Indhold
Vægttab op til 5 kg på 5 dage.
Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 1560 Kcal.
Vægttabssystemet kaldet tørret frugt diæt blev bragt til os fra Italien. En af de vigtigste indikatorer for vægttab i tørret frugt er, at du ikke kun kan omdanne din figur, men også akkumulere vitaminer i kroppen og forsyne den med nyttige stoffer.
Krav til tørret frugt diæt
I henhold til de grundlæggende krav til denne diæt skal du indtage omkring 500-700 g nødder og tørret frugt dagligt. Varighed: 3-5 dage (afhænger af det ønskede resultat og hvordan du har det under den givne kost). Hvis det ikke er let for dig, er det bedre at tage en pause og om muligt fortsætte senere eller prøve en anden måde at omdanne din figur. På trods af det betydelige kalorieindhold i tørrede frugter og nødder er deres antal om dagen ikke så stort. Derfor kan du blive konfronteret med en følelse af sult og ubehag.
Det anbefales at indtage 4 typer tørrede frugter og 2 typer nødder om dagen. Organiser dine måltider, så der er omtrent samme tid mellem dem, og de er ens i mætning.
Af nødderne rådgiver udviklerne af denne diæt brug af pistacienødder, cashewnødder, valnødder og hasselnødder, mandler. Selvfølgelig taler vi ikke om saltede nødder, og endnu mere om dem, der sælges i pakninger. Steg helst nødderne hjemme hjemme, og damp de tørrede frugter. Hvis du vil købe disse produkter, er det tilrådeligt at gøre det på markedet, ikke i supermarkedet. Da der i dette tilfælde er mindre chance for, at de blev behandlet med stoffer, der kan skade kroppen. Og når du spiser næsten udelukkende tørret frugt, er dette dobbelt vigtigt. Fra tørrede frugter kan du især vælge tørrede abrikoser, dadler, bjergaske, kirsebær. Vælg disse produkter omhyggeligt. Hvis du køber i en forseglet pakke, skal du opbevare den sikkert og sørge for at tjekke frugten for en vinlugt. Hvis der er et antydning af det, skal du straks omgå sådanne produkter. Det vil helt sikkert ikke give dig nogen fordel!
Som nævnt skal antallet af tørrede frugter pr. Dag til vægttab være 500-700 g. Ideelt set: 500 - for kvinder, 700 - for det stærkere køn. Når alt kommer til alt er det kendt, at det daglige kalorieindhold for mænd er lidt højere; denne regel og denne diæt omgåede ikke. Den maksimale varighed af en sådan diæt er 5 dage.
På den første dag Det anbefales at opbygge din diæt som følger.
Morgenmad
: 50 g tørrede abrikoser, 40 g tørrede æbler, 20 g pistacienødder.
Frokost
: 30 g tørrede abrikoser, 20 g æbler, 10 g mandler.
Middag
: 70 g tørrede abrikoser, 30 g æbler, 20 g pistacienødder.
Eftermiddags snack
: 50 g tørrede abrikoser, 30 g æbler, 10 g mandler.
Middag
: 50 g tørrede abrikoser og æbler, 20 g pistacienødder eller mandler (eller begge typer nødder i lige store mængder).
I det andetIfølge diæt med tørret frugt skal menuen være organiseret som følger.
Morgenmad
: 50 g rosiner blandet med svesker, 40 g tørrede pærer, 20 g valnødder.
Frokost
: 30 g rosiner med svesker, 20 g bananer, 10 g valnødder.
Middag
: 70 g rosiner med svesker, 30 g tørrede pærer, 20 g valnødder.
Eftermiddags snack
: 40 g rosiner med svesker, 30 g tørrede bananer, 10 g valnødder.
Middag
: 60 g rosiner med svesker, 50 g tørrede pærer, 20 g valnødder.
På den tredje dag diætmenuen falder helt sammen med den første dag.
Morgenmad
: 50 g tørrede abrikoser, 40 g tørrede æbler, 20 g pistacienødder.
Frokost
: 30 g tørrede abrikoser, 20 g æbler, 10 g mandler.
Middag
: 70 g tørrede abrikoser, 30 g æbler, 20 g pistacienødder.
Eftermiddags snack
: 50 g tørrede abrikoser, 30 g æbler, 10 g mandler.
Middag
: 50 g tørrede abrikoser og æbler, 20 g pistacienødder eller mandler (eller begge typer nødder i lige store mængder).
Fjerde dag, menuen svarer til den anden dag.
Morgenmad
: 50 g rosiner blandet med svesker, 40 g tørrede pærer, 20 g valnødder.
Frokost
: 30 g rosiner med svesker, 20 g bananer, 10 g valnødder.
Middag
: 70 g rosiner med svesker, 30 g tørrede pærer, 20 g valnødder.
Eftermiddags snack
: 40 g rosiner med svesker, 30 g tørrede bananer, 10 g valnødder.
Middag
: 60 g rosiner med svesker, 50 g tørrede pærer, 20 g valnødder.
А på den femte dag formodentlig den næste menu.
Morgenmad
: 80 g figner, svesker og tørrede abrikoser blandet, 40 g cashewnødder og hasselnødder.
Frokost
: 30 g figner, svesker og tørrede abrikoser (eller en tørret frugt at vælge imellem), 20 g cashewnødder.
Middag
: ca. 100 g figner, tørrede abrikoser og svesker, 20 g hasselnødder.
Eftermiddags snack
: 50 g figner, svesker og tørrede abrikoser, 20 g hasselnødder.
Middag
: 100 g tørrede abrikoser, figner og svesker samt 30 g cashewnødder.
Kontraindikationer for tørret frugt diæt
Det er bestemt umuligt at overholde en diæt på tørret frugt til mennesker med gastrointestinale problemer, diabetes mellitus.
Da denne diæt er ret ekstrem, er det bedre at konsultere en læge, inden du sidder på den.
Fordele ved en tørret frugt diæt
Fordelene ved en tørret frugtdiæt inkluderer, at alle tilladte fødevarer er meget rige på næringsstoffer. Lad os dvæle ved dette mere detaljeret.
1. For eksempel er en så populær tørret frugt som tørrede abrikoser kendt for at have en gavnlig effekt på kroppens immunsystem, hvilket reducerer risikoen for sygdom med forskellige lidelser. Tørrede abrikoser forhindrer anæmi, har en positiv effekt på det kardiovaskulære system. Det indeholder også magnesium, calcium, A -vitamin, kalium. Disse stoffer styrker håret, gør huden sundere og mere strålende og har en positiv effekt på det generelle udseende.
2. Svesker indeholder vitaminer i gruppe A, B, C, E, fiber, har en koleretisk virkning. Det forbedrer også stofskiftet (hvilket også er vigtigt for at tabe sig) og hjælper med at reducere slagging i kroppen.
3. Figner hjælper med at forbedre fordøjelsen, reducere sult og hjælper ikke med at overspise. Figner indeholder forskellige mineraler, fruktose, glukose og andre elementer, der er nyttige for kroppen.
4. Rosiner hjælper med at styrke håret, forbedre deres helbred, forbedre silkeagtighed og tiltrækningskraft. Derudover hjælper denne tørrede frugt med at rense tarmene og berige kroppen med jod.
5. Tørrede ferskner, bær, tørrede pærer er kaloriefattige fødevarer, der fjerner radionuklider og andre stoffer fra kroppen, der kan skade sundheden.
6. Nødder er også rige på forskellige positive egenskaber. En kost bestående af valnødder og hasselnødder, mandler, cashewnødder, pistacienødder hjælper din krop med at øge modstanden mod forskellige former for lidelser, mætte kroppen med vitaminer og hjælper også med at rense leveren.
7. Med hensyn til diætens direkte diætkvaliteter er det værd at bemærke, at siddende på tørrede frugter bidrager til et konkret vægttab. Hvis du overholder alle kravene nøje, kan du tabe op til et kilo overvægt pr. Dag. Selvfølgelig kan dette punkt ikke finde sted i tilfælde, hvor overvægt som sådan praktisk talt er fraværende. At tabe sig, vil du helt sikkert, men i et mindre håndgribeligt tempo.
8. Ud over at tabe sig vil du helbrede din krop og slippe af med dårligt kolesterol takket være de mange gavnlige egenskaber ved nødder og tørrede frugter, som blev beskrevet ovenfor.
Ulemper ved en tørret frugt diæt
Men denne diæt var ikke uden ulemper, som næsten alle andre vægttabssystemer. Bemærk, at menuen stadig ikke er afbalanceret, og denne måde at slippe af med overvægt er ikke egnet for alle.
Re-diæt på tørrede frugter
Kost på tørrede frugter igen, hvis du stadig vil tabe dig på denne måde, er bedre ikke tidligere end 10 dage senere. Især hvis du overlevede alle 5 dage. Alligevel er hun ret ekstrem og langt fra en ordentlig afbalanceret diæt. Bliv ikke båret væk!