Er du en af ​​dem på udkig efter nogle enkle, men formidable tips til at finde en flad mave? Her er de mest effektive tips fra vores diætist til at hjælpe dig med at føle dig godt tilpas i dine sneakers ... og i din badedragt!

Pas på: drastiske kostvaner, der lover bjerge og vidundere! De pund, der er akkumuleret i løbet af resten af ​​året, kan ikke længere fordampe på 2 uger end med et klik med fingrene! Fald ikke for detox -fælder før sommeren eller programmer “mindre end 3 kilo på 1 uge”!

1. At finde din figur til sommeren - og til resten af ​​året! - et nøgleord: Gør plads til regelmæssighed! Husk at dine 2 ugers ferie ikke er noget i forhold til årets 52 uger! Vores diætist vil berolige dig med at forklare dig, at det er vigtigere at holde gode spisevaner over 50 uger og forkæle dig selv på en mindre (meget) rimelig måde i løbet af 2 ugers ferie end omvendt.

2. For hver af dine måltider skal du planlægge mindst 20 minutter, den tid, der er nødvendig for at udløse mæthedsfølelsen, og tyg godt for at optimere din fordøjelse.

3. Hvis du er en af ​​de mennesker, der er tilbøjelige til oppustethed, skal du spise din friske frugt uden for måltiderne og undgå rå grøntsager efter kl. 18.

4. Hvis du har en hævet mave, kan du overveje at tage et kursus Belloc -kul, som du let kan finde på apoteker uden recept. Husk også at tilføje bagepulver i madlavningens mad (pasta, ris, bælgfrugter osv.) Og tilsæt en skefuld af det til et glas vand, som du vil drikke under måltidet.

5. Hold ro: stress er faktisk tyndhedens fjende! Så dyrk sport, yoga, mediter, forkæl dig selv med en massage ... Alle løsningerne er gode til at slappe af, især når ferien nærmer sig!

6. Tag 5 minutter om dagen til at foretage beklædningen: gør planken med ryggen lige, på underarmene, sammentræk din mave godt og bliv stille i 30 sekunder. Forøg hver dag fra 5 til 10 sekunder, indtil du holder 1 minut!