Ved fertilitetsproblemer går vi normalt ikke til lægen i første omgang. Normalt er det kun lang tid at prøve at blive gravid, der leder tankerne hen på en lægekonsultation.
Først og fremmest bør du overveje, hvilken indflydelse vores livsstil kan have på fertiliteten. Mange faktorer påvirker kvaliteten af mandlig sæd negativt. Det er værd at overveje, om vi kan påvirke fertiliteten positivt.
Op til 1 ud af 5 unge mænd har allerede et lavt sædtal, hvilket betyder, at de har mindre end 15 millioner per milliliter sæd. På den anden side har 1/6 par problemer med at blive gravide, og 20 % af dem er forårsaget af dårlig kvalitet af mandlig sæd.
Procenter er den første faktor, der negativt påvirker både sædkvaliteten og befrugtningen, men også erektionen.
En anden faktor er stramt undertøj og skridttætte bukser. Fordi overophedning ødelægger sædceller og reducerer deres produktion. Det samme gælder for at bruge en solarie, tage et varmt bad eller endda sidde i opvarmede sæder med en bærbar computer på skødet.
Sojasovs og forarbejdet rødt kød kan forårsage fertilitetsproblemer hos mænd og reducere sædkvaliteten med så meget som 30 %.
En anden grund er fedme. Mænd med et BMI på over 25 % er mere tilbøjelige til at have lavt sædtal.
Derudover skal du vælge med omhu kosmetikfordi cremer, der indeholder kemikalier, ofte kan reducere sædkvaliteten med op til 33 %.
Cigaretter, cigarer, produkter indeholdende bisphenol, samt længere seksuel afholdenhed (ca. 14 dage), får sædkvaliteten til at falde med yderligere 12%.
Ser fjernsyn er en anden negativ faktor. Folk, der bruger mere end 20 timer om ugen med en farveskærm, har op til 44 procent svagere sædceller
Mængden og kvaliteten af en partners sperm påvirker markant den lethed, hvormed en kvinde bliver gravid. En af de vigtigste metoder til at lette undfangelsen er derfor at forbedre sædens kvalitet. Kost og livsstil spiller en vigtig rolle. Det er trøstende, at du med små ændringer kan opnå gode resultater.
Rødvin (i de rigtige mængder), tomater (lycopen), spinat (lutein), majs (lutein), grøn te (catechin), citrus (C-vitamin), vegetabilske olier (vitamin E) kan bringe en masse forbedringer. De forbedrer sædkvaliteten, sædmotiliteten og endda mængden af sæd pr. ejakulation eller antallet af sædceller i ejakulatet.
Udendørs motion, iltning af kroppen, afstressning og regelmæssig fysisk aktivitet anbefales også. Kun cykling frarådes, da konstant kontakt med sadlen kan reducere sædcellerne markant.
Du bør også bevare en sund vægt og undgå at spise fed eller sød mad for ofte.
Kaffe kan på den anden side erstattes med grøn te eller reduceres til 1 eller 2 kopper om dagen.