Hvornår har du og din partner sidst grinet eller fjollet? Når vi to svingede på en gynge, gik i regnvejr rundt i byen om natten? Hvis du ikke kan huske det, så kan du bruge en imponerende indsprøjtning af munterhed og fortræd. Ægteskabsekspert John Gottman siger, at det er enkelt: Par, der leger sammen, bliver sammen.
Da du begyndte at date, sparede du sandsynligvis ikke tid til vittigheder, overraskelser og sjove krumspring. Hver date var et nyt, spændende eventyr. "Du byggede relationer og kærlighed på grundlaget for spillet. Og der er ingen grund til at stoppe med at gøre dette, når man dykker ned i et "seriøst" eller langvarigt forhold," siger masteren i familiepsykologi John Gottman i den nye bog "8 vigtige datoer".
Spillet er behageligt, sjovt, useriøst. Og ... det er af denne grund, at vi ofte skubber det til slutningen af listen over vigtigere huslige pligter - kedeligt, monotont, men obligatorisk. Det er ikke overraskende, at familien med tiden begynder at blive opfattet af os som en rutine, som en tung byrde, vi skal bære på vores skuldre.
Deling af sjov og spil skaber tillid, intimitet og dyb forbindelse
For at ændre denne holdning skal fornøjelser, der er interessante for begge, hvad enten det er et spil tennis eller foredrag om filmhistorie, være gennemtænkt og planlagt på forhånd. Ifølge Marriage and Family Research Center er sammenhængen mellem et pars fornøjelse og lykke høj og afslørende. Jo mere du investerer i fornøjelse, venskab og omsorg for din partner, jo lykkeligere bliver dit forhold over tid.
At have det sjovt og lege sammen (to, ingen telefon, ingen børn!) bygger tillid, intimitet og en dyb forbindelse. Uanset om du paraglider, vandrer eller spiller et brætspil, deler du et fælles mål, samarbejder og har det sjovt, hvilket styrker dit bånd.
Søg efter kompromis
Behovet for eventyr er universelt, men vi søger nyheder på mange måder. Og man kan ikke sige, at det ene er værre eller bedre end det andet. Nogle mennesker er mere tolerante over for farer og har brug for mere ekstreme eller endda farlige eventyr for at få de samme niveauer af dopamin, som andre får fra mindre ekstreme.
Hvis du og din partner har forskellige ideer om, hvad der tæller som sjov og eventyr, er det okay. Udforsk områder, hvor I ligner hinanden, find ud af, hvor I adskiller jer, og søg efter fælles fodslag.
Alt kan være et eventyr, så længe det skubber en person ud af deres komfortzone.
For nogle par er det et eventyr at tage en madlavningskursus, hvis de aldrig har lavet mad i deres liv. Eller begynd at male, hvis det eneste, de har malet i hele deres liv, er "pind, pind, agurk." Et eventyr behøver ikke at være på en fjern bjergtop eller være livsfarligt. At søge eventyr betyder i bund og grund at stræbe efter det nye og det usædvanlige.
Alt kan være et eventyr, så længe det skubber en person ud af hans komfortzone og fylder ham med dopaminfryd.
For nydelse
Fra listen over spil og underholdning for to, udarbejdet af John Gottman, har vi udvalgt 30. Marker de tre bedste blandt dem, eller kom med din egen. Lad dem være udgangspunktet for jeres mange års fælles eventyr. Så du kan:
- Tag på en vandretur eller en lang gåtur sammen til et sted, hvor begge gerne vil besøge.
- Spil et bræt- eller kortspil sammen.
- Vælg og test et nyt videospil sammen.
- Tilbered en ret sammen efter en ny opskrift; du kan invitere dine venner til at smage det.
- Spil bolde.
- Begynd at lære et nyt sprog sammen (mindst et par udtryk).
- At portrættere en fremmed accent i tale, at gøre … ja, hvad som helst!
- Tag på cykel og lej en tandem.
- Lær en ny sport sammen (f.eks. klatring) eller tag på en sejltur/kajaktur.
- Gå til improvisation, skuespil, sang eller tango kurser sammen.
- Læs sammen en digtsamling af en ny digter for dig.
- Deltag i en livemusikkoncert.
- Køb billetter til dine yndlingssportsbegivenheder og hep deltagerne sammen.
•Bestil en spa-behandling og nyd et spabad eller sauna sammen
- Spil forskellige instrumenter sammen.
- Spil spion i indkøbscenteret eller på en tur rundt i byen.
- Tag på tur og smag vin, øl, chokolade eller is.
- Fortæl hinanden historier om de mest pinlige eller sjove episoder i dit liv.
- Hop på en trampolin.
- Gå til en pandapark eller en anden forlystelsespark.
- Spil sammen i vandet: svøm, vandski, surf, yacht.
- Planlæg en usædvanlig date: mød et sted, lad som om, I ser hinanden for første gang. Flirt og prøv at forføre hinanden.
- Tegn sammen - i akvarel, blyanter eller olier.
- Gå til en mesterklasse i noget kunsthåndværk relateret til syning, fremstilling af kunsthåndværk, træbearbejdning eller på et keramikerhjul.
- Hold en improviseret fest og inviter alle, der kan komme til den.
- Lær parmassage.
- Skriv et kærlighedsbrev til hinanden med venstre hånd (hvis en af jer er venstrehåndet, så med højre hånd).
- Gå til madlavningskurser.
- Hop fra bungeen.
- Gør noget, du altid har ønsket at gøre, men var bange for at prøve.
Læs mere i John Gottmans 8 vigtige datoer. Hvordan man skaber relationer for livet” (Audrey, Eksmo, 2019).
Om eksperten: John Gottman er familieterapeut, direktør for Relationship Research Institute (RRI) og forfatter til flere bedst sælgende bøger om parforhold.