Indhold
1,2,3 renser vi vores krop!
Når det er koldt, spiser vi gerne retter, der holder på kroppen. Men ved at indtage for meget fedt, sukker eller alkohol, arbejder nyrerne og leveren, der er ansvarlige for at fjerne toksiner, hårdere. Med nogle gange risiko for at blive mættet. Resultat: oppustethed, træthed og en uklar teint. Stop, det er tid til at handle!
Den gode detox-kur
Ikke let at navigere blandt alle kurene. Nogle udelukker animalske proteiner, andre mejeriprodukter, atter andre fast føde … Det er op til dig at vælge den, der passer til dig. Men kun hvis du er rask og i kort tid – én dag om ugen, én dag om måneden, et par dage, én eller to gange om året. Aldrig for længe, for ved at udelukke visse fødevarer er der risiko for mangler. Derved, bedre at undgå monodiæt hvor du i en uge kun indtager én fødevare - vindruer, kål... - og faster hvor du kun drikker vand og urtete. Alt dette belaster kroppen. Selvfølgelig trækker den på sine reserver af sukker og fedt, men musklerne smelter samtidig. Og når du genoptager normal spisning, lagrer det mere til endnu en periode med knaphed. Desuden er en detox ikke lavet til at tabe sig. Ved at begrænse fede, søde og salte produkter vil du selvfølgelig tabe dig, men målet er frem for alt at genoprette kroppen til ny tilstand. Hurtigt mærker du fordelene ved denne fantastiske udrensning: mere pep, en klarere teint, bedre fordøjelse, en mindre oppustet mave ...
Uanset metoden er de grundlæggende principper de samme. Første skridt: fremme elimineringen af toksiner ved at drikke 1,5 til 2 liter vand om dagen. Skift med grøn te og urtete. Også god idé, en citronsaft med lidt varmt vand om morgenen på tom mave.
Fyld op på frugt og grøntsager med hjemmelavede smoothies
Så tænk på cspise nok frugt og grøntsager til at stimulere den rensende virkning af leveren og nyrerne. Brug den til hvert måltid. Gerne økologisk for at begrænse pesticider, og rå for at bevare så mange næringsstoffer som muligt. Hvis du fordøjer dem dårligt, så kog dem i en wok eller damp. Elimineringens mestre: broccoli, majroer, artiskokker, endive, agurker, røde frugter... Tænk på detox-drikken par excellence: smoothien.
Hvis nogle mærker tilbyder nøglefærdige juicebaserede kure: Dietox, Detox Delight..., kan du selv lave dem. For en afbalanceret opskrift skal du blande to frugter og en grøntsag med 200 ml vand, kokosvand eller vegetabilsk mælk (soja, havre...). Og for at få en mættende effekt, tilsæt chiafrø (i økologiske butikker). Skal indtages til morgenmad eller kl. 16. Foretruk også letfordøjelige proteiner: hvidt kød og fisk. Bemærk, at stivelse som quinoa, linser, pasta eller brune ris giver flere næringsstoffer end raffinerede produkter. Tilføj smag ved at tilføje en sjat oliven-, raps- eller valnøddeolie til dine retter, rig på essentielle fedtsyrer, som er særligt gode for huden. Krydderier og aromater (gurkemeje osv.) har vanddrivende, antioxiderende og antiinflammatoriske egenskaber. Også at vide, at dyrke sport aktiverer blodcirkulationen og udstøder derfor toksiner. Gå mindst 30 til 45 minutter om dagen. Skal testes: yoga, pilates, tai chi ... Stillingerne vækker stofskiftet og stimulerer eliminationsorganerne. Og fald for hammam, sauna og massage, der hjælper kroppen med at evakuere affald...