Tabet af ens ægtefælle er et jordskælv, et chok, der udsletter alt, som forflytter sig. En umådelig smerte, der skal overvindes for at genopbygge.

Fra gift bliver man enkemand. Fra et par bliver man single. Vi kan tale om to smerter, den om den elskede, der er forsvundet, og den om det par, vi dannede. Ifølge psykiateren Christophe Fauré er der mig, der er dig, og der er en tredje enhed, os. Den anden er fraværende, huset er øde, vi deler ikke længere hverdagens ting med vores livsledsager.

Med den elskedes død, en del af vores identitet. Der er stadig et felt af ruiner og smerten, der genoplives endnu mere, hver gang vi befinder os alene, til middag, ved sengetid. Vrede og sorg når undertiden en sådan intensitet, langt ud over hvad man havde troet var muligt. En ægtefælles eller livspartners død er død af vores livs kærlighed ... den person, vi altid kunne regne med at støtte os fysisk og følelsesmæssigt. Det er også tabet af den fysiske kontakt, der var blevet en normal del af dit daglige liv. Fra nu af er det ”aldrig mere” regeringstid, der fodrer smerten.

Sorg er den naturlige og normale reaktion på tab. Det ses ofte som følelser, mellem ensomhed og sorg. Faktisk er sorg meget mere kompleks. Det påvirker dig på alle niveauer, følelsesmæssigt, kognitivt, socialt, åndeligt og fysisk.

I løbet af de første seks til tolv måneder efter dødsulykken er mennesker mere sårbare over for sygdomme. Ifølge medicinske eksperter er mennesker, der er overvældet af sorg, mere tilbøjelige til at være involveret i en ulykke, fordi de er bekymrede over deres sorg. Immunsystemet fungerer fuldt ud, og der er en god chance for, at udmattelse er et permanent inventar. Det er, hvordan kroppen reagerer på traumer. Det er vigtigt at lytte til det. Du lider måske af søvnløshed, ligesom du måske vil tilbringe din dag i sengen. Du kan føle dig kvalm og stoppe med at spise, ligesom du måske sulter og sluger alt, hvad du har ved hånden. Sørg for at spise godt og hvile i løbet af de første dage af din sorg. Dette er ikke et scoop, når vi er i sorg, monopoliserer den forsvundne person hele vores tanke. Dette koncentrationsproblem kan forårsage hukommelsesfald. I forhold til dem, der ikke sørgede, havde personer, der mistede deres ægtefælle seks måneder tidligere, sværere ved at huske detaljerne i en historie, lige efter at de havde hørt den eller efter et interval.

Ofte ændrer en hustrus eller ægtemands død radikalt verden, som du levede den, indtil din ægtefælle forlod. Som forfatter, har Thomas Attig påpeget, skal du "genlære din verden". Alt ændrer sig, sove, lave mad, spise, selv se tv, er nu meget forskellige ting, når du først er alene.

Aktiviteter eller gøremål, engang delte, begivenheder, du og din partner har forudset, afgangsceremonier, børnebørns fødsel og andre særlige lejligheder, skal nu overværes alene. Verden bliver et andet og mere ensomt sted. Nu skal du lære at leve på egen hånd, at træffe beslutninger på egen hånd. Det er derfor vigtigt, at du organiserer dig selv for ikke at blive overvældet.

Forholdet til venner vil også ændre sig, dine par venner er i et forhold, og selvom de viser dig opmærksomhed, er du nu enke, i en verden fuld af par ... Du skal bruge tid til at vænne dig til denne nyhedsidentitet. Nogle par, som du så med din partner, tager muligvis et stykke tid og inviterer dig ikke længere med tiden. Du vil opdage, at risikoen som enkemand skal udelukkes fra andre pars sociale liv. Gratis, tilgængelig for andre, du er blevet lidt af en "trussel" for dem.

Din partners tragiske død og den utidige afslutning på dit forhold vil altid være en kilde til sorg. Hvis du er bange for at give plads til helbredelse, fordi du frygter, at det får dig til at glemme din ægtefælle, skal du vide, at du aldrig vil glemme dem.

Du vil altid have dyrebare minder om ham, om dig, ligesom du altid vil fortryde de år med lykke, som du aldrig får chancen for at leve med ham.

Over tid vil dine gode minder dog hjælpe dig med at genopbygge. Denne rekonstruktion involverer udtryk for dine følelser. Frem for alt må du ikke mobbe dem, men dele dem, skrive dem, ikke for at slippe af med dem, men for at transformere dem. Tøv ikke med at tale om din livspartner, for at fortælle om hans personlighed. Del dine mest værdifulde minder.

Skær ikke bånd med dine venner, men få andre ved at tilmelde dig f.eks. Malerundervisning, skakworkshops, interessere dig for mennesker omkring dig på det professionelle område osv.

Du vil derefter opdage, at man kan leve, elske, lave nye projekter, mens man forbliver i en trist oplevelse forbundet med fraværet af sin ægtefælle. Geninvestér dig selv i livet ved at passe på dig selv, især din søvn. Organiser ritualer, de hjælper dig med at genvinde kontrollen over dit liv, at komme sig: gå en tur hver morgen, før du går på arbejde, skriv dine små fornøjelser i en taknemmelighedsjournal, inden du går i seng for at rapportere om dine fremskridt. Tilslut igen til det positive.