Kinesisk medicin lærer, hvordan man opretholder ikke kun fysisk, men også mental balance. Vi er alle underlagt følelser, men hos kvinder afhænger de både af ydre omstændigheder og af cykliske ændringer i den hormonelle baggrund. Sådan balancerer du din egen psykologiske tilstand, siger specialist i kinesisk medicin Anna Vladimirova.
Øget kvindelig følelsesmæssighed (i sammenligning med mandlig) er også resultatet af cykliske ændringer i den hormonelle baggrund. Hvordan afbalancerer du din psykologiske tilstand ved at stole på viden om kinesisk medicin?
”Ifølge kinesisk medicin er mennesket en del af naturen, og den kvindelige cyklus i traditionelle lægers forståelse er forbundet med månens faser. Har du bemærket, at både den kvindelige og månecyklussen i gennemsnit er 28 dage? For århundreder siden havde eksperter i kinesisk medicin mistanke om, at dette ikke var tilfældigt." — siger Anna Vladimirova
Der er mange ligheder i, hvordan disse to cyklusser påvirker den følelsesmæssige tilstand. For eksempel ved nogle piger godt, hvordan deres humør forværres før menstruation.
Hvis nymånen og ægløsningen falder sammen, er pludselige angreb af aggression mulige
Kinesisk medicin er baseret på begrebet qi — energi eller, for at sige det enkelt, mængden af styrke. Før menstruation falder niveauet af qi, deraf alle de oplevelser, der er forbundet med den såkaldte PMS: trist, ingen styrke, ingen vil forstå og hjælpe (deraf irritabiliteten), jeg vil græde og have en chokoladebar.
En lignende følelsesmæssig tilstand opstår på baggrund af fuldmånen, og hvis der pludselig opstod menstruation i denne periode, fordobles den negative tilstand bogstaveligt talt. Nymånen giver tværtimod styrke - ligesom den hormonelle baggrund i ægløsningsperioden. Derfor, hvis nymåne og ægløsning falder sammen, er pludselige angreb af aggression mulige (den nemmeste måde at "dræne" overskydende styrke på), hysterisk aktivitet eller sådan voldsom sjov, hvorefter man ofte skammer sig.
At finde balance: hvorfor er det nødvendigt?
En øvelse, der giver dig mulighed for at balancere følelser ved at bruge viden om forholdet mellem menstruations- og månecyklus. Men først en lille afklaring - hvorfor tror jeg, at denne balance er særlig vigtig?
I den vestlige kultur betragtes følelsesmæssighed som en positiv kvalitet. Hvor mange bøger er der skrevet og film om oprigtige, følelsesladede piger, der forstår at glæde sig over alt og alle, og hvis de er kede af det, så til forbrug og fuldstændig udryddelse.
Den kinesiske tradition er mere rationel: det antages, at en persons opgave er at leve et langt, fuldt, frugtbart liv, og for dette skal du klogt styre den energi (qi), du har. Følelser, som de siger, «med en bøjning» — dette er den nemmeste måde at slippe af med qi, bogstaveligt talt miste styrke. Og det gælder både negative og positive oplevelser.
For stærke følelser (dårlige og gode) - den nemmeste måde at bogstaveligt talt miste styrke
Med de dårlige - angst, sorg, fortvivlelse - er alt mere eller mindre klart: få mennesker ønsker at opleve dem. Men hvordan, undrer man sig, positive oplevelser: glæde, sjov, glæde? Husk ordsproget: "Hvis du griner meget, så vil du græde meget"? I dette tilfælde taler vi om det meget sjove «med en bøjning»: en hysterisk amok, der fjerner så meget styrke, at komplikationer er mulige senere.
Hvis vi forestiller os en betinget skala, hvor -10 er den dybeste fortvivlelse, og +10 er vanvittig sjov, så kan +4 tages som en betinget norm. — +5 — en tilstand af rolig glæde, inspiration, en stemning, hvor det er mest behageligt at handle, uanset hvad du gør. Og hvis du er enig i de fremsatte ideer, så går vi videre til praksis.
Vejen til cyklussynkronisering
Denne praksis er designet til et gennemsnit på 3—6 måneder. Dens formål er som følger: ved at bringe opmærksomhed på kroppen og spore dine egne følelser, synkroniser menstruationscyklussen med månecyklussen på en sådan måde, at der på fuldmåne (den periode, hvor der er mindre styrke) er ægløsning (forøger mængde qi), og på nymånen (meget styrke) — menstruation (lidt qi): i dette tilfælde vil den ene cyklus afbalancere den anden.
