Forebyggelse er det vigtigste for at bevare sundheden, og fordelene ved hørfrø er kraftfulde effekter, der kan forebygge sygdom, fremme sundhed og helbrede vores kroppe.
Selvom hør er kendt for at være blevet brugt for tusinder af år siden for dets sundhedsmæssige fordele, var det relativt ukendt i den moderne verden indtil for nylig og blev udelukkende brugt til farvestoffer og tøj.
Hørfrø vinder popularitet som et ekstremt nyttigt og kraftfuldt middel. Selv Mahatma Gandhi sagde: "Hvor gyldne hørfrø bliver en almindelig ingrediens i folks kost, vil sundheden blive bedre."
Øget bevidsthed om fordelene ved hørfrø har skabt et buzz i fødevareindustrien. Der er i øjeblikket over 300 fødevarer, der indeholder hørfrø.
De seks hovedkomponenter i hørfrø fremmer sundheden: omega-3 fedtsyrer, lignaner, fibre, proteiner, vitaminer og mineraler. Disse komponenter arbejder sammen for at give forskellige sundhedsmæssige fordele.
Du skal male frøene, så din krop kan fordøje dem og få de maksimale sundhedsmæssige fordele.
Fordelen ved hørfrø i første omgang er, at det giver vores krop den næring, den har brug for for at forblive sund og helbrede sig selv.
1. Forebygger hjertesygdomme.
Omega-3 fedtsyrer betragtes som gode fedtstoffer. De er vigtige for vores sundhed, men kan ikke produceres af vores kroppe. Vi skal få dem fra mad. Hørfrø er rig på omega-3 fedtstoffer og kan hjælpe med at holde dit hjerte sundt. Hørfrø fremmer også hjertesundheden ved at sænke blodtrykket. Højt blodtryk øger risikoen for hjerteanfald og hjertesvigt. Omega-3 fedtsyrer reducerer disse risici.
2. Reducerer højt kolesteroltal.
En af fordelene ved hørfrø er, at det hjælper med at sænke kolesterolniveauet. Høje kolesteroltal er farlige, fordi de kan føre til plakdannelse og ophobning i kranspulsårerne. Sænkning af kolesterol reducerer chancerne for at udvikle hjertesygdomme.
3. Hjælper med vægttab.
Omega-3'er hjælper dig langt med at tabe dig ved at hjælpe dig med at føle dig mæt i længere tid. Det hjælper med at overvinde trangen til usund mad og hjælper dig med at træffe sunde madvalg.
4. Hjælper med at forebygge diabetes og stabilisere blodsukkerniveauet.
Hørfrø er en lavglykæmisk fødevare, der ikke hæver blodsukkerniveauet. Omega-3 og fibre giver også din krop god energi og langvarig mæthed.
Når du kan holde dit blodsukker stabilt, er der mindre behov for insulin til diabetes. Nogle mennesker formår at kontrollere det meget bedre, når de spiser hør.
5. Fremmer tarmens sundhed og kan hjælpe mod forstoppelse og diarré.
En anden fordel ved hørfrø er, at det indeholder slim og fibre, der hjælper med at reducere irritation og helbrede tarmvæv.
Hørfrø hjælper mod forstoppelse på grund af dets omega-3 indhold og fibre, som hjælper med at rense mave-tarmkanalen. Hørfrø er en fødevare, ikke en pille, og er derfor bedst brugt som en del af en daglig, konsekvent kost for at forhindre forstoppelse. Hørfrø fremmer tarmens sundhed ved at lindre forstoppelse.
Hør hjælper mod diarré ved at hjælpe med at tykne afføringen og beroliger og heler også blidt irritation i tarmsystemet. Kom malet hør i vand, og du vil se, hvordan det svulmer. Det samme sker for ham, når han passerer gennem fordøjelsessystemet.
6. Hjælper med at reducere inflammation.
De gavnlige antiinflammatoriske virkninger af hørfrø skyldes omega-3'erne, samt de lignaner, der findes i hørfrø, som er så kraftige, at de kan hele og mindske inflammation i kroppen. Det er derfor, hør hjælper med gigt, allergi, astma og bihulebetændelse.
7. Omega-3 fedtstoffer giver næring til hjernen.
Din hjerne og krop har brug for omega-3 for at fungere. Omega-3 fedtstoffer er vigtige for at forebygge Alzheimers sygdom og demens, samt hjælper med depression og søvnløshed. Derudover skal børn få omega-3 fedtsyrer, så deres hjerner kan udvikle sig ordentligt. Hørfrø er en ideel kilde til omega-3 fedtstoffer i vores daglige kost.
8. Lindre symptomerne på hedeture.
Hørfrø indeholder lignaner, som er en naturlig kilde til østrogen. Kvinder oplever lindring af symptomerne på hedeture uden bivirkninger af hormonbehandling. Mange kvinder har været i stand til helt at slippe af med deres symptomer takket være hørfrø.
9. Forbedre hudens sundhed, helbrede eksem, tør hud, acne osv.
Omega-3 fedtstofferne i hørfrø hjælper med at helbrede huden fra eksem, psoriasis, tør hud, acne og andre hudsygdomme. Lignaner er anti-inflammatoriske og hjælper kroppen med at helbrede betændelse i huden.
10. Reducerer risikoen for kræft.
Nyere forskning tyder på, at hørfrø kan hjælpe med at beskytte din krop mod forskellige former for kræft. De mest almindelige kræftformer er brystkræft, tyktarmskræft og prostatakræft. Undersøgelser har vist, at de omega-3 fedtsyrer, der findes i hørfrø, kan hæmme tumorvækst. Lignaner fundet i hørfrø er særligt effektive til at beskytte mod brystkræft. De blokerer enzymer, der fremmer kræft, ved at forhindre tumorvækst.
11. Styrker dit immunforsvar.
Hørfrø hjælper med fibromyalgi og andre immunsygdomme ved at styrke dit immunsystem, helbrede dig indefra og ud og fremme sygdomsforebyggelse.
Du vil ikke kun blive mæt, når du spiser hørfrø, men også helbrede. Lignaner, omega-3 fedtsyrer, fibre, protein, vitaminer og mineraler, der findes i hørfrø, hjælper din krop med at helbrede sig selv.