Indhold
Sandwiches er en god grund til at spise sunde ingredienser med lavt kalorieindhold. Ethvert magert kød, greener, frugt, yoghurt og grøntsager med den perfekte blanding kan være en lækker skål. Men hvis deres kalorieindhold ikke overstiger 250 kalorier, er du velkommen til at medtage dem i diætmenuen.
Skål med hummus og oliven, 200 kalorier
Hummus og oliven er ingredienserne i en effektiv og ordentlig middelhavskost. På ristet uden smør fuldkornsbrød sættes hummus, skiver oliven og et par blade arugula. Lidt kalorier, masser af fibre, de rigtige fedtstoffer og kalium.
Skål med rejer, 203 kalorier
Skaldyrselskere kan kombinere brødet med avocadokødet, stegte rejer og friske krydderurter. Seafood er en kilde til jod, protein og de rigtige fedtsyrer. Og de grønne vil tilføje din kost vitaminer og nødvendige mineraler. For at forbedre smagen kan du drys rejer med citronsaft.
Skål med Tyrkiet, 191 kalorier
Meget mættende og en mere traditionel sandwich med flødeost, agurk og kalkunbryst vil give meget energi og give kroppen protein. Tilsæt sandwich lidt sæsonbetonet grønt.
Skål med avocado og ærter, 197 kalorier
For atleter kræves toast med avocado og ærter i kosten, da kombinationen af produkter hjælper med at opbygge muskler. Tilbered en sandwich med avocado, som skal moses med en gaffel og fordeles på ristet uden oliebrød, friske ærter - en proteinkilde og flager af chilipeber for bedre stofskifte.
Skål med æble og jordnøddesmør, 239 kalorier
Til dessert tilbered denne søde sandwich med lavt kalorieindhold. På brød påføres et tyndt lag jordnøddesmør, og ovenpå lægges skiver af æbler, pynt med bær. For sødme tilsættes jordnøddesmør lidt honning.