Indhold
“Yoga Inferno” med Jillian Michaels - en mere avanceret version af programmet “Yoga til vægttab”. Gillian og denne gang tilbyder mod ifiedth yoga til fuld kropstræning for vægttab.
Til træning derhjemme anbefaler vi at se følgende artikel:
- TABATA træning: 10 sæt øvelser til vægttab
- Top 20 bedste øvelser til slanke arme
- Kører om morgenen: brug og effektivitet og de grundlæggende regler
- Styrketræning for kvinder: planen + øvelser
- Motionscykel: fordele og ulemper, effektivitet til slankende
- Angrebene: hvorfor vi har brug for + 20 muligheder
- Alt om crossfit: det gode, faren, øvelserne
- Sådan reduceres taljen: tip og øvelser
- Top 10 intens HIIT træning om Chloe ting
Om “Yoga Inferno,” c Jillian Michaels
Hvis du allerede er bekendt med programmet "Yoga for vægt", ved du allerede, at træning med Jillian Michaels ikke kan kaldes yoga i sin klassiske forstand. Det er temmelig kompliceret træning med elementer af yoga, som bidrager til udarbejdelsen af muskler og vægttab. Yoga Inferno er endnu sværere og mere intensivt end "Yoga for vægttab". Med sin hjælp forbedrer du ikke kun din fleksibilitet og stretching, men også taber dig.
Programmet "Yoga Inferno" træning inkluderer to sværhedsgrader, som hver varer i 30 minutter. Klasser bygget på princippet om cirkulær træning. Øvelser fra yoga Jillian Michaels fortynder kardioaktivitet for at øge hjerterytmen og forbrænde fedt. Med dette program, selv 5 minutter, kan vi ikke glemme det primære mål: en smuk figur og tonede muskler. Kursets andet niveau inkluderer øvelser med håndvægte for at skabe en lindring af kroppen.
At gøre Yoga Inferno har brug for mindst en måned: to uger for hvert niveau. Dog for bomLisa effektivitet, det er bedre at kombinere dette kursus med andre programmer Jillian Michaels. Især anbefaler jeg at være opmærksom derhjemme cardio træning, fordi aerob aktivitet fremmer vægttab.
Fordelene ved “Yoga Inferno”:
- Kombinationen af yoga, styrke og aerob træning er den rigtige måde at tabe sig og styrke kroppen.
- Yoga hjælper med at udvikle fleksibilitet og koordination. Takket være klassen af Yoga Inferno bliver du plastisk og fleksibel.
- De traditionelle yogaøvelser fortyndes med en kardiobelastning. Især den, der springer meget fra plankepositionen. Du forbedrer udholdenhed og forbrænder flere kalorier.
- På andet niveau af Jillian foreslår Michaels at inkludere træning med håndvægte. Dette vil styrke musklerne og skabe kroppens terræn.
- Motion fra programmet hjælper ikke kun med at arbejde på kroppen, men beroliger dine muskler efter anstrengende træning.
- I "Yoga Inferno", en meget original video: Gillian og pigerne laver på sand med solbriller. Denne baggrund vil tjene som en ekstra motivation til at tabe sig i strandsæsonen.
Ulemper ved "Yoga Inferno":
- Dette er ikke klassisk yoga, men snarere træning med dens elementer.
- En masse øvelser på balance og koordination, som kan forårsage vanskeligheder med at gennemføre dem.
- Sådanne programmer er meget tvetydige med hensyn til målopnåelse. Ligesom og belastningen er, og lektionen varer i en halv time, men hvis du bruger den samme 30 dages makulering, vil den være meget mere effektiv.
Men hvis du elsker yoga, elsker du afslappende træning, og du vil forbedre din fleksibilitet, "Yoga Inferno", med Jillian Michaels, du vil elske det. Men hvis dit primære mål er at tabe sig, skal du være opmærksom på anden træning Jillian Michaels.
TOP 50-busser på YouTube: vores valg