Det lyder ambitiøst, gør det ikke: nu vil jeg tilpasse hormonsystemet til månens skiftende faser. Som underviser i kvinders taoistiske praksis kan jeg sige, at vi selv er i stand til at rette op på meget i vores krop. Som regel bliver dette mærkbart på baggrund af lyse negative begivenheder: for eksempel ved piger, der har bestået ansvarlige eksamener, at en forsinkelse i menstruationen er mulig i denne periode. Kroppen er så anspændt, at den udskyder denne energikrævende aktivitet til senere.
Taoistiske praksisser lærer dig at forhandle med kroppen - at indstille den til den arbejdsstil, du har brug for, så øvelsen nedenfor giver de hurtigste resultater hos kvinder, der træner regelmæssigt.
Så motion.
Trin 1. Tegn en graf: den lodrette akse er en skala for følelsesmæssig tilstand, hvor -10 er en dyb depression, og +10 er et hysterisk sindssyge. Den vandrette akse - marker datoen for måneden på den, startende fra i dag.
Trin 2. Find ud af hvilken dag nymånen og fuldmånen falder på, fastgør disse to punkter på kortet. Ved fuldmåne vil henholdsvis månen stige, og ved nymåne vil den falde. Tegn disse processer i form af parabler - som i figuren nedenfor.
Trin 3. I analogi med måneparaboler, plot parablerne af din menstruationscyklus på diagrammet: det øverste punkt er menstruation, det nederste punkt er ægløsning.
Trin 4. Læg dette skema i dit soveværelse, og notér hver aften før sengetid, hvad dit gennemsnitlige humør var for dagen. For eksempel var der et par positive øjeblikke, et negativt, og i gennemsnit er hele situationen mere eller mindre trukket til +2. Når du bemærker stemningen, skal du mentalt relatere den til de to cyklusser. Som et resultat bør du få en form for kurve. Hvis der var nogle skarpe negative eller positive begivenheder, der gjorde skarpt uafklarede, underskriv kort under de fremtrædende punkter, hvad der præcist skete.
Trin 5. I slutningen af måneden, se på grafen, noter, hvornår hvilke reaktioner der gjorde dig urolig, og hvad det lykkedes dig at klare.
Hvad giver det?
På trods af dens tilsyneladende enkelhed er dette en meget dyb og kraftfuld praksis, der giver dig mulighed for at opnå fantastiske resultater.
Du lærer at objektivt vurdere din følelsesmæssige tilstand. Dette er det første skridt mod det, der kaldes det smukke udtryk «visdom»: du har en intern observatør, som analyserer, hvornår og hvorfor den eller den følelsesmæssige reaktion opstår. Takket være ham bremser du de evige følelsesmæssige udsving, som mange piger forsøger at gemme sig for, når de shopper, spiser kager eller drikker alkohol om fredagen.
Du lærer at kontrollere følelser - i vestlig forstand har denne færdighed en negativ konnotation, fordi ordet «kontrol» er direkte relateret til tavshed: «Sluk vreden og kom videre.» Jeg taler ikke om sådan kontrol: du får bogstaveligt talt en superkraft, der giver dig mulighed for at vise følelser, når du vil, og når der ikke er et sådant ønske, roligt og trygt afvise det. Der opstår et hul mellem stimulus og reaktionen på den - et rum, hvor du beslutter dig for, hvad du skal gøre nu, og reagerer på den måde, der er mest behagelig og behagelig for dig nu.
Du regulerer dine hormoner. Hormoner er direkte relateret til følelser - det er en kendsgerning. Det omvendte forhold er også sandt: Ved at justere den følelsesmæssige baggrund harmoniserer du det endokrine system. For 3—6 måneder kan betydeligt reducere manifestationerne af PMS — fra oplevelser og ender med smerte og hævelse.
Og endelig, denne øvelse, som tidligere nævnt, efter 3—6 måneder giver dig mulighed for at synkronisere menstruationscyklussen med månens faser og naturligt harmonisere følelser - som vist i figuren nedenfor. Og naturen begynder at hjælpe dig til at blive endnu stærkere, mere energisk og gladere.