Brain
Det, der sker i begyndelsen af hver session – dyb vejrtrækning – stimulerer den præfrontale cortex, hjernens tænkecenter. På dette tidspunkt bliver du bogstaveligt talt klogere: Ifølge resultaterne af undersøgelsen fik de, der bestod en kognitiv test efter 20 minutters yoga, flere point. Dette intense fokus hjælper med at berolige amygdalaen, med andre ord dit følelsesfelt. Dette giver dig mulighed for at etablere kontrol over følelser som vrede og frygt.
Samtidig produceres lykkehormonet i hjernen, hvilket gør yoga til en naturlig hjælper, når humøret ikke er godt.
Lunger og hjerte
Husk: dine lunger udvider sig for at tillade din mave at ånde og ilt at komme ind i din krop. Der er også fordele for hjertesundheden. Effekten er så kraftig, at regelmæssig yogapraksis kan sænke din puls under og efter timen.
Immunsystemet
Der sker en normalisering af vagusnerven, som informerer immunsystemet og frigiver en cache af immunforstærkende celler. Du bliver mere modstandsdygtig over for infektioner.
Balance og styrke
Hvis du føler, at du bliver båret væk fra side til side, så vil yoga – endda kun to gange om ugen – hjælpe med at genoprette balancen mellem sind og krop. Ud over alt det ovenstående fremmer øvelser fleksibiliteten af muskler, sener og bindevæv til den størst mulige tilstand. Regelmæssig praksis, under opsyn af en kompetent yogaspecialist, vil gøre kroppen mere fleksibel, beskytte leddene og musklerne mod skader og vil også bringe kroppen tilbage til ekstern og indre styrke.
Hormonal system
Yoga normaliserer funktionen af binyrerne, som producerer stresshormonet kortisol. Dette hormon er forbundet med trang til fed mad. Når du laver yoga, vil du over tid ikke ønske at indtage fed mad. Tværtimod vil der være trang til levende, planteføde.