I denne artikel vil vi se på nogle råd-indstillinger fra yogalærere fra hele verden. "Det første, vi gør, når vi kommer til denne verden, er at trække vejret. Det sidste er udånding," siger Vanessa Burger, en rejsende yogalærer, der i øjeblikket er baseret i Dharamsala, Indien, Himalaya. prana, livskraft. Når vi trækker vejret, bliver vi opmærksomme.” Når du er stresset eller overanstrengt, skal du lukke øjnene, trække vejret gennem næsen til 4 og ånd ud gennem næsen til 4 også. . Mindfulness refererer til evnen til at observere vores tanker, følelser og fornemmelser uden at lade dømmende og kritiske tanker forstyrre vores tanker. Der er mange gratis downloadbare meditationsguider. Prøv at gøre dette i 10 minutter om dagen i rolige omgivelser, og gentag åndedrættet fra 1 til 10. "Ancient Sanskrit Sutra 2.46 læser sthira sukham asanam, hvilket betyder en stabil og glad kropsholdning," forklarer Scott McBeth, en yogalærer i Johannesburg, Sydafrika. "Jeg husker det altid, når jeg træner. Jeg forsøger at implementere denne installation ikke kun på gulvtæppet, men også i livet. "At være i en yogisk stilling gør dig stærkere, mere fleksibel, mere afbalanceret, mens din krop og sind er i en ret stressende situation," forklarer Stephen Heyman, en Johannesburg-baseret yogainstruktør, der underviser gratis lektioner for dårligt stillede børn, "Det gør du. ikke løbe fra dit tæppe eller måtte og udføre en asana, der er svær for dig, men du observerer dig selv og din krop under forhold, der er usædvanlige for dig.
2022-11-11