Sådan forbereder du en ret "Courgette muffins"
Vask, skræl og rist zucchinien. Tilsæt de resterende ingredienser i zucchinimassen og bland. I form af pergament sprede dejen, bages i ovnen i en halv time ved en temperatur på 200 grader
Opskrift ingredienser “Courgettsmuffins»:
- 300 g courgette
- 1 æg
- 50 g hercules
- 5 g hvidløg
- 10 g grønt
Ernæringsværdien af skålen “Courgette muffins” (pr 100 gram):
Kalorier: 82.2 kcal.
Egern: 3.7 gr..
Fedtstoffer: 2.4 gr..
Kulhydrater: 11.1 gr..
Antal portioner: 6Ingredienser og kalorieindhold i opskriften ”Courgettsmuffins»
| Produkt | Måle | Vægt, gr | Hvid, gr | Fedt, g | Vinkel, gr | kcal |
| squash | 300 g | 300 | 1.8 | 0.9 | 13.8 | 72 |
| kyllingæg | 1 styk | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| havregryn hercules | 50 g | 50 | 6.25 | 3.1 | 30.5 | 176 |
| hvidløg | 5 gr | 5 | 0.33 | 0.03 | 1.5 | 7.15 |
| grønne | 10 gr | 10 | 0.26 | 0.04 | 0.52 | 3.6 |
| I alt | 420 | 15.6 | 10.1 | 46.7 | 345.1 | |
| 1 servering | 70 | 2.6 | 1.7 | 7.8 | 57.5 | |
| 100 gram | 100 | 3.7 | 2.4 | 11.1 | 82.2 |