Indhold
Selvom gråd måske ikke er den bedste følelse i verden, er neurovidenskabsmænd, der arbejder med psykologien og fysiologien bag grædehandlingen, enige om, at gråd er godt for os!
Det er faktisk et svar på sorg og frustration. Hvis vi holder vores tårer tilbage, holder det os i en tilstand af følelsesmæssig stress, som kan være forfærdelig for vores krop og sind.
Det er endda blevet bevist gråd kan reducere risikoen for hjerteanfald, der følger med stress-relaterede sygdomme.
Selvom de fleste af os måske føler os flov over at græde og forbinder hyppige eller intense grædeanfald med en form for svaghed, betyder det i virkeligheden det modsatte. Vi ville være mentalt stærkere. Derfor.
1. Ved at græde står vi over for vores følelser
Når vi græder, omfavner vi vores følelser hånd i hånd. Vi gransker dem uden at kigge væk. De overvælder os et øjeblik og aftager gradvist for at vige for en vis ro.
Resolut at nægte at græde betyder, at vi løber væk fra vores dybe følelser og undlader at slippe vores negativitet ud, der dybt forvirrer vores fysiske og mentale velbefindende.
Gråd betyder ikke, at vi ikke kan håndtere vores følelser. Tværtimod indikerer dette en reel evne til at imødegå livets situationer og farer. Vi holder fødderne forankret i virkeligheden og oplever den i alt det smukke, men komplicerede og nogle gange smertefulde.
Ved at græde frigiver vores krop al den negative energi, der er akkumuleret af en stressende eller smertefuld situation, for at give plads til de næste mere beroligende følelser.
Læs: Hvorfor det at være for venlig kan føre til depression
2. Vi er ligeglade med, hvad andre mennesker tænker
Når vi græder, udstråler vi åbent sårbarhed. Det er modigt at vise din mest følelsesmæssige side til andre uden at bekymre sig om, hvad de kan udlede af den holdning eller opfatter os.
Mange af os er måske vokset op i familier, hvor denne type adfærd ikke blev opmuntret. Det "generede" eller også viste det svaghed. At græde uden at bekymre sig om at blive dårligt opfattet betyder også at frigøre sig fra de negative budskaber, som den "rigtigt tænkende" sociale norm formidler.
At vise dine følelser er frem for alt at afsløre for andre, at du er et menneske.
3. Oprigtighed kræver autenticitet
Denne afvisning af disse sociale normer bringer os tættere på de mennesker omkring os, der betyder noget. Venner, familie eller en ægtefælle, der accepterer faktisk at se os, som vi er (i vores helhed), vil sætte pris på, at vi tillader os at være helt åbne i deres nærvær.
Samtidig vil vi være i stand til at sortere ud og opfatte de mennesker, der ikke hører hjemme hos os. Dem, der føler sig utilpas ved at dele et øjeblik med intens intimitet, som dette kan være, vil sandsynligvis ikke være dem, man deler et autentisk forhold med.
Læs: Sådan slår du depression i 5 trin
4. Gråd afslapper
At holde tårerne tilbage bringer vrede, tristhed og forhindrer korrekt regulering af følelser. Hvem har ikke allerede oplevet overraskelsen hos en person, der pludselig eksploderer for en detalje?
De fleste mennesker, der holder deres følelser tilbage, risikerer voldsomt at dekompensere den dag, "ventilen" er fuld.
Når vi græder, når vi har brug for det, udleder vi alle risikoen for at udtrykke vores frustration over for en anden eller for at anstifte spændinger med dem omkring os uden grund.
5. Gråd forbedrer vores generelle helbred
Forskere ved nu, hvordan de kan bevise, at gråd giver mere end følelsesmæssige fordele.
Det reducerer også risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Derudover fremmer gråd frigivelsen i vores krop af feel-good-hormoner og reducerer niveauet af mangan (hvilket, hvis det er for højt, forårsager stress og angstanfald). Endelig smører gråd vores øjeæbler og forhindrer dem i ubehagelig dehydrering.
Vores tårer har antibakterielle fordele og hjælper med at skylle toksiner ud af vores system.
At læse: Har du giftige mennesker omkring dig?
6. Vi lader dem omkring os åbne op
Når vi græder, viser vi vores nærmeste, at det at være sårbar ikke er en svaghed. Det er ærlighed at give slip foran mennesker, man har tillid til. Hvis vi er komfortable med vores tårer, er der en chance for, at de omkring os vil værdsætte denne handling opad, på dens værdiskala.
For eksempel vil vores venner, der normalt holder deres følelser for sig selv, lære at dele dem med os. Mindre bekymrede og mere selvsikre vil de vide, at vi ikke vil dømme dem og vil støtte dem. Disse typer positive reaktioner holder stik. Når vi giver af os selv, giver andre efter tur
7. Gråd er forbindelse til dig selv, til andre og til verden
Når vi er i harmoni med vores følelser, er vi selvfølgelig mere tilbøjelige til at græde. At være følelsesmæssig er frem for alt at kunne mærke ting i os, som er usynlige for andre.
Denne udviklede bevidsthed om os selv, giver os mulighed for lettere at identificere vores styrker og svagheder for at kunne arbejde på dem. En, der græder, ved, hvordan deres sind fungerer.
At udvikle et særligt forhold til sig selv og til andre bliver da muligt: at bygge ægte følelsesmæssige forbindelser uden kunstgreb mellem sig selv og verden er gavnligt og bidrager til vores personlige udvikling.
Vær mere rolig, bliv mere fredelig, find indre ro … Velværeterapier blomstrer på markedet. Nogle har tvivlsomme metoder, alle faktureres ... Vi bør tænke på en enkel (og gratis) løsning, der er inden for rækkevidde af os alle.
Hvad hvis vi brugte vores biologiske evne til at græde? Lad os drage fuld fordel af den naturlige lindring, som gråd kan give, og opleve dens fantastiske handling mod angst. Grædeanfald skal ikke længere ses som et tegn på svaghed, men som et tegn på indre styrke og opmærksomhed.