Arianna Huffington - Grundlægger af det populære og indflydelsesrige nyhedswebsted Huffington Indlæg, forfatter til 14 bøger (jeg kan varmt anbefale hendes seneste bog, Trives, til dem, der ønsker at opnå reel succes og er interesseret i en sund livsstil), journalist, politisk aktivist, mor til to døtre. Og genstanden for min beundring i flere år nu.
Hvad er hemmeligheden bag Arianna Huffingtons succes? Ifølge hende er søvn i første omgang for hende. Og fra denne succesrige kvindes læber lyder en sådan erklæring meget overbevisende.
Jeg er 100% enig med fru Huffington, og jeg gentager hele tiden, at hvis du vil forbedre dit helbred og din livskvalitet, skal du starte med søvn (ikke en anstrengende diæt eller indtage underlige superfødevarer og kosttilskud).
Huffington, 65, hvis kontorer nu er allestedsnærværende med sove- og hvilestuer, kræver aldrig, at medarbejderne kontrollerer deres e-mails efter slutningen af dagen og kalder åbenlyst søvnafvisning et symbol på dumhed og ikke succes. Borte er de dage, hvor medarbejderne blev belønnet for at arbejde 24/7. ”Det er det psykologiske svar på at belønne nogen for at være beruset på arbejdspladsen,” siger hun. - Når folk kommer til mig og siger: ”Åh, jeg arbejder døgnet rundt,” svarer jeg dem: “Det er så trist. Hvorfor er du så uorganiseret? Hvorfor kører du dit liv så uansvarligt? “
Huffington fik sit eget vækkekald i 2007, da hun gik ud af træthed under de skøre lanceringsdage. HuffPost… Nu ud over at sprede dit drømmeevangelium på hjemmesiden og i et nyt online kursus videre oprah.com hun skriver en bog om vigtigheden af søvn (kommer ud i april 2016).
”Når jeg får nok søvn, er jeg bedre til alt. Jeg arbejder bedre for Huffington IndlægJeg er mere kreativ, jeg er mindre lydhør over for stimuli, jeg er bedre til at håndtere mine børn, ”siger Huffington, en eneforælder til to døtre.
Hvad er kraften i søvn?
Arianna Huffington er ikke alene om at kræve søvnens supermagt. Forskere har fundet en sammenhæng mellem mangel på søvn og hjerte-kar-sygdomme, forhøjet blodtryk, diabetes, depression, hukommelsessvigt, vægtøgning og endda en kortere levetid. Søvn blev identificeret som den vigtigste faktor i forudsigelsen af lang levetid, ifølge en undersøgelse offentliggjort tidligere på året af American Psychological Association.
Hvad er den rigtige måde at sove på, ifølge Arianna?
Næsten hver nat sover Arianna mindst 8 timer. Og nej, hun tager ikke medicin for at forbedre søvn. Sådan gør hun det.
- Søvnplanlægning
Gennem forsøg og fejl lærte Huffington, at hun havde brug for 8 timers lydsøvn om dagen, så hun forsøger at gå i seng senest kl. 22 til 30. ”Min dag starter om natten. Det tidspunkt, hvor jeg går i seng, afhænger helt af, hvornår jeg står op i morgen. “
- Natligt ritual
Det er vigtigt at etablere en rutine ved sengetid, "du har brug for ritualer for at fortælle kroppen at lukke af," siger Huffington. Det kan være et langt brusebad, meditation er det, der virker for dig. Hun slukker alle sine digitale enheder, tager et varmt bad med beroligende salt, tænder et flimrende lys, tager natkjolen på og læser lidt af en ikke-digital bog. Forældre til små børn vil se mange ligheder mellem tips til at lære babyer at sove om natten og denne anbefaling, ikke?
- Ingen enheder
Huffington kontrollerer aldrig sin telefon før sengetid. Som gaver til sine venner og kolleger præsenterer hun gammeldags vækkeure for at inspirere dem til at stoppe med at bruge smartphones til at vågne op om morgenen. ”Efterlad gerne alle dine enheder i et andet rum,” anbefaler hun.
Ved at oplade din mobiltelefon i et andet rum slipper du fristelsen til at tjekke den, så snart du er under dækkene. Det beskytter også mod elektronisk lys, der kan vække dig. Computerlys forstyrrer kroppens produktion af melatonin, hvilket bidrager til søvn af høj kvalitet.
- Cool og frisk
Forskning viser, at et let fald i indetemperaturen hjælper os med at sove sundt og fredeligt. Huffington kan ikke lide klimaanlægget i soveværelset, så hun tænder det om dagen for at holde rummet køligt nok om aftenen.
- Søvn om dagen
Eksperter siger, at selv en kort lur i løbet af dagen hjælper kroppen med at genoplade. Flere og flere oplyste virksomheder og colleges, herunder Huffington indlæg, Google Procter & Spille, Facebook og University of Michigan forsyner deres medarbejdere med sovesofaer, lounger eller sofaer for at komme sig. Huffington formår at tage en lur i sofaen på sit kontor (”så jeg tager ikke ekstra plads i det populære pauserum”). Hun lader gardinerne på kontorets vinduer være åbne og fortæller derved redaktionerne: "I modsætning til stereotyper er det bedste at sove på arbejdspladsen for at genoplade."
For Huffington er tilbagebetalingen for søvnmangel uudholdelig. ”Når jeg ikke får nok søvn, kan jeg ikke være glad for noget,” siger hun. "I dag er jeg taknemmelig for alt i mit liv, og det gør mig glad."