Når det er tid til at ansøge om skilsmisse: Det er altid svært at være den første

Hvis du læser denne artikel, kan jeg gå ud fra, at du allerede overvejer at ansøge om skilsmisse og tage af sted. Men at være først er altid svært.

For mange er beslutningen om skilsmisse en lang rejse, som de gennemgår alene. Der vil være bump og uventede drejninger undervejs. Du har måske allerede talt med dine venner eller en psykolog om, at du vil tage dette svære skridt først og hørt en masse råd for og imod denne beslutning.

Eller du holder alt for dig selv, og så er der en konstant kamp inde i dig, og alle disse tanker og tvivl om rigtigheden af ​​beslutningen angriber dig hver dag, mens du forsøger at navigere dit skib gennem stormfuldt farvand. Men uanset hvad du beslutter dig for, vil det kun være din beslutning. Ingen har levet i dine sko og ved mere om dit ægteskab, end du gør.

Kan denne proces gøres lettere? Som psykoterapeut vil jeg fortælle dig, at det næppe er muligt, især hvis du allerede har børn.

Beslutningen om at forlade din familie kan bringe hjertesorg, uro og kaos og ødelægge forhold – med nogle af dine venner eller slægtninge og endda med dine egne børn.

Men nogle gange, efter et par år, forstår alle, at denne beslutning var den rigtige for alle. Før du træffer en endelig beslutning, skal du læse og tage hensyn til de syv tips og advarsler.

1. Havde du depression før?

Skilsmisse er en meget vigtig beslutning, og du skal helt sikkert have gode grunde. Men ikke alle af dem er muligvis relateret til din partner. Med depression følger nogle gange en følelse af "følelsesløshed". I sådanne øjeblikke kan du holde op med at føle noget i forhold til din partner.

Det betyder, at depression «stjåler» din evne til at elske. I denne tilstand kan beslutningen om at forlade ægteskabet fejlagtigt virke indlysende.

Min første advarsel: depression har én ubehagelig egenskab — den fratager os evnen til at tænke rationelt og «giver» os samtidig evnen til at se og føle ting, der måske ikke er relateret til virkeligheden. Før du forlader din familie, skal du drøfte dine tanker om, hvad der sker, med en kompetent psykolog.

Her er et godt tip: hvis du havde et godt ægteskab, men pludselig begyndte det at se ud til, at alt var galt, og intet glædede dig, kan det være et tegn på depression.

Et andet tip — før du ansøger om skilsmisse, så spørg dig selv: «Gjorde jeg alt for at redde forholdet»? Fordi ægteskab er som en plante. Det er nok at glemme det flere gange og lade det være uden vand, og det vil dø.

Hvad jeg mener? Der kan have været ting, du ikke gjorde, eller som du ikke tænkte over i det forhold. Sørg for at vide nok om, hvad der styrker og støtter familien, og hvad der kan ødelægge den, så du ikke gentager disse fejl med andre partnere.

Hvis du er sikker på, at du har gjort alt muligt, men der ikke er nogen måde at redde ægteskabet på, kan du nu sige med god samvittighed: "Jeg prøvede i hvert fald."

2. Vær så venlig og taktfuld som muligt

Hvis du vil af sted først, og din partner og børn ikke ved noget om det endnu, råder jeg dig kraftigt til at være opmærksom på, hvordan du taler om det.

Du har måske tænkt over din beslutning i måneder eller endda år. Men din partner og dine børn er måske ikke klar over, at sådanne ændringer er under opsejling i deres almindelige liv. Skilsmissemeddelelsen kan lyde som et lyn fra klar himmel og ramme dem som en komet, der rammer jorden.

Vis empati og venlighed. Dette vil yderligere lette dine kontakter med både den tidligere partner og børnene.

Hvordan kan du være venlig i sådan en situation? Jamen, lad være med at forlade huset en dag med pakkede tasker og så sende en besked om, at du er væk for altid. Forhold fortjener mere end blot et "farvel", uanset hvor længe I har været sammen.

At behandle mennesker med respekt er et tegn på, at du er voksen. Uanset hvor svært det er for dig at gøre dette, er det at have en en-til-en-samtale med den du forlader den eneste rigtige måde at afslutte et forhold på. Forklar, hvad der foregår, hvad dine planer er for fremtiden, og hvad der førte dig til denne beslutning, men peg aldrig fingeren ad din partner eller spil spillet om dommer og tiltalt.

Når du har sagt alt, er det meget sandsynligt, at din partner vil være rådvild og endda i en tilstand af chok. Han kan opføre sig irrationelt, men argumenter ikke med ham eller kom med sine reelle eller indbildte fejl. Prøv at være rolig og reserveret.

det råder jeg dig til tænk på forhånd og skriv ned, hvilke ord du vil bruge til at kommunikere din beslutning om at forlade, og hold dig til dem. Senere kommer tiden til en mere detaljeret samtale om, hvordan man arrangerer alting, og hvordan man organiserer.

3. Er du klar til at opleve skyldfølelse?

Når du har truffet beslutningen om at blive skilt og ladet din partner vide det, kan du føle dig lettet. Men dette er i første omgang.

Kort efter vil du begynde at opleve en enorm skyldfølelse. Det er den følelse, der opstår, når vi føler, at vi har gjort noget forkert og såret en anden person. At se en partner ved siden af ​​dig i tårer, blottet for tro på dig selv, fuldstændig forvirret, du vil ikke have det særlig godt.

