Enkel menu over en dag ved 2000 kcal, , ifølge afbalanceringen af det gennemsnitlige daglige indtag for en voksen:
Morgenmad:
– 1 croissant med 180 kcal
– 1 banan ved 116 kcal
Frokost:
– 6 frikadeller på 300 kcal
– 1 spejlæg ved 110 kcal
– 30 g Camembert ved 94 kcal
– 1 skive brød på 150 kcal
– 1 dåse Coca-Cola med 140 kcal
Snack:
– 1 stort æble på 80 kcal
– 2 småkager ved 132 kcal
Aftensmad :
– 1 glas druesaft med 66 kcal
– 2 Knacki-pølser på 196 kcal
– 1 tallerken spaghetti pasta ved 340 kcal
– 4 små firkanter chokolade ved 100 kcal