfatte som en helhed og forstå, hvad forfatteren havde i tankerne, og automatisk bringe det til et komplet billede. Vi "færdiggør" det manglende. Det er dette helhedsprincip, også kaldet holisme, der er centralt i gestaltpsykologien.

Det er derfor, vi hører musik som en melodi, og ikke som et sæt af lyde, vi ser billedet som en helhed, og ikke som et sæt af farver og objekter. Ifølge Gestalt-tilgangen er det, for at opfattelsen er “korrekt”, vigtigt at fuldføre den, fuldføre den, finde et sted til det manglende puslespil og finde selve puslespillet. Nogle gange er det afgørende at lukke en gestalt. "Forestil dig en situation, hvor du er meget tørstig. Og et glas vand er, hvad du har brug for nu, – han giver et eksempel på vigtigheden af ​​at lukke Kryukovs gestalter. – Du vil lede efter dette glas vand, samtidig med at du forestiller dig det ønskede billede på maskinen – et glas eller en flaske, kølig eller varm, med en skive citron eller allerede en hvilken som helst, til sidst, hvis bare vand. Og hvis der er et bord foran dig, fyldt med dine yndlingsretter, vil dine øjne stadig lede efter vand. Mad vil ikke tilfredsstille behovet for vand. Men når du drikker, vil behovet blive opfyldt, gestalten vil blive betragtet som komplet, komplet. Ønsket om at drikke vil miste sin relevans. Og et nyt ønske vil opstå.

Ufuldstændige gestalter i forhold

Som det ofte er tilfældet, forekommer ulukkede gestalter også i personlige forhold. Et af de klareste eksempler på dette fænomen er oplevelsen af ​​at skilles fra eller miste en person, når noget forbliver uklart, uudtalt. "Og så er det ret svært for en person at give slip på billedet af en elsket, at overleve et brud," forklarer Lesnitskaya. "Han afspiller afskedssituationen igen og igen, opfanger ord, han ikke sagde, hans opmærksomhed og energi er optaget af denne proces." I tilfælde af tab, når en pårørende går bort, er længerevarende sorg på halvandet til to år ifølge psykologen en normal proces, der tager tid. Men hvis sorg strækker sig i fem, syv, 10 år, kan vi tale om en ufuldendt cyklus af tab, om at sidde fast på den. "Der er vanskeligheder ved at lukke gestalten, fordi personen ikke længere er der, men de ord, han vil sige, er der.

Når man skiller sig af med en partner, kan man også tale om at sidde fast og en ulukket gestalt, hvis årene går, og personen fortsætter med at huske og opleve gamle følelser, scrolle gennem mulighederne for afsked, der allerede er sket, eller scenarier for at genoptage relationer. "At skilles med nogen midt i en sætning, uden en ende på et forhold, underdrivelse - alt dette kan forblive hos os resten af ​​vores liv, sidde fast i vores hukommelse og blive et blødende sår," siger psykopraktikere.

Ofte er der ufuldstændige gestalter i forældre-barn-forhold

En ulukket gestalt i familieforhold kan for eksempel være et forsinket og uopfyldt ønske om at få børn, Lesnitskaya giver et andet eksempel. Når den ene partner for eksempel ikke er klar eller ikke vil have børn, og den anden er enig, selvom det for ham faktisk er vigtigt at blive forælder. Så møder den, der gav indrømmelser, igen og igen vrede, irritation og tvivl om værdien af ​​forholdet og rigtigheden af ​​sit valg. 

Ofte er der ufuldstændige gestalter i forældre-barn-forhold. "Der opstår situationer, hvor en voksen ikke kan finde et fælles sprog med sine forældre netop på grund af ufuldstændige gestalter," siger Kryukova. "Det sker, at på et tidspunkt i en voksen bliver følelser af vrede og vrede pludselig mere aktive, han føler nogle negative følelser i sig selv i forhold til sine forældre," tilføjer Lesnitskaya. — For eksempel, da en klient var barn, kom hans forældre ikke for at besøge ham til forældrenes dag i lejren, eller når de ikke hentede ham i børnehaven. Og nu føler han, allerede voksen, skarpt vrede og endda vrede. Selvom det ser ud til, at situationen er sket for længe siden. 

Ufærdig gestalt: Eksempel og indflydelse

Overvej, ved at bruge eksemplet med relationer, hvad en ufuldstændig gestalt er. Afsked, som sker på initiativ af en af ​​partnerne, forårsager altid en voldsom reaktion fra den anden. I de fleste tilfælde falder sådanne brud på en person uventet og som om det blev slået ned, hvilket tvinger dem til konstant at tænke på, hvad der skete, vende tilbage til fortiden og analysere, hvad der gik galt. Selvudbrænding kan vare ret lang tid og bliver til en depressiv tilstand.

Dette er en ufuldstændig gestalt i et forhold , da den forladte partner lavede planer for fremtiden, som kollapsede på et øjeblik, ikke efter hans vilje.

Jo før denne gestalt lukkes, jo hurtigere vil en person være i stand til at vende tilbage til et fuldt liv og begynde at opbygge nye relationer uden den negative virkning af de tidligere.

Enhver gestalt stræber efter sin fuldendelse, derfor gør den sig over tid mærket gennem vores underbevidsthed. Ufuldstændige situationer holder en persons psykologiske energi og kontrollerer derfor hans handlinger.

Dette sker som følger : i nye situationer begynder en person at reagere i henhold til gamle mønstre og genskabe det gamle problem. De farligste er de følelsesmæssigt rige, ulukkede gestalter, der er tilbage efter et brud.

Hvorfor er ulukkede gestalter farlige?

Eksperter taler om faren ved ulukkede gestalter. ”Lad os sige, at en person oplevede raseri, men han formåede eller turde ikke udtrykke dette raseri tilstrækkeligt og målrettet. Jeg kunne ikke forsvare mig selv, beskytte mig selv, vise stærke følelser,” siger Kryukova. – Som følge heraf vil behovet for at udtrykke det forblive utilfreds, og gestalten vil forblive ufuldstændig. En følelse af raseri, der ikke er blevet udlevet til ende, antager skjulte og lumske former, vil hjemsøge en person. En irritation vil sidde inde i ham, som konstant vil bede om at komme ud, en person vil lede efter situationer (eller endda provokere dem) for at udtrykke aggression, forklarer psykopraktikeren. "Og højst sandsynligt vil han udtrykke aggression over for mennesker, der absolut intet har med dette at gøre," tilføjer Kryukova og giver et modsat eksempel - "indkapsling" af følelser i sig selv, når en person med en åben gestalt forstår, at folk omkring er ikke skyld i noget, og ønsker ikke at tage det ud på dem. Men sådan en "dåsemad" vil forgifte en person indefra. Desuden fører vedvarende og langvarig afvisning af nogle af deres følelser, ønsker og forhold i sidste ende til neurose.

Ikke mindre skadelige er konsekvenserne af ufuldstændige gestalter i personlige forhold. "Hvis et par undlader at tale, diskutere, lede efter måder at opfylde behovene hos alle, lukke gestalter og gå videre til nye, så over tid, følelser af utilfredshed, håbløshed, meningsløshed, uhørlighed - og derfor følelser af deres egen ubrugelighed — akkumulere,” siger gestaltterapeuten Lesnitskaya. Hun forklarer, at for nogen betyder dette afslutningen på forholdet - personen tager afstand og forlader dem. For andre kan der være flere udviklingsscenarier: for eksempel fysisk tilstedeværelse, men følelsesmæssig tilbagetrækning, ledsaget af en stigning i psykosomatiske sygdomme. Et andet scenarie er skænderier, der opstår ud af det blå på grund af akkumulerede smerter, familiekrige, åbne eller med et strejf af passiv aggression osv.

En ufuldstændig gestalt vil påvirke en person, hans helbred, livskvalitet. Der kan være neuroser, problemer med søvn, koncentration. "Men det vigtigste er, at ufuldstændige processer er farlige - de tillader ikke at komme videre," opsummerer Kryukova.

