Vores krop er konstant udsat for forskellige negative faktorer, der kan forringe helbredet. Travl livsstil og stress, fastfood og forarbejdede fødevarer, sukker, koffein, alkohol, forurenede miljøer, dårlig søvn og mangel på motion kan alle føre til dårligt helbred, sløvhed og kronisk træthed.
Derfor er det vigtigt ikke at gå glip af det øjeblik, hvor du endelig har brug for at ryste tingene op og give din krop en genstart eller detox, for at kunne komme tilbage på sporet og forbedre dit helbred og dit velbefindende. Et afgiftningsprogram skal udvikles individuelt for hver person under hensyntagen til hans tilstand. Men der er generelle anbefalinger, som jeg skrev og talte om mange gange med Lena Shifrina, skaberen af BioFoodLab, i disse videoer:
Hvad er detox, og hvad er fordelene?
Hvordan detox dig selv?
Vores krop har selvrensende mekanismer, men meget ofte kan de ikke klare mængden af toksiner, som vi ophober dag efter dag. Forskellige kortsigtede programmer kan hjælpe ham: at reducere forbrugte kalorier, lette kosten (mere flydende, let fordøjelig mad), detox-drikke (masser af vand, frisk juice, smoothies), digital detox, yderligere aerob træning.
Et detox-program eller rensning af kroppen - kalder det hvad du vil - kan give mange resultater for din fysiske og psykologiske tilstand: at fjerne overvægt, fylde med energi og kraft, aktivere fordøjelsen, reducere trang til slik, forbedre tilstanden af hud, hår og negle og meget mere. ...
Hvordan ved du, hvornår det er tid for dig at genstarte? Her er nogle tegn på, at du har brug for at tackle dette problem:
- Træthed og sløvhed
Hvis dette er blevet en hyppig begivenhed for dig, skal du være opmærksom på denne vigtige indikator, som signalerer, at alt ikke er som det skal være. Træthed, der ikke forsvinder efter en god nats søvn, kan fortsætte på ubestemt tid. Detox er en fantastisk måde at give din krop energi på!
- Forstyrrelse af tarmfunktionen
Hvis du oplever fordøjelsesbesvær (tilbagevendende luft i maven, gas, ubehag, forstoppelse, diarré), så er det måske på tide at give dit fordøjelsessystem en pause og skifte til en meget enkel diæt baseret på frugt og grøntsager. Ofte, under en genstart, når de ændrer en kostplan, oplever folk en forbedring i fordøjelsen. At rense din krop er en fantastisk måde at identificere mulige fødevareintolerancer, der kan forårsage problemer med dit fordøjelsessystem.
- Hudsygdomme, udslæt, pustulære formationer
Vores hud er en fremragende indikator for det generelle helbred. Mere vand, fødevarer med antioxidanter og fiber - og resultaterne vil være tydelige på huden. Efter genstart forbedres hudfarve og hudtilstand mærkbart.
- Sløret bevidsthed og hukommelsesproblemer
Hvis du føler, at din hjerne er uklar, kan et udrensningsprogram hjælpe dig med at rense dit sind. Dette skyldes hydrering kombineret med næringsstofbelastning. Flere undersøgelser har vist, at friskpresset juice hjælper med at forbedre blodcirkulationen og blodgennemstrømningen til hjernen og derved genoprette mental klarhed.
- Overvægt og forsinket vægttab
Giv din krop et seriøst boost af næringsstoffer kombineret med en reduktion i kalorieindtag. Denne kombination starter din vægttabscyklus og sætter dig i stand til en mere vellykket og sundere vægttabsplan ved at hjælpe dig med at rette dine kostvaner, lindre sult og trang.
- Hovedpine
Hyppig hovedpine kan være et vigtigt tegn på, at du har brug for et godt sundhedsfremmende program. Hovedpine kan være forårsaget af dehydrering, mangel på søvn, dårlig diæt, overforbrug af forarbejdede fødevarer, allergier og stress. En genstart vil hjælpe med at fjerne disse årsager, og du vil føle dig godt igen.
- Skarpe og pressende smerter
Folk oplever ofte ledsmerter, muskelsmerter og undertiden endda knoglesmerter. Det er et almindeligt tegn på systemisk betændelse. Efter at have skiftet diæt, begyndt at bruge frisk juice og smoothies, falder disse smerter og forsvinder i mange tilfælde helt. Dette skyldes et øget indtag af antioxidanter og andre planteforbindelser, der hjælper med at bekæmpe betændelse.
- Immunforstyrrelser
Allergier, kemikalie- og fødevarefølsomhed, autoimmune sygdomme og hyppige forkølelser er alle tegn på, at du skal arbejde på dit helbred. De næringsstoffer, der findes i planter, understøtter immunsystemet ved at reducere overdreven inflammatoriske reaktioner. Aktiviteten af leukocytter i blodet i forhold til patogene mikroorganismer øges, deres sunde balance genoprettes. Forskning viser, at kaloriebegrænsning og fasteterapi kan revitalisere immunsystemet.