Indhold
I går bar han hende i sine arme og fyldte op med blomster, og hun beundrede hver sætning, han udtalte. Og i dag slås de om, hvis tur det er til at tage opvasken efter aftensmaden. Psykolog Susan Degges-White deler fem måder at håndtere udbrændthed i et ægteskab på.
Er du nogensinde blevet forelsket ved første blik? Vi kiggede på personen og indså, at dette er den ene, den eneste, for livet. I sådanne øjeblikke begynder folk at tro på eventyr "de levede lykkeligt til deres dages ende."
Desværre kan den mest lidenskabelige kærlighed ikke vare evigt. Og hvis du ikke arbejder med relationer, vil partnerne efter et stykke tid kun opleve længsel og skuffelse fra uopfyldte håb.
1. Prøv at udføre en form for "tjenestehandling" hver dag
Du kan stå op ti minutter for tidligt og have te eller kaffe klar, når din partner vågner. Eller du kan rede din seng hver morgen i stedet for at finde ud af, hvis tur det er til at rydde op i soveværelset. Hvis du har et kæledyr, kan du tage morgenturen med dit kæledyr.
Vælg noget, der er nemt for dig at gøre hver dag, ellers vil du efter et stykke tid begynde at føle dig irriteret og kræve, at din partner beundrer din indsats hver gang.
2. Skab dine egne specielle traditioner og ritualer
Traditioner er en del af en unik familiekultur, der er afgørende for sunde langsigtede relationer. Det kan være en kop kaffe eller en lørdagsfrokost. Selv de rutinemæssige pligter med at passe et barn eller kæledyr kan gøres til en tradition. At tage din hund med en tur i parken hver aften, bade din baby og fortælle en godnathistorie kan være fornøjelige ritualer snarere end skænderier.
3. Tak din partner en gang om ugen for det, de gør.
Selvom du har en svær periode i et forhold, så glem ikke at fortælle din elskede, at han er kær for dig, og du elsker ham. Ved at sige højt ros og anerkendelse gør du ikke kun din partner glad, men hjælper også dig selv med at bevare en positiv holdning.
Hjernen er designet på en sådan måde, at den husker negative begivenheder og kommenterer bedre. Der skal fem positive sætninger eller begivenheder til for at eliminere effekten af én negativ.
skændtes og sagde for meget til hinanden? Tænk på de gode ting, din partner har gjort og sagt på det seneste. Mind dig selv om, hvilke egenskaber du værdsætter mest hos din elskede. Sig nu det hele højt.
4. Prøv at behage og underholde din partner hver dag
Du behøver ikke at være stand-up komiker eller virtuos violinist for at gøre dette. Du skal vide, hvad din partner kan lide og synes er sjovt. Udveksle vittigheder og sjove billeder med din elskede i løbet af dagen. Og om aftenen kan I se en komedie eller et underholdningsshow sammen, gå til en koncert eller en film.
Prøv at dele, hvad der er interessant for ham, og ikke kun for dig. Hvis du bliver rørt af billeder med katte, og din elskede siden barndommen ikke kan tåle katte, bør du ikke overvælde ham med billeder af disse kæledyr. Hvis din partner foretrækker at bruge deres aftener på at spille skak online, skal du ikke insistere på at se kunstskøjteløb sammen.
5. Kommunikation er nøglen til et sundt forhold
I den daglige travlhed, prøv at finde mindst et par minutter om dagen til at være alene. Diskuter, hvad der sker i dit liv, grin af vittigheder. Der er kriser i forhold, det er normalt. Husk, at der skal arbejdes på relationer, og så er der chance for at leve lykkeligt sammen til deres dages ende.
Om eksperten: Susan Degges-White er professor i psykologi ved Northern Illinois University.