Denne form for udrensning af kroppen er god for kvinder, der elsker tykke milkshakes og smoothies. Detox vil give dem strålende og ren hud, stærkt hår, sunde negle. Sætter især pris på kefir detox om vinteren, ikke rig på vitaminer, når kroppen ikke kan stresse flere dages detox.
Er, at yoghurt var hjemmelavet. Men køb fit, vigtigst af alt - vælg et gennemprøvet mærke. Det ville være bedst, hvis du brugte "ungt" kefir 1% fedtindhold med en holdbarhed på højst 7-10 dage til detox yoghurt.
Hvis du vælger to-tre dage og drikker, ved du, at det vil have en forstærkende effekt. Desuden er den "gamle" kefir en mere sur smag, hvilket kan udløse en kraftig stigning i appetitten.
Drik varm yoghurt, mæt dem derefter hurtigere, og næringsstoffer i produktet absorberes bedre. Af samme grunde er det bedre ikke at drikke det direkte fra bundtet eller en flaske: hæld kefir i et glas og langsomt ”spis”, ligesom yoghurten ved hjælp af en teskefuld. I løbet af dagen kan du også drikke 1.5 liter stille mineralvand (når som helst).
Med en skarp fremskyndelse af hans stol, gå på to-dages kefir. I tilfælde af forværring af sult eller svaghed, drik en tekop med 2 tsk sukker. Du kan tilføje yoghurt, steviapulver, vaniljesukkerfri sirup.
DAG 1:
- Morgenmad: 1 kop yoghurt plus 100 g smuldrende hytteost 2% fedt (se nedenfor delvist fraværende vegetabilsk fedt).
- Snack: 1 kop yoghurt plus et stykke fuldkornsbrød (helst fra spirede korn).
- Frokost: 1 kop yoghurt plus 100 g smuldrende hytteost 2% fedt (eller naturyoghurt).
- Snack: 1 kop yoghurt, halvdelen af et æble.
- Middag (2 timer før søvn): 1 kop yoghurt plus 100 g smuldret cottage cheese 2% fedt.
DAG 2 (støtte):
- Morgenmad: 1 kop yoghurt plus 150 g smuldret cottage cheese 2% fedt, rugbrød.
- Snack: 1 kop yoghurt plus 2 tsk. Rosiner.
- Frokost: 1 kop yoghurt, 150 gram bagte bønner med 1 tsk vegetabilsk olie og en blanding af krydderier (uden MSG og salt), en skive fuldkornsbrød (helst fra spirede korn).
- Snack: 1 kop yoghurt plus 2 tsk. Rosiner.
- Middag (2 timer før søvn): 1 kop yoghurt, 150 gram bagt bønner.
DAG 3 (uden afgiftning):
- Morgenmad: 1 kop yoghurt plus 30 g müsli med tørret frugt (uden sukker).
- Snack: 1 kop yoghurt plus en halv æble.
- Frokost: 1 kop yoghurt med 2 tsk. Af friske krydderurter, 150 g baked beans med 1 tsk vegetabilsk olie og en blanding af krydderier (uden MSG og salt), 100 g kyllingebryst, skive fuldkornsbrød (helst fra spirede kerner).
- Snack: 1 kop yoghurt plus 1 fig.
- Middag (2 timer før søvn): 1 kop yoghurt, 100 g smuldret cottage cheese 2% fedt.
Være sund!
Tidligere fortalte vi dig, hvordan man laver yoghurt uden mælk og de 8 vigtigste vægttabsregler, som Anita Lutsenko deler.