På et eller andet tidspunkt kan et individ opleve stress. Stressen kan skyldes hans arbejde, den daglige rutine derhjemme eller endda i lyset af en bestemt situation. Det kan manifestere sig som fordøjelsesproblemer, ondt i maven, migræne, udseendet af acne, eksem eller psoriasis. I ekstreme tilfælde kan stress forårsage vægtforøgelse, sklerose... men kan også fremme depression
Hvis det er konsekvenserne af stress på kroppen, er det derfor vigtigt lære at lindre stress. Er du ikke interesseret i medicin mod stress? Antistressfødevarer spiller også en meget vigtig rolle. Der er virkelig naturlige måder at reducere angst på daglig basis. De er effektive og har ingen negative konsekvenser for kroppen og sundheden.
Vejrtrækning
Vejrtrækning er en af de mest populære metoder til at rydde negative bølger inden for få minutter. Når du føler, at angsten overvælder dig, er du velkommen til at slappe af med denne øvelse. Princippet er at trække vejret flere gange i træk i et par minutter med en dyb indånding og udånding.
Først skal du føle dig godt tilpas et sted uden for andres syn. Ryd derefter dit sind. Derfra kan du fokus på din vejrtrækning og slappe af. Træk vejret dybt ind gennem din næse, mens du lukker munden og lader luften strømme gennem ryggen. Bloker luften i et par sekunder i brystkassen. Pust derefter langsomt ud. Tag et par sæt vejrtrækninger, indtil du føler dig bedre.
Afslapning
Afslapning er også en meget effektiv naturlig teknik til afslapning. Det består simpelthen i at lave øvelser på hver del af kroppen til reducere spændinger og øge følelsen af velvære.
Til at begynde med er det nødvendigt læg dig ned og luk øjnene. Slap af hele kroppen og tag en dyb indånding. Kontraher derefter dine næver meget stærkt for at mærke spændingen, og løs dem derefter for at føle afslapningen. Gør det samme med dele af kroppen som lår, kæber, mave ... Målet er at lad hele kroppen føle sig afslappet og beroliget. Disse øvelser tager ikke meget tid. Det er derfor let at gøre på daglig basis.
Meditation
Meditation er kendt for sine anti-stress egenskaber. Teknikken har til formål at berolige krop og sind ved at forblive rolig. Bare sæt dig ned, hvor du ikke bliver forstyrret. Luk øjnene og fokuser på din vejrtrækning. Tænk ikke over noget, og bliv i denne tilstand i mindst 15 minutter hver dag. For at lære mere om meditation, se denne artikel
Selvmassage
De første tegn på stress og angst er muskelspænding. At få en professionel massage er en af de bedste måder at slappe af og lindre stress på. Men i tilfælde af at det ikke er muligt for dig at gøre det, kan du udfør massagen selv.
Selvmassage praktiseres generelt på fodsålerne. Et stort antal refleks kredsløb stammer fra dette område. En lille massage på visse punkter vil lindre dine spændinger.
Yoga
Vi kender det alle: gør yoga reducerer stress. Det kan endda anbefales til mennesker ofte lider af stress og angst. I yoga erkendes det, at sind, krop og sjæl er forbundet, og at vejrtrækning ledsaget af visse bevægelser fører til åndelig bevidsthed.
Deltag i klubber for de bedste råd. Ellers skal du vælge et roligt område til dine øvelser, når du er hjemme. Du kommer i position og øver nogle af de stillinger eller asanas anti stress. Du kan lave yoga i 20 minutter om dagen eller mindst tre gange om ugen for at nyde alle disse fordele.