Uanset hvad du bliver forkølet, spiller ernæring en vigtig rolle. Afhængigt af hvilke fødevarer du spiser, kan bedring komme uventet tidligere eller tage lang tid.
På den ene side har kroppen brug for flere kalorier end normalt under sygdommen, fordi den bruger meget energi på at bekæmpe vira og bakterier. På den anden side sigter hans enorme arbejde med at hæve immunforsvaret, og processerne med at fordøje mad distraherer fra hovedbranchen. Derfor skal måltiderne i denne periode være højt i kalorier, men så let at fordøje som muligt.
Hvad man skal spise mod forkølelse og influenza
Kyllingefond
Med et lille antal nudler kompenserer det perfekt for manglen på kalorier, og på grund af skålens flydende konsistens absorberes den hurtigt og uden unødvendig indsats. Kylling er rig på aminosyrer, som hjælper med at lindre betændelse. En ekstra portion væske sparer dig for dehydrering ved høje temperaturer.
Varm te
Alle kender til fordelene ved te under sygdom. Det hjælper med at redde kroppen fra dehydrering, lindrer ondt i halsen, hjælper med at tynde slim i næsen, og de øvre luftveje hjælper med at svede. Te indeholder antioxidanter, der fjerner toksiner-nedbrydning af produkter fra vira og bakterier fra kroppen. For at kroppen skal bruge så lidt energi som muligt på at udligne drinkens temperatur og kropstemperatur (under denne tilstand absorberes væsken godt), skal te drikkes så tæt som muligt på patientens temperatur. Citron og ingefær tilsat te vil fremskynde genopretning og kompensere for manglen på vitaminer.
Bagværk og melprodukter
Brug af mel, dejligt, kan fremkalde en forøgelse og fortykning af slim, hvilket gør det vanskeligt at udlede. Under forkølelse skal du opgive hvidt brød og bagværk til fordel for kiks, kiks og skål. De er lettere at fordøje og bærer ikke unødvendig overskydende fugt.
Krydret mad
Krydret mad vil fungere som et slag for næse, øjne og hals. Bliv ikke overrasket, hvis du begynder aktivt at rense halsen og blæse i næsen - processen med adskillelse og rensning fra slim er begyndt. Det ville hjælpe, hvis du ikke lod dig rive med sådan mad, men du skal tilføje peberkorn til din menu under din sygdom.
Citrusfrugter
Uden C -vitamin er det ikke let at forestille sig genoprettelsesprocessen. Han giver kroppen styrke og hjælper immunsystemet i kampen mod sygdommen. Den maksimale mængde vitamin findes i citrusfrugter. Plus, citrusfrugter indeholder flavonoider, hvilket øger chancerne for genopretning. Dette gælder ikke kun den traditionelle citron. Askorbinsyre findes i appelsiner, mandariner, grapefrugter, slik, limefrugter.
Ingefær
Ingefær er god både til forebyggelse og som et supplement til behandling af akutte luftvejssygdomme og deres komplikationer. Da ingefær har en positiv effekt på fordøjelsessystemet, vil det blive en yderligere styrke til fordøjelsen af mad fra en svækket krop. Ingefær klarer sig også vidunderligt med inflammatoriske processer i mundhulen, og ingefær tinktur er endda gurglet for ondt i halsen.
Hvad du ikke kan spise
Krydret og sur mad
På trods af fordelene ved krydret krydderier under sygdom, hvis der er sygdomme i mave-tarmkanalen eller betændelse i tarmene, vil krydret og sur mad under forkølelse kun føje til problemerne - halsbrand, smerte og kvalme.
Sød og fedtet
Slik underminerer styrken af det allerede spændte immunsystem og fremkalder øget betændelse. Sukker “binder” også slimhindesekretioner - forhindrer hoste i bronkitis og kan i høj grad komplicere sygdomsforløbet. Fed mad er svær at fordøje og er derfor ikke særlig velegnet til antikold behandling og kan fremkalde smerter og fordøjelsesbesvær.
Mælk
Ernæringseksperter er uenige om, hvorvidt mælk bidrager til stillestående sekret under en forkølelse. Derfor anbefales det at tage udgangspunkt i dine egne følelser, og hvis mejeriprodukter forårsager ubehag, er det bedre at opgive dem indtil fuld helbredelse.