Indhold
Hårpleje er ikke kun det ydre arbejde af masker, balsam og olier, men også den indre kraft. Vælg favoritprodukterne blandt dem, der skal inkluderes for dit hårs sundhed og skønhed.
Mejeriprodukter
I mælk er der meget af væksten og skønheden af hårstoffer som calcium, kalium, fosfor, biotin og svovl. Hvis du normalt fordøjer mælk, skal du drikke mindst 1 kop om dagen. Du kan erstatte mælken med syrnede mælkeprodukter – så du kan tilføre kosten af gavnlige bakterier, der hjælper med optagelsen af b-vitamin, og det er meget nødvendigt for håret.
Lever
Foretrækker oksekødslever - den har meget protein, b -vitaminer, Biotin - underskud forårsager skæl og bidrager til svækkelse af hårsækkene. Leveren har nok jern, det vil styrke dit hår og beskytte det mod brud.
Banan
Bananer indeholder biotin i store mængder, hvilket er gavnligt for din hud, negle og hår. Også bananer har meget silicium, hvilket stimulerer aktiv hårvækst.
Kiwi
Også fra frugt bør det foretrækkes, hvis du har problemer med hår. I kiwi er der meget C -vitamin, hvis mangel i princippet påvirker hele organismen. I denne frugt er der en masse organiske syrer, thiamin, riboflavin og mineraler.
Sojaprodukter
Soja er en anden proteinkilde. Håret er 97% keratin, og det er et proteinsubstans. Hvis du ikke indtager animalsk protein, er sojabønnen en god kilde blandt grøntsager uden kolesterol, hormoner og adrenalin.
Solsikkefrø
Mangel på zink har også en negativ indvirkning på håret, de falmer og bliver sprøde. I solsikkefrø er det meget zink såvel som vitamin B6. Når du spiser solsikkefrø, giver du håret en sund glans og stimulerer væksten.
Nødder
I nødderne er der meget Biotin og E -vitamin, uanset hvilken slags nødder du foretrækker. I nødderne er der meget magnesium, selen, syrer og antioxidanter. Alt dette vil garanteret beskytte håret mod brud og give dem et sundt udseende.
Marine fisk
I fisk er mange fedtopløselige vitamin A, D og E, og derfor er chancen for deres korrekte assimilering meget større. Derudover vil fosfor, kalium, kobber, jod og zink give dit hår skinnende og gøre krøllerne tunge og mættede.
Brød med klid
Det er en uundværlig kilde til nyttige fibre og vitaminer. Det har en positiv effekt på tarmene, og fordøjelsen er vigtig for hårets skønhed. Og igen vitaminerne, Biotin og panthenol. Hvis du ikke spiser brød, skal du udskifte det med klid eller tilføje klid til bagværk eller smoothies.
Spinat
Med dette nyttige produkt kan du lave kager, saucer, supper og salater. Spinaten indeholder et højt proteinindhold, alle b -vitaminer, jern. Spinat er blandt lederne mellem grøntsager om indholdet af mineralske stoffer i dem.
Moore om mad til hår se i videoen nedenfor:
