A Little Obsessed: et nyt sæt træningsprogrammer fra Autumn Calabrese på hele kroppen

I januar 2018 et af de mest forventede programmer fra Beachbody: 80 Day Obsession. Kompleks med Autumn Calabrese vil omfatte en række træningsprogrammer, der hjælper dig ikke kun med at tabe dig, men også til at forbedre kroppens sammensætning og kvalitet. Men i dagens gennemgang vil vi tale om et andet nyt program A Little Obsessed.

Så hvad er ideen med at skabe A Little Obsessed? For et par måneder siden annoncerede Beachbody den komplekse 80-dages besættelse, som øjeblikkeligt interesserede alle fans af hjemmetræning. Skaberne af kurset lover en supereffektiv metode til fænomenal transformation af kroppen, især problemområder som mave, balder og ben.

For at forberede dig på det nye program og give en idé om, hvordan det vil se disse træningsprogrammer ud, team Autumn Calabrese har udviklet en kort 5-dages A Little Obsessed. Det vil være en forberedende fase for dig, inden du gennemgår grundkurset 80 dages besættelse.

Se også:

  • Top 20 bedste mænds sneakers til fitness
  • Top 20 bedste kvinders sko til fitness

Om programmet A Little Obsessed

A Little Obsessed er en fem-dages pakke fra Calabrese efterår, som kan kaldes indledende eller forberedende, før du udfører superprogram 80 dages besættelse. Exercise of A Little Obsessed kom ud 2 måneder før premieren på et nyt program Beachbody: takket være dem får du en idé om, hvad der venter dig i det fulde kursus 80 Day Obsession.

Forresten, vær opmærksom på, at selv hjemme er det bedre at træne i et behageligt sportstøj og behagelige sko. Hvis du vil købe sportsbeklædning og fodtøj af høj kvalitet til en overkommelig pris, skal du bruge kampagnekoden vildbær for at få rabat og lave en god handel.

Essensen af ​​at træne lidt besat?

I programmet A Little Obsessed inkluderer 5 træningsprogrammer på 30 minutter. De er kortere i tid og lettere ved belastningen end træningen i 80-dages besættelse (i hvilke klasser varer 45-60 minutter og kræver stor fysisk kraft). Træning af lidt besat sigter mod at arbejde på problemområder og styrke musklerne i underlivet, lårene og balderne. Undervisningen holdes i et kontinuerligt tempo med ofte skiftende øvelser, så du forbrænder også kalorier og fedt.

I alt inkluderer komplekset følgende video: træning for hele kroppen, træning for bagdel, træning for ben, træning for hele kroppen med vægt på kerne og cardio træning med vægt på kerne. For det meste forventet kraftbelastning for at styrke musklerne, tone kroppen og slippe af med sagging og cellulite. Klasser vil især appellere til dem, der ikke kan lide udmattende træning med høj intensitet og ønsker at træne problemområderne og stramme musklerne med minimal kardiovaskulær stress.

Funktionstræning A Little Obsessed

En af nuancerne i træning A Little Obsessed (samt 80 Day Obsession) er det ekstra udstyr. For klasser i disse programmer kan almindelige håndvægte ikke gøre, skal du købe lille hjemmeudstyr. Men tro mig, det er det værd! Ved brug af yderligere udstyr får du straks adgang til mere varierede og effektive øvelser.

Udstyr lidt besat:

1. Håndvægte (håndvægte). Ideelt set er det nødvendigt at have håndvægte i tre forskellige vægte for at køre programmet A Little Obsessed: let, medium, tung (3 til 10 kg - fokuserer på dens styrke og evner). Du finder et lille antal reps, så vægten af ​​håndvægte kan tage mere. Lette håndvægte 1-2 kg, det får du helt sikkert nok. For din egen bekvemmelighed kan du købe sammenklappelige håndvægte og selv justere vægten.

2. Fitness elastikbånd (tape-ring, ekspander, modstandssløjfe). Et fitnessbånd er et lille elastikbånd, der bæres på benet og giver yderligere modstand mod hofter og bagdel. Dette er et ret almindeligt fitnessudstyr, som du kan købe i en sportsudstyrsbutik eller bestille online. I en knivspids kan du binde elastikken rundt om benene eller endda bruge et almindeligt elastik. Programmet bruger et bånd tre modstandsniveauer til nogle øvelser Efteråret bruger selv de 2 bånd på samme tid.

3. Skiver til glide (glidere, glideskiver, glideskiver). Eller med andre ord glideskiverne. Du kan bestille dem fra Internettet eller tilpasse ethvert materiale, så det glider over gulvet. Det kan være papirplader, tøjstykker, lille håndklæde, sokker osv. "Moving" -øvelser giver en stor belastning på musklerne i underlivet, benene og balderne.

En del af træningen A Little Obsessed

Som vi har bemærket, inkluderede programmet A Little Obsessed 5 træningspas med en varighed på 30 minutter. I hver klasse og inkluderet en opvarmning og hitch. Programmet involverer en tidsplan for klasser fra mandag til fredag, lørdag eller søndag, hvor du kan strække for hele kroppen. Du kan gentage træningen i 3-4 uger for at opnå de ønskede resultater.

Dag 1: I alt Fylde Core. Styrketræning for hele kroppen med vægt på kernemuskler (ryg og mave). Du skal bruge håndvægte og fitnessbånd.

Dag 2: Booty. Styrketræning for en fast og tonet bagdel. Du skal bruge håndvægte og fitnessbånd.

Dag 3: AAA (Arms, Abs og A @ $). Styrketræning til alle problemområder, hvor alternative øvelser til overkrop, underkrop og til bark. Du skal bruge håndvægte, fitnessbånd og diskslip.

Dag 4: Cardio Core. Interval cardio træning med vægt på kernemuskler. Du har brug for fitnessbånd, og diske glider.

Dag 5: Ben. Power-træning til slanke tonede ben. Du skal bruge håndvægte og diske for at glide.

Meddelelsen om 80-dages besættelse:

Lidt besat | Officiel teaser | Beachbody

Se også vores samling af videotræning:

Giv en kommentar