På grund af stor efterspørgsel efter fitnessudstyr til hjemmet, stiger udvalget af sportsgadgets hvert år. Hvis du beslutter dig for at træne derhjemme, så skal du være opmærksom i første omgang?
Vi tilbyder dig en liste over de fitnessegenskaber, der vil være nyttige for dig at opnå en smuk form og fremragende sundhed.
Ny detaljeret anmeldelse af FITNESS UDSTYRET
1. Håndvægte
Sandsynligvis det mest populære udstyr til fitness er en håndvægt. For eksempel kræver stort set al hjemmetræning at øve denne slags udstyr. Hvis du lige er begyndt at træne derhjemme, så foreslå, at du køber håndvægte, der vejer 1.5 kg. Det er den bedste mulighed for dem, der kun er knyttet til de almindelige lektioner.
Forresten kan håndvægte nemt udskiftes plastikvandflasker. Men i dette tilfælde vil du være begrænset i vægt: med flasker over 1.5 liter at gøre er ubehageligt. Den bedste mulighed er at købe sammenklappelige håndvægte. Med dem vil du være meget praktisk at justere belastningen.
Fordele:
- Håndvægte er meget alsidige, de er anvendelige i næsten alle fitnessprogrammer.
- De kan udføre både styrketræning og aerobic komplicere.
- Med håndvægte er evnen til at pumpe næsten alle muskler i din krop.
Ulemper:
- Hvis det ønskes, kan du erstatte håndvægte med vandflasker.
- For hver muskel du ønsker din vægt, og med udviklingen af kroppen vil din belastning stige. Derfor, en eller to par håndvægte ikke at klare.
- Hvis du har købt en stang med sammenklappelige pandekager, falder behovet for Ganesh kraftigt.
Hvordan man vælger DUMBBELLS: tip og priser
2. Gymnastikmåtte
Et andet nyttigt fitnessudstyr til hjemmet er gymnastikmåtten. Det vil vise sig nyttigt ikke kun til yoga og pilates, men også til andre aktiviteter, fordi mange af øvelserne udføres liggende på gulvet eller i en plankestilling.
I stedet for nogle gymnastiske måtten studerer du hjemme på tæppet eller tæppet, og derfor barfodet. Men hvis yoga og pilates træner barfodet naturligt, for intensive lektioner det er fyldt med smerter i knæleddene. Så en træningsmåtte er en af de første ting, du skal købe, hvis du planlægger at dyrke hjemmefitness.
Fordele:
- Når man hopper Mat blødgør slaget på gulvet og øger sikkerheden i dine led.
- At udføre øvelserne fra liggende stilling mere behageligt på måtten end på gulvet.
- Tæppe og tæppe er ikke i stand til fuldt ud at erstatte en træningsmåtte, fordi sneakers ikke fungerer.
Ulemper:
- Ganske svært at vælge et kvalitetstæppe, især i betragtning af deres mangfoldighed på markedet for fitnessudstyr til hjemmet
- Med hyppige lektioner bliver han hurtigt slidt.
Sådan vælger du en RUG: tip og priser
3. Step-up platform
På et tidspunkt overalt blev populær step aerobic. Denne cardio-træning hjælper dig ikke kun med at tabe dig, men hjælper også med at udvikle en god rytmesans. Nu step aerobic du kan gøre hjemme video programmer, og for at du skal købe step-platform.
Dette sportsudstyr vil vise sig nyttigt ikke kun til step-aerobic, men også til mange andre øvelser, som f.eks push-UPS, tryk vægte eller håndvægte fra brystet liggende. Ikke det mest obligatoriske fitnessudstyr, men hvis du køber det, vil det tjene dig godt.
Fordele:
- Du kan udvide hans Arsenal af hjemmetræning, nu gør det nyttigt for kroppens step-aerobic.
- Pushups, brystpres liggende, en række øvelser i planke meget lettere med step-platform.
Ulemper:
- Step-up platform er ikke det obligatoriske sportsudstyr. Uden hende i hjemmegymnastiksalen er det muligt at gøre det.
- Step-up platform tager meget plads, tung og ikke kompakt.
Sådan vælger du STEP-PLATFORMEN: tips og priser
4. Indpakning
En af mine yndlingsegenskaber ved udstyr til mange piger er en wrap. Ifølge populær overbevisning, nok dagligt til at hula-Hoop og din talje bliver hveps. Dette speciale er dog meget kontroversielt, fordi omslaget styrker skråningerne og derfor øger bredden af din talje.
Nu i butikkerne et bredt udvalg af bøjler. De kommer i forskellige diametre, bredder og vægte, solide og kyndige, udstyret med yderligere funktioner: pigge og bumser. Det er bedre at vælge en meget tung mulighed, ellers er der risiko for at få blå mærker på kroppen. Regelmæssig træning med en Hoop styrker sidemavemusklerne og rygmusklerne og pressen.
Fordele:
- Wrap er nok det mest enkle og nemme at bruge fitnessudstyr til hjemmet.
- Det styrker mave, ryg og skråninger.
- Hoop så mange modifikationer og varianter, at du altid kan finde den bedste mulighed for dem selv.
Ulemper:
- I modsætning til hvad mange tror, er Hoop faktisk ret ubrugelig for taljen, hvis ikke skadelig. Læs mere om dette i artiklen: "Sådan gør du taljen stram: hvad skal man gøre, og hvad man IKKE skal gøre"
- Der er en ubevist antagelse om farerne ved indpakning for kroppens indre organer.
Se også:
- Pilates: effektiviteten af brug + øvelser fra Pilates
- Cardio Barre: effektivitet til vægttab + øvelser og videoer.
- Funktionel træning: funktioner og øvelser
- Crossfit: fordele og skader + kredsløbstræning