Indhold
Mælk er en kilde til mange næringsstoffer, herunder calcium, uden hvilke vores krop ikke kan fungere ordentligt. Under udlån er mejeriprodukter forbudt. Hvordan erstatter man det for at fylde balancen af næringsstoffer i kroppen?
Valmue
Valmue er en optegnelsesmand for indholdet af calcium. I 100 gram indeholder dette produkt 1500 mg calcium. Valmue er også et stærkt antibakterielt middel, der eliminerer ubehagelige symptomer og sygdomme.
Grønne
Under den store fastetid er der en masse grønt på lokale markeder, og det er en glimrende mulighed for at berige vores kroppe din kost. Bemærk spinat, basilikum, persille, dild, kål. De vil fylde kroppen med calcium, fibre og nalede arbejdet i fordøjelsessystemets organer.
Tørrede frugter
Svesker, tørrede abrikoser, rosiner eller figner indeholder masser af calcium, kalium og vitaminer. Ved at bruge tørret frugt kan du holde godt fast indtil næste fulde måltid for at stille sulten. Tørrede frugter vil også hjælpe med at slippe af med akkumulerede toksiner, støtte et sundt hjerte og forbedre udholdenheden.
Nødder
Nødder, især valnødder, fyr, hasselnødder, cashewnødder og mandler er kilder til protein, ordentlige fedtstoffer, vitaminer og mineraler. 100 gram nødder er omkring 340 mg calcium. Vigtigst af alt, overdriv ikke med mængden, fordi dette er et produkt med ret højt kalorieindhold.
Vegetabilsk mælk
Vegetabilsk mælk lavet af frø, nødder og endda korn. Og den indeholder præcis det sæt af vitaminer og mineraler, som er i råvaren. Det er overkommeligt og nyttigt efter parametre for mad. Vegetabilsk mælk understøtter immunsystemet, regulerer arbejdet i mave-tarmsystemet, øger hæmoglobin.
For mere om mælkeerstatninger, se videoen nedenfor:
