Desværre er vinteren ikke den bedste tid til radikalt at begrænse os i mad. På grund af manglen på vitaminer og dårligt sæt nyttige produkter på butikshylderne er det absolut ikke en sund kost.
Derfor at "sidde" på en diæt, især hvis det er en mono-diæt (dvs. der er kun 1 produkt). Men der er altid en måde! Vi vil tale om 3 vidunderlige vinterdieter. Den mest afbalancerede af alle tilgængelige og hjælper med at rense og forynge kroppen.
Gulerod diæt
Varighed - 4 dage
Denne grøntsag vil forbedre dit helbred og vil påvirke hudens tilstand på en bedre måde. Gulerødder - kilden til vitamin B, A, D, E, K, ascorbinsyre og pantothensyre, æteriske olier, kulhydrater, fibre og jod.
Gulerødder forbedrer stofskiftet og bremser aldringsprocessen. Derfor vil regelmæssigt forbrug af gulerødder have en positiv indvirkning på figuren: de ekstra pund forsvinder, huden strammes.
Designet gulerod kost i 4 dage, hvor du skal spise en salat af rå gulerødder og frugter (på et valg, undtagen banan), krydret med en teskefuld honning og få dråber citronsaft. Først på den 4. dag kan du udvide kosten af bagte kartofler (200 gram) og en skive rugbrød.
På den femte dag bør du gradvist introducere de sædvanlige produkter i menuen, undtagen stegt og højt i kalorier. Gulerødder skal efterlades i kosten rå, bagt eller kogt.
Gulerodskosten tillod forbrug af grøn te, som hjælper med at rense kroppen for toksiner.
Græskar diæt
Varighed - 4 dage
Denne diæt vil også gavne din krop og hjælpe dig med at undgå vitaminsult i kroppen om vinteren. Denne grøntsag indeholder vitamin A, E, C, PP, b-gruppe, jern, calcium, magnesium, zink og kobber. På det tidspunkt en græskar diæt for at udelukke alt sukker, bruge som lav salt, drikke masser af vand, grøn te, og det er tilrådeligt ikke at spise før sengetid.
Menu dag 1:
- Morgenmad: 200 gram salat af græskar og græskar 200 gram havregryn i vandet.
- Middag: 250-300 gram græskar suppe med vegetabilsk bouillon.
- Middag: 250 gram dampet på vandgræskaret.
Menu dag 2:
- Morgenmad: 200 gram salat af græskar og græskar 200 gram havregryn i vandet.
- Middag: 250-300 gram græskarssuppe, græskar 2 koteletter.
- Middag: friske eller bagt æbler.
Menu i 3 dage:
- Morgenmad: 200 gram salat af græskar og græskar 200 gram havregryn i vandet.
- Middag: 250-300 gram græskarssuppe med grøntsager.
- Aftensmad: 250 gram græskarsalat 1 grapefrugt.
Menu 4 dage:
- Morgenmad: 200 gram salat af græskar og græskar 200 gram havregryn i vandet.
- Middag: 250-300 gram græskarssuppe med grøntsager, en ristet rød peber.
- Middag: 300 gram græskargryderet.
- At spise lov til at spise noget frugt, undtagen højt kalorieindhold bananer.
Grapefrugt diæt
Varighed - 5-7 dage
Grapefrugt har længe brugt i mange diæter til effektivt vægttab. Det vil give kraft og tone, forbedre dit humør og berige kroppen med vitamin C, B, D, F, A. Unikt ved denne frugt er flavonoid naringin, som hjælper med at forbrænde fedt. Derudover er grapefrugt en kraftig antioxidant, stimulerer fordøjelsen og forbedrer leverfunktionen. Under denne diæt er det også tilrådeligt helt at opgive sukker og delvist fra saltet.
Menu dag 1:
- Morgenmad: en halv grapefrugt eller juice deraf, 50 gram magert skinke, grøn te.
- Middag: halv grapefrugt, grøntsagssalat, grøn te.
- Middag: en halv grapefrugt, 150 gram kogt magert kød, 200 gram grøn salat, grøn te.
Menu dag 2:
- Morgenmad: en halv grapefrugt eller grapefrugtjuice, 2 kogte æg, grøn te.
- Frokost: en halv grapefrugt, 50 gram fedtfattig ost.
- Middag: en halv grapefrugt, 200 gram dampet fisk, 200 gram salat med grønne grøntsager, et stykke brød.
Menu i 3 dage:
- Morgenmad: halvdelen af grapefrugt, 2 spsk havregryn på vandet, 2-3 nødder, fedtfattig yoghurt.
- Frokost: en halv grapefrugt, en kop grøntsagssuppe eller en gennemsigtig bouillon.
- Aftensmad: en halv grapefrugt, 200 gram kogt kylling, 2 bagte tomater, grøn te.
Menu 4 dage:
- Morgenmad: en halv grapefrugt, et kogt æg, et glas tomatjuice, te med citron.
- Frokost: en halv grapefrugt, 200 gram salat fra gulerødder og grønne grøntsager, et stykke brød.
- Middag: halv grapefrugt, 300 g stuvede grøntsager, grøn te.
Menu 5 dage:
- Morgenmad: 250 gram frugtsalat (grapefrugt, appelsin, æble), grøn te.
- Frokost: en halv grapefrugt, bagte kartofler, 200 gram kålsalat.
- Aftensmad: en halv grapefrugt, 200 gram oksebøf, bagte tomater eller tomatjuice.
Du kan udvide kosten til 7 dage ved at vælge mest hvilken som helst menu fra de foregående dage.