Du kan begynde at tænke, "Jeg er en forfærdelig person til at gøre dette." Disse tanker kan omdannes til en lang række andre negative følelser og oplevelser. Prøv at tage situationen ud fra fakta: "Jeg føler mig skyldig, fordi jeg forlod min partner, men jeg ved, at det er den rigtige vej ud i denne situation. Jeg sårede ham, og det er svært for mig at indse det, men der er ingen vej tilbage.

4. For andre er du en skurk.

Hvis du indleder en skilsmisse og går først, kan du blive anklaget. Selvom din partner var kendt for sin opførsel, er det dig, der bliver foreningens ødelægger.

Du bliver nødt til at møde andres bebrejdelser og beklagelser - sådan er skæbnen for dem, der går først.

Jeg råder ofte mine klienter til at tænke på skilsmisse som en partners død – fordi oplevelsen af ​​denne begivenhed går igennem de samme stadier som oplevelsen af ​​sorg: benægtelse, vrede, forhandlinger, depression, accept. Alle disse følelser vil blive oplevet af din partner og mange af dine nære venner eller slægtninge. Ikke altid i samme rækkefølge.

Vredestadiet kan vare længere end andre. Vær forberedt på dette.

5. Du vil miste nogle venner

Det kan komme som en overraskelse, men dine venner, dem der altid har været på din side, vil begynde at tvivle på rigtigheden af ​​dit valg.

Hvis din nære veninde selv sagde i sidste uge, at det var tid til at tage af sted og finde din lykke et andet sted. Men nu vil hun lave en 180-graders vending og invitere dig til at komme tilbage og diskutere alt igen med din partner.

Det sker selvfølgelig oftere, fordi dine venner bekymrer sig om dig, men nogle gange sker det også, fordi du ved din beslutning krænker deres etablerede levevis på en eller anden måde.

Du kan finde blandt disse fjendtlige venner og dem, hvis ægteskab eller partnerskab er mindre end ideelt.

Mærkeligt nok er det den "lidende" partner i sådan et forhold, der vil beskylde dig for at være en forfærdelig person og ikke kæmpe for at redde ægteskabet. Sådanne miskrediterende taktikker kan være et skjult budskab til deres egen ægtefælle. Projektion er en meget kraftfuld ting.

Nogle af dine fælles venner interagerer muligvis mindre og mindre med dig. Andre vil blive tilbage - dem om hvem du senere vil sige, at de er guld værd.

6. Tvivlen vil overvinde dig

Du kan være fast i din beslutning om at tage afsted, og så vil det være lettere for dig at gå gennem denne vej. Men mange af dem, der skulle igennem en skilsmisse og var fast besluttede på en dag at opdage, at deres følelser havde ændret sig.

Der kan være tvivl om, at det var nødvendigt at tage af sted.

Du kan være bange for den ukendte og usikre fremtid. Og mens du ser ind i denne skræmmende fremtid, hvor du ikke vil blive beskyttet af de velkendte realiteter fra dit tidligere ægteskab, vil du gerne søge tryghed og vende tilbage – også selvom du ved, at du ikke burde.

Hvis disse tvivl besøger dig ofte, betyder det ikke, at du har taget det forkerte skridt.

Nogle gange har vi brug for at træde et skridt tilbage, komme ud af en situation, der er uheldig for os, og tænke på fremtiden. Skift dit perspektiv - tænk på, hvad der var i dette forhold, som du ikke ønsker at gentage i det næste?

Hvis du ikke gør dette arbejde, kan du komme i humør og gå tilbage, ikke fordi du vil, men fordi det bliver nemmere og mere bekvemt for alle andre, og så slipper du for usikkerhed og vrede kommentarer henvendt til du.

Hvis du er i tvivl om, hvorvidt du skal tage afsted, så tag dig tid til at tænke og genanalysere dine følelser og tanker.

7. Sidst, men vigtigst af alt, børn

Hvis du har børn, er det måske den eneste rigtige grund til, at du ikke forlod forholdet meget før.

Mange mennesker forbliver i ulykkelige forhold i år og årtier, fordi de ønsker at gøre det, der er bedst for deres børn. Men nogle gange kan vores indsats og ønsket om at gøre alt til gavn for børnene ikke redde ægteskabet.

Hvis du går, så vær ærlig over for dem og hold konstant kontakt, og glem ikke regel nummer 1 — vær så venlig og empatisk som muligt. Prøv at deltage i alle deres aktiviteter som før. Hvis du tog din søn til fodbold, så fortsæt med det. Forsøg ikke at forkæle dem, det vil ikke ændre meget i dit forhold.

Den sværeste del af et brud er at se, hvordan dit barn har det. Han vil fortælle dig, at han hader dig og ikke vil se dig igen. Fortsæt med at kommunikere med ham i dette tilfælde og løb ikke væk. Dette er ofte en test for at se, om du stadig kan blive behandlet.

Barnet i hans hjerte ønsker én ting: at hans forældre stadig er hos ham. Fortsæt med at være involveret i deres affærer og hav modet til at lytte til, hvad dit barn føler om din skilsmisse, selvom du er dybt såret indeni.

Tiden vil gå, og når barnet føler, at hans verden ikke er brudt sammen, men blot ændret sig, bliver det nemmere for det at bygge nye relationer til dig. De bliver aldrig ens, men de kan stadig være gode, og de kan endda blive bedre. I løbet af uger og måneder vil du se, at mange ting vil ændre sig i dit liv. Men nogle gange er sådan et svært valg en af ​​de mest nødvendige ting i livet, både for os og for vores familie.

Det kan være svært at komme videre, men tiden ændrer alt omkring os. Jeg håber, at hvis du og dine kære var ulykkelige i dette forhold, i fremtiden vil I alle finde jeres lykke.