7 superintensive træningsprogrammer pr. 1,000 kalorier fra youtube-kanalen FitForceFX

For dem der elsker at træne og ønsker at opnå hurtige og effektive resultater fra lektioner, skal du give et overblik over de superintensive træningsprogrammer pr. 1,000 kalorier fra youtube-kanalen FitForceFX. Egnet kun til avanceret håndtering!

Youtube-kanalen FitForceFX fører Jay, en certificeret personlig træner og ekspert inden for fitness. På din kanal tilbyder det meget af forskellige træningssessioner kort-5 minutter op til et omfattende 90 minutter for forskellige træningsniveauer. I dag vil vi tale om en række træningsprogrammer pr. 1,000 kalorier fra FitForceFX, der hjælper dig med at tabe sig, styrke musklerne og forbedre kroppen. Hvis du er interesseret i et program af denne art, skal du være opmærksom på anmeldelserne:

  • Træning 1000 kalorier fra FitnessBlender (velegnet til mellemliggende)
  • Træning 1000 kalorier fra Christine Salus (kun for avancerede)

Træning FitForceFX indeholder kraft, aerobe, funktionelle og plyometriske øvelser. Hold holdes i intensiv HIIT-tilstand, vil du arbejde både i aerob og anaerob pulszone. Dybest set udføres alle øvelser uden udstyr med egenvægt eller med håndvægte, men Jay bruger undertiden ikke-standard ekstraudstyr: glideskiver (du kan bruge stykker klud eller håndklæde), step-up platform / boksning (du kan bruge en stol, et bord, en seng), medicin bolde og fitness bold (i sjældne tilfælde).

Programmer fra 1000 kalorier en meget percussiv og intens belastning, så det er kun egnet til den avancerede studerende. At træne til sådanne videoer oftere tre gange om ugen anbefales ikke. Ikke det faktum, at en træning du kan forbrænde 1000 kalorier (alt afhænger af din fysiske forberedelse og flid i løbet af klassen), men det giver alt for at opnå det er garanteret.

Video FitForceFX pr. 1,000 kalorier til rådighed uden opvarmning og afkøling, skal du udføre dem før og efter en træning:

  • Opvarmning: https://youtu.be/tiKl0Rkrzyc
  • Hitch: https://youtu.be/Lu4F-fzop8c

Den gennemsnitlige video FitForceFX varer 60-80 minutter, men det er ren træning uden opvarmning og nedkøling. Under planlægningssessioner skal du sørge for at indlæse yderligere 15 minutter til opvarmning og strækning.

End effektiv række træningsprogrammer pr. 1,000 kalorier fra FitForceFX:

  • Du forbrænder maksimale kalorier pr. Træning.
  • HIIT-træning fremskynder stofskiftet: du forbrænder fedt i 24 timer efter klassen.
  • Du arbejder på alle muskler i din krop, får dem til at tone og slippe af med problemområder på arme, ben og mave.
  • Du vil være i stand til at forbedre din fysiske kondition og udvikle hjerteudholdenhed.
  • For beskæftigelse kræver for det meste intet ekstra udstyr undtagen håndvægte.
  • Det er nok at udføre disse træningsprogrammer 3 gange om ugen for at få et hel uges fitnessprogram.

Men hvis du har kontraindikationer eller kronisk sygdom, er det bedre at undgå sådanne intensive programmer.

Oversigt 7 træningspas pr. 1,000 kalorier fra FitForceFX

1. Killer Fat Burn & Sculpt Muscle 1000 Calorie: HIIT & Strength Max # 1 (75 minutter)

Denne øvelse på 1000 kalorier består af tre dele. I den første del skifter du TABATA-intervaller og en række styrkeøvelser. Den anden del er en veksling af øvelser fra kickboxing og intense plyometriske øvelser. I den tredje del - kraftøvelser med vægte til over- og underkrop. Du skal bruge håndvægte og parrede øvelser medicin bolde og en stol / trin.

2. 1000 kalorie træning: Træn sindssyg HIIT & styrke maks # 2 (65 minutter)

Denne HIIT træning 1000 kalorier består også af tre dele. Den første HIIT er skiftende øvelser fra kickboxing og plyometriske øvelser. I den anden del, styrkeøvelser for musklerne i hele kroppen. I tredje del skiftevis TABATA intervaller og styrkeøvelser. Fra opgørelsen har du brug for håndvægte og et par træningsglideskiver og en stol / trin.

3. 1000 kalorieindhold kropsvægt træning Tabata massakre (65 minutter)

I denne træning har du brug for håndvægte, øvelser er vægttab. Komplekset består af fire TABATA-segmenter. I hvert segment finder du 4-cyklus TABATA til 8 tilgange. Øvelserne i hver TABATA-cyklus med skiftende par. I slutningen af ​​programmet har træneren forberedt dig et 12 minutters intensivt segment til pressen. Brug stolen, glideskiver og medicinkugler i flere øvelser.

4. Cardio Kickboxing & HIIT Intervaller: 1000 kalorier uden udstyr (60 minutter)

I dette program på en 1000 kalorier alternative øvelser fra kickboxing og cardio-øvelser. Uddannelsen består af fire dele. I den første del finder du en veksling af kickboxing-øvelser og plyometriske øvelser. I anden del - 4 TABATA-loop-baserede kickboxing-øvelser. I den tredje del - en kombination af kickboxing-øvelser, der udføres i henhold til ordningen 50/10. Den fjerde del er en veksling af kickboxingøvelser og styrkeøvelser på ordningen 40/30. Beholdningen er ikke nødvendig.

5. Killer High Intensity 1000 Calorie Workout Challenge (65 minutter)

Denne øvelse er 1000 kalorier og består af fire dele. I den første del finder du intens HIIT-belastning på pyramideprincippet. I anden del af to TABATA-cyklusser (cardio og styrke). Den tredje del er en HIIT Burnout Combat er baseret på intense hjerte-kar-øvelser og kampsportøvelser. Og programmet slutter med et segment på pressen Ab Burnout. I denne træning har du kun brug for håndvægte.

6. 1000 kalorier træning derhjemme - Killer Mashup # 1 (52 minutter)

Dette program er fra Killer Mashup består af tre dele: HIIT Workout (vekslende mellem intens træning og kitbashing-øvelser), Tabata-træning (TABATA 4-cyklus 2-øvelser i hver cyklus), Styrkeserie (15 styrkeøvelser 1 minut pr. Øvelse). I denne træning har du brug for håndvægte, et par træningsstole / trin og medicinkugler.

7. Træning til kontrol af ferieskader: 1000 kaloriedræbende mashup nr. 2 (70 minutter)

Dette er den anden træning fra Killer Mashup, og den har samme struktur som det forrige program. Videoen består af fire dele: HIIT Workout (vekslende mellem intens træning og kitbashing-øvelser), Styrkeserie (15 styrkeøvelser 1 minut pr. Øvelse), Tabata-træning (TABATA 4-cyklus 2-øvelser i hver cyklus), Styrkeserie (øvelse i kredsløbet på 50 sekunders arbejde / 10 sekunders hvile). I denne træning har du brug for håndvægte og parrede øvelser stol / trin og glideskiver.

Kanal FitForceFX finder du mere end 20 øvelser fra de 1000 kalorier, vi gav kun et overblik over nogle af dem. Alle programmer vises i denne playliste.

Se også vores andre effektive og gratis træningsprogrammer:

Giv en kommentar