Har du nogensinde spekuleret på, hvad det vil sige at leve i nutiden? Det ser ud til: er vi ikke alle her og nu? “Teknisk”, ja, men ofte lever vi faktisk i vores egne sind. Fra dag til dag er vi i en tilstand som en drøm, hvor vi hverken er forbundet med verden omkring os eller med vores indre verden.
I stedet har vi travlt med minder fra fortiden, tanker og bekymringer om fremtiden, domme og reaktioner på, hvad der sker omkring os. Vi går bogstaveligt talt glip af en væsentlig del af vores egne liv, og dette skaber en dyb følelse af tomhed og ustabilitet i os.
Meget ofte, når listen over mine "presserende" opgaver overskrider kritiske grænser, og det ser ud til, at jeg ikke laver noget, husker jeg, at alle disse ting er komplet vrøvl, og at de forhindrer mig i at leve og nyde nutiden. Den nemmeste måde for mig at stoppe og trække vejret er gennem meditation, men der er andre måder at bringe mig tilbage til nutiden.
Her er 6 enkle måder at hjælpe os med at leve fuldt og opmærksomt hver dag.
- Når du spiser, skal du kun fokusere på det.
Når du spiser mad på autopilot, distraheret af tv'et, computeren eller andre samtaler, bemærker du simpelthen ikke smag og aroma af mad. Chancerne er, at du ikke engang føler dig tilfredsstillende eller fuld, fordi du “savnede” det, du spiste.
Prøv ikke at gøre halvtreds andre ting, når du sætter dig til frokost, kaffe eller grønne smoothies. Fokuser bare al din opmærksomhed på det, der er foran dig.
- Gå ture med bevidsthed
Mens du går, skal du være opmærksom på kroppens bevægelser og observere alt, hvad der sker omkring dig.
Vær opmærksom på, hvordan dine fødder berører og løfter jorden. Føl de muskler, der er engageret, mens du går, og hjælp til at opretholde balance.
Overhold alt omkring dig - for lyde, objekter, lugte. Du vil blive overrasket, når du opdager en hel verden omkring dig, som du ikke har lagt mærke til før.
- Se din ånde
Eckhart Tolle, forfatter til flere bedst sælgende bøger, min favorit er New Earth, sagde at en indånding og en udånding allerede er meditation. Din vejrtrækning er naturlig og rytmisk. Når du følger det, bringer det dig tilbage fra bevidsthed til krop.
Når du observerer åndedrættet, vil du øjeblikkeligt frigøre dig fra tanker, bekymringer og frygt, minde dig selv om, hvem du virkelig er, fordi du ikke er dine tanker.
- Stop, før du tager handling
Pause og lyt til lyden af telefonopkaldet, før du besvarer det. Pause og føl vægten af din krop i din stol, før du starter din dag. Pause og føl håndtaget til din husdør i dine hænder, inden du åbner den i slutningen af dagen.
Små pauser mellem handlinger i løbet af dagen hjælper dig med at komme tættere på dit indre, rydde dit sind og give ny energi til at fuldføre opgaven fremad.
- Meditere hver dag
Meditation øger niveauet af energi, lykke, inspiration, forbedrer følelsen af indre fred.
Det tager ikke lang tid. Selv 10 minutter om dagen vil have en positiv indvirkning på dit liv. Meditation vil styrke “musklerne” i bevidstheden, det bliver meget lettere for dig at føle i nutiden. Desuden er bivirkningen ved regelmæssig meditation mere positive ændringer i sundhedstilstanden. Du kan læse om dette i min artikel.
- Overhold dine tanker og følelser
Du er ikke dine tanker, du er observatør af tanker. Selve evnen til at lytte til dem beviser, at du ikke er dem. Bare ved at være opmærksom på dine tanker, ikke give nogen vurdering og se dem komme og gå - som skyer, der flyver over himlen - føler du din tilstedeværelse. Forestil dig dine tanker som tog på en station: du er på en platform, ser dem komme og gå, men du kommer ikke videre og rejse.