Alt om fitnessudstyr til hjemmet: del to

Fortsæt med at adskille fitnessudstyr til hjemmet, som hjælper dig med at få en smuk og tonet krop. Den første del af artiklen kan du læse her.

Ny detaljeret gennemgang af fitnessudstyret

1. Rørformet ekspander

For nylig vinder ekspanderen popularitet, fordi dens fordele ved at udvikle krop ikke stilles spørgsmålstegn ved. Med en rørekspander diversificerer du dine hjemmetræningsprogrammer og -cykleronet langt større antal muskler. For nogle fitnessprogrammer er det en væsentlig del af sportsudstyr.

Simulatoren er designet til at træne overkroppen. Det hjælper med at reducere hængende arme, stramme pressen for at styrke rygmusklerne og brystet. Øvelser med stretching-ekspanderen har en gavnlig virkning på rygsøjlen og hjælper med at forbedre kropsholdningen.

Fordele:

• Udvid variationen til dine træningsprogrammer i hjemmet og komplicér de sædvanlige øvelser.
• Det er let og kompakt, optager ikke meget plads.
• Expander styrker rygsøjlen og forbedrer kropsholdning.

Ulemper:

• Ikke det obligatoriske emne for fitnessudstyr til hjemmet, du vil sandsynligvis bruge det sjældent.
• Udvid ikke altid let at finde i sportsbutikker.

Hvordan man vælger TUBULAR EXPANDER: tip og priser

2. Stang med pandekager

Du har ikke brug for at købe vægte, hvis du har en post af pandekager. Det er i stand til at erstatte alt sportsudstyr og få dig i god form. I nærværelse af stænger er behovet for at købe håndvægte - de kan erstattes med aftagelige pandekager.

Nogle fitness-programmer forkynder lektioner udelukkende med en vægtstang. For eksempel det verdensberømte træningscenter Body Pump team Les Mills. Dette fedtforbrændingsprogram hjælper dig med at tabe dig og forbedre din krop. Hvis hjemmet Arsenal af stænger med rabbonim pandekager, kan du gøre det derhjemme.

Fordele:

• Stang med sammenklappelige pandekager, der næsten svarer til, erstatter alle frie vægte og håndvægte.
• Stang i modsætning til mange fordomme hjælper ikke kun med at opbygge muskler, men også tabe sig, hvis du gør øvelserne i mnogopotochnoy-tilstand og lettere vægt.

Ulemper:

• Rod er sammenklappelige pandekager ganske kostbar lagerbeholdning.
• Dette spredte udstyr er i lejligheden til en betydelig mængde plads.

3.Fitball

Fitball blev bredt kendt, men hans favor værdsættes af mange. Det er en elastisk ballon, som kan udføre en række øvelser. En funktion af fitball er en sikker belastning for kroppen. Når der praktisk talt ikke tages nogen belastning på underbenene, anbefales det, at træningskuglen anbefales til personer med mindre benskader.

Derudover er fitball populær blandt ældre og gravide, der for nylig har født. Det vil sige blandt dem, der Oranien i fysisk aktivitet. Det er helt rimeligt, fordi træning i fitball er enkel og sikker. Magic ball hjælper dig med at arbejde på din strækning og koordination, men hjælper også med at forbedre kropsholdning.

Fordele:

• Klasser med fitball forbedrer din koordination og forbedrer fleksibiliteten.
• I deflateret tilstand er den meget kompakt og optager næsten ikke plads.
• Øvelser på fitball sikkert til fødder og led, så i en periode med skader er denne sportsudstyrsdag uerstattelig.
• Træning med fitball er fantastisk til gravide og ældre.

Ulemper:

• Første gang denne form for fitnessudstyr til dit hjem virker måske ikke særlig praktisk til træning.
• Træning på en fitball er en mild belastning, så en særlig visuel effekt på kroppen fra ham bør ikke vente.

Sådan vælger du en fitnessbold: tip og priser

4. Vægtene til arme og ben

Vægtene til arme og ben hjælper dig med at øge effektiviteten af ​​din træning og pumpe problemområderne. At bringe sig selv i god form kan selvfølgelig håndtere vægten af ​​hans egen krop. Men utilityami du gør din krop smukkere og slankere meget hurtigere.

Nogle fitnessinstruktører anbefaler at bruge dem bedst muligt under træning for balder. Derudover kan du lave konditionstræning eller sportsspil, hvilket øger træningsintensiteten. Nu kom et stort udvalg af vægte, for eksempel bælter eller veste med ekstra vægt.

Fordele:

• Vægtene hjælper med at fokusere på problemområdet i din krop.
• De kan bruges til aerobe øvelser eller sport, hvorved kalorieforbruget fra skolen øges.

Ulemper:

• I stedet for vægtning er det bedre at købe en håndvægt eller vægtstang, som er mere alsidig i fitness.
• Vægtene er ret dyre, og i løbet af træningen bliver vanedannende til den nuværende vægt. Så du bliver nødt til at købe en ny.
• Ikke alle vægte af fitnessprogrammer ville være passende.

Sådan vælges VÆGT: tip og priser

5. Spring reb

Spring reb, som mange af os voksede op med. For børn er reb reb en måde at have det sjovt på og for voksne - fantastisk til vægttab. Med et reb vil du meget hurtigt kunne få slanke ben og yndefuld kropsholdning. Derudover er dette den rigtige måde at slippe af med cellulite på lårene.

Regelmæssige spring har dog en alvorlig belastning på knæleddene, og derfor misbruges klasserne med rebet stadig ikke det værd. Anbefaler også, at du bare hopper i sneakers, de beskytter dine knæ.

Fordele:

• Springtov er en stor kardiobelastning, