Indhold
Vægttab op til 7 kg på 7 dage.
Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 880 Kcal.
Mange kvinder kalder havregryn deres foretrukne kost. Det er jo hende, der hjælper med at tabe ekstra kilo meget hurtigt. Denne diæt er nøjsom og enkel. Derudover bidrager det med rimelig overholdelse ikke kun til vægttab, men også til at forbedre sundheden og forbedre kroppen.
I syv dage af livet på denne diæt kan du slippe af med 5 til 10 unødvendige pund. Men selvfølgelig skal du forstå: hvis din overvægt ikke er stor, så flyver den ikke så hurtigt. Alt er individuelt.
Havregryn kost krav
Dette er en monodiet, dvs. kun et produkt er tilladt til brug. I dette tilfælde havregryn. En vigtig diætregel er, at det er forbudt at spise middag sent. Aftensmåltidet skal finde sted mindst 4 timer før sengetid. I løbet af dagen skal du regelmæssigt drikke rent vand (ikke sodavand); den gennemsnitlige hastighed er 2 liter. Men du kan ikke drikke selve grøden med vand.
Forbudte havreflager med tilsætningsstoffer, mysli, morgenmadsprodukter og lignende opfindelser. Kun rene, naturlige produkter er tilladt. Når du indtager havregryn, tilsæt ikke salt eller sukker til det. Til drinks er urtete det bedste valg.
At tabe sig på denne diæt var så effektiv som muligt, det er bedre at starte med rensningsfasen. Og ris vil hjælpe dig i dette tilfælde. Så en uge før havregryn, hvis det er muligt, er det værd at tale med ham (mere præcist for at drikke risgelé). Det tilberedes ganske enkelt: 4 spsk. l. ris skal du hælde 1 liter vand, og lad det brygge natten over. Om morgenen skal du tilberede den på den svageste indstilling af din ovn, indtil du får gelé. Afkøl nu denne ret og drik den på tom mave. Derefter er det tilrådeligt ikke at spise i 4-5 timer. Så kan du få en snack. Selvfølgelig er det ønskeligt, at maden er korrekt og sund. Men det er vigtigt ikke at spise aftensmad senere end 4 timer før nattens hvile (ligesom med den grundlæggende havregryn).
Hvad angår den næste del af at tabe sig, vil denne uge blive brugt på rent havregryn. Det er bedst at bruge brøkmåltider. Dette reducerer chancerne for at møde sult til et minimum. Det tilrådes at spise 200 g mad hvert par timer, for eksempel ved 7-00, 10-00, 13-00, 16-00 og 19-00.
madlavningsopskrifter grød er enkle. Der er to af dem.
Fornavn: hæld kogende vand over kornet natten over, om morgenen er det klar til brug.
Anden: Kog havregryn til det er tykt (op til 15 minutter - afhængigt af producent), kogende vand.
Havregryn kost kontraindikationer
Det er umuligt at tabe sig på det for dem, der ikke tåler nogen form for korn.
Eksperter anbefaler også stærkt ikke denne diæt til dem, der har nedsat mave-tarmkanalaktivitet eller har sygdomme i det kardiovaskulære system. Ellers kan disse lidelser til tider forværres.
Fordele ved havregryn
1. Fordelen er for det første, at havre i sig selv er et nyttigt produkt, hvor mange elementer, der er nødvendige for kroppen, opbevares. Havregryn er især rig på sundhedsmæssige fordele som jern, chrom, magnesium, zink, nikkel. Også blandt de mange vitaminer, der findes i korn, tager vitamin H. Den indeholder mange pantothensyre og niacinsyrer.
2. Havregryn indeholder også fibre og aminosyrer, og dette bidrager til, at maven fungerer korrekt.
3. Når du slanker, hjælper du din krop med at slippe af med slagging og forskellige urenheder, huden bliver sund og attraktiv.
4. De sundhedsmæssige risici forbundet med at tabe sig på en sådan diæt minimeres.
5. Vægt frigøres jævnt og effektivt.
6. Huden mister ikke sin elasticitet, men får et sundere udseende.
7. Havregryn hjælper også med at øge immuniteten.
8. Sultfølelsen med en havregryn kost vil sandsynligvis ikke få dig til at føle dig akut, hvilket også er en god bonus.
9. Blandt andet er det værd at bemærke følgende: Hvis du spiser rigtigt efter at have tabt på en havregrynkost, fortsætter de ekstra pund langsomt men sikkert med at forlade dig.
10. Siden mave-tarmkanalen er blevet bedre, og kroppen slap af med toksiner. Og så bidrager de til vægtøgning og forhindrer dem derfor i smertefrit at sige farvel til ham. Det er nødvendigt at forlade kosten korrekt, selvfølgelig gradvist. Lad havregryn forblive hovedet i din kost tidligt i dit liv. Tilføj frugt, grøntsager på én gang, derefter fedtfattigt protein (æg, kød uden hud), fedtfattige mejeriprodukter og mejeriprodukter. I dette tilfælde kan du helt sikkert skille dig af med de forhadte kilo i lang tid og muligvis endda for evigt.
Ulemper ved havregryn
1. Ulemperne inkluderer, at brugen af et produkt kan blive kedeligt, især for dem, der ikke er en ivrig beundrer af havregryn.
2. For nogle mennesker forårsager en sådan diæt svaghed eller fremkalder problemer i mave-tarmkanalen (især forekomsten af forstoppelse).
3. Husk, at havregryn vægttab er en monokost, og derfor skal du ikke lade dig rive med! Maksimalt kan havregrynforløbet forlænges op til 10 dage. Og så er det ikke tilrådeligt at gøre dette. Ja, uden tvivl er havregryn rig på et kompleks af nyttige elementer. Men samtidig indeholder dette produkt fytinsyre. Hun, der ophobes i kroppen, er i stand til at begynde at skylle calcium ud af det.
4. Når man taber sig på denne diæt, tilrådes det desuden at tage et vitamin-mineral-kompleks til støtte for kroppen. Når alt kommer til alt er sådan ernæring et bestemt stress for ham.
Gentagelse af havregryn
Ernæringsforskere fraråder kraftigt at gentage havregrynskuren inden 14 dage. Hvis du kan lide at tabe dig på havregryn, og du gerne vil tabe dig lidt mere, skal du hurtigt kigge på andre kostvaner, der også involverer havregryn, men som er mere varierede med hensyn til valg af mad.