Sådan lukkes en gestalt

"Den gode nyhed er, at det ikke er nødvendigt at lukke en gestalt med en specialist," siger Lesnitskaya, men tilføjer, at det kan gøres meget mere effektivt med en specialist, for hvis gestalten ikke er lukket, så var noget ikke nok til at fuldføre det . ”For eksempel færdigheder, evner, ressourcer, støtte. Normalt ligger det, der manglede, i området af en persons blinde vinkel. Og det er specialisten, der kan se dette og hjælpe med at genoprette klarheden,” forklarer psykologen.

Udviklingen af ​​gestalter er ikke en hurtig sag, det kræver visse styrker, viden og vilje, men resultatet er det værd.

Så hvordan lukker du selv gestalten? En af teknikkerne er den "tomme stol". Hvis der er uudtalte følelser for en anden person - mor, far, bror, ekspartner, chef, afdøde slægtninge - så kan de arbejdes på ved hjælp af denne teknik. Vælg et tidspunkt og et sted, hvor ingen kan forstyrre dig, sæt to stole over for hinanden med en afstand på halvanden til to meter, sæt dig på en af ​​dem og forestil dig, at der sidder en person overfor dig, som du vil sige til noget. Når du er klar, skal du begynde at sige, hvad du har: du kan skrige, bande, græde, stille spørgsmål. Sæt dig derefter på hans stol og forestil dig selv i rollen som denne person, svar på påstandene og spørgsmålene. Gå derefter tilbage til din stol og bliv dig selv igen, lyt til, hvad samtalepartneren sagde til dig, og svar ham. Måske, 

"Denne teknik kan føre til lukning af den gamle gestalt, eller den kan være det første skridt til at gå ind i psykoterapi - hvert tilfælde er individuelt, det er vigtigt at være opmærksom på dette," kommenterer Lesnitskaya teknikken. "Hvis der kommer meget stærke traumatiske oplevelser, vil jeg anbefale at kontakte en gestaltterapeut og fortsætte arbejdet med hjælp fra en specialist."

Ifølge Kryukova er udviklingen af ​​gestalter ikke en hurtig sag, det kræver visse styrker, viden og vilje, men resultatet er det værd. ”At arbejde med gestalt ødelægger automatismer, det vil sige vanen med at agere på en bestemt måde i situationer af samme type, uden at tænke på hvad, hvordan og hvorfor man gør. Som et resultat ændres din tankegang, du begynder at opføre dig anderledes og føle dig anderledes, ”opsummerer specialisten.

Gestaltterapi: hvad er det, hvem har brug for det

Formålet med gestaltterapi : at lære en person at realisere sig selv som et helt menneske, at mærke sine ønsker, behov, fysiologiske og følelsesmæssige processer i kroppen.

Der er flere grundlæggende gestaltterapiteknikker som er med til at lukke fortidens situation, der påvirker dagligdagen i nuet.

Et grundlæggende begreb i gestaltterapi er bevidsthed . Dette er ikke kun bevidsthed om dig selv og dine behov, men også verden omkring dig. Dette udtryk er forbundet med den såkaldte "her og nu" teknik, som giver dig mulighed for at give slip på tidligere klager, ikke for at tilpasse dig nogens interesser, men for at være dig selv.

Til gengæld bringer bevidsthed en person til ansvar, hvilket også er en vigtig del af terapien. En person, der tager ansvar, indser, at livet dannes på grundlag af hans beslutninger og handlinger. At arbejde gennem dybtliggende klager, såvel som situationer, der ikke fik deres logiske konklusion, hjælper med at gå vejen til bevidsthed og ansvarlighed.

Hvad kan man forvente af en gestaltterapeut

Gestaltterapeuten udvælger optik, så du kan håndtere situationen og se på den fra en anden vinkel. Sammen udforsker I, hvad der opstår i rummet – ikke kun klientens følelser, men terapeutens reaktioner.

Også gestaltterapeuten kan og bør dele sit svar på historien. Dette er for at gøre dig bevidst om de talte følelser bedre.

Lukker du gestalter?