Indhold
Vægttab op til 8 kg på 7 dage.
Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 470 Kcal.
7 Petal Diet blev udviklet af den samme ernæringsekspert som den næsten identiske 6 Petal Diet, Anna Johansson. Ifølge anmeldelser fra folk, der har tabt sig på dette system, kan du tabe op til 8 kg på 7 dage ved at overholde det. Selvfølgelig er du nødt til at gå ud fra de individuelle egenskaber ved organismen og fra hvor meget overvægt du har.
7 krav til kronbladskost
De vigtige regler for 7-kronbladsdiet inkluderer det faktum, at der hver dag menes en bestemt diæt, dvs. der lægges vægt på bestemte fødevarer hver dag. Kalorier behøver ikke at tælles. Overholdelse af reglerne beskrevet nedenfor vil det være næsten umuligt at gå over med kalorier. Du behøver heller ikke tælle delstørrelsen. Men det er selvfølgelig ikke værd at spise for meget, som de siger. Husk at du stadig er på diæt. Det er tilladt at spise, når du vil. Bliv styret af din sult. Du har råd til at få en snack selv sent på aftenen.
Sukker (både i mad og drikkevarer) bør slet ikke indtages. Du kan salte det. Men ikke over-salte! Husk, at overskydende salt kan fange væske i din krop og reducere dine chancer for at tabe de ønskede kilo.
Kronblade, dvs. kostdage, frarådes stærkt at skifte sted. Følg en klar sekvens. I henhold til diætens krav er det netop denne overholdelse af dagene, der hjælper med at opnå det ønskede resultat. En af reglerne for de 7 kronblade er, at de er bygget på separate feeds. De dage, hvor du spiser proteinrige fødevarer, skifter med de dage, hvor måltiderne indeholder meget kulhydrater.
Det anbefales at starte morgenen med et glas varmt vand en halv time før det første måltid. Så kan du spise morgenmad. Fra varme drikke er forskellige typer te tilladt, men det er bedre at fokusere på urter og grønt. Det anbefales ikke at drikke kaffe. Hvis det er virkelig svært at sige nej, så drik det så lidt som muligt.
Det anbefales ikke at veje dig selv dagligt. Det er normalt, at du mister mindre vægt den ene dag og mere vægt den næste. Lodtræk kan svinge. Fokuser på det endelige resultat, som du kan evaluere i slutningen af kosten (nøjagtigt en uge senere, når det sidste kronblad er flået af).
Nedenfor er en menu for ugen under hensyntagen til at du begynder at tabe dig på mandag. Hvis du begynder at følge en diæt en anden dag, skal du blot flytte den givne diæt og følge den i den beskrevne rækkefølge.
Mandag – fiskedag. I dag, i henhold til kravene i 7 kronblade, kan du spise enhver form for fisk (kogt, bagt, stuvet) såvel som i enhver anden form, hvor olie eller andre fede tilsætningsstoffer ikke tilsættes produktet. For at én type fisk ikke keder sig, skift dem. Og også, hvis det ønskes, tilføje nogle andre fisk og skaldyr (for eksempel kogt blæksprutte eller muslinger). Du kan spise noget fiskebouillon eller fiskesuppe. Det er vigtigt, at det er tomt (især uden at tilsætte kartofler). Urter og krydderier er tilladt.
Tirsdag – grøntsagsdag. Forskellige grøntsager er tilladt i dag. De kan spises rå eller bagte. Eller drik friskpresset juice. Det er vigtigt ikke at købe emballerede produkter, fordi de kan indeholde sukker og andre tilsætningsstoffer, der ikke kun er skadelige for figuren, men også for sundheden.
Onsdag – kyllingens dag. Det er tilladt at spise alle fedtfattige retter lavet af kyllingekød. Du kan f.eks. koge kyllingelårene (glem ikke, at vi ikke spiser skindet!), koge bouillonen eller koge dampede kyllingebrystkoeletter.
Torsdag – korn dag. I dag kan du i henhold til kravene i vægttabssystemet med 7 kronblade bruge alle kornprodukter, klid og fuldkornschips (fokus ikke på dem og spis bedre om morgenen). Brød kvass er tilladt, bedre hjemmelavet.
Fredag – ostemassedag. På denne femte diætdag kan du medtage hytteost i din kost. Det er selvfølgelig vigtigt, at dette syrnede mælkeprodukt ikke er fedt (maks. 5-6%). Det er ikke nødvendigt kun at tillade dig selv fedtfri produkter af denne type, men sørg for at overvåge fedtindholdet. Du kan også forkæle dig selv med yoghurt eller kefir.
lørdag – frugtdag. Spis frisk og bagt frugt. Men lad dig ikke rive med af stivelsesholdige. Så for eksempel er bananer eller druer ikke de bedste hjælpere til at tabe sig. Du har råd til dem, men det anbefales frem til middag og i små mængder. Tilføj nogle af disse frugter til din salat og gør dem ikke til en fast bestanddel af din kost. Ikke alle frugter er lige gode til vægttab. Selvfølgelig, hvis vi ikke taler om for eksempel en bananmono-diæt; her er helt andre regler. Du kan også drikke friskpresset frugtjuice og frisk juice.
Søndag – fuldstændig aflæsning. I dag kan intet overhovedet indtages. Kroppen skal hvile helt fra mad. Drik kun stillestående vand i løbet af dagen.
Kontraindikationer
7-kronbladskosten kan ikke vælges, hvis du har en slags sygdom, hvis behandling kræver særlig ernæring, det vil sige, at du følger en terapeutisk diæt.
Det er også værd at stoppe, hvis du føler dig svag, når du sidder på de 7 kronblade. Alligevel kan det at skade så mange faste dage efter hinanden skade kroppen.
Baseret på kroppens individuelle egenskaber og lyt til dit velbefindende.
Fordele ved 7 kronbladskost
1. Fordelene ved denne diæt inkluderer især det faktum, at det giver ret håndgribelige resultater i vægttab. Især godt for det dem, der har betydelig overvægt tabe.
2. Hver dag involverer en ny diæt. Derfor er det usandsynligt, at ét fødevareprodukt keder dig. Som det for eksempel kan være med en havregryn mono-diæt, når mange på grund af kostens monotoni bryder sammen.
3. Menuen i denne diæt er ret sparsom med hensyn til omkostninger. Du behøver ikke at købe eksotiske produkter.
4. Der kræves heller ingen særlige færdigheder i tilberedning af mad. Så det er overkommeligt for næsten alle, der ønsker at omdanne figuren, personen.
Ulemper ved 7 kronblads diæt
1. Ulemperne ved 7 kronblade omfatter det faktum, at hun har relativt sultne dage. Så for eksempel er hytteost, ifølge anmeldelserne af dem, der taber sig, ret svært at give. For ikke at nævne den ekstreme dag med 7 kronblade, hvor du kun kan drikke vand. Alligevel skal du have en stærk drivkraft for at opretholde denne tidsplan.
2. Det er også bydende nødvendigt kompetent at komme ud af kosten, med rimelighed skifte til en ny diæt og ikke slå på mad, der er forbudt for at tabe sig. Ellers kan selvfølgelig ekstra pund ikke kun vende tilbage, men akkumuleres også i kroppen til fremtidig brug (i tilfælde af et nyt sultestrejke).
Re-slankekure
Denne diæt bør ikke udføres igen tidligere end efter 2 uger. Det er bedre at holde pause længere for at give kroppen en chance for at komme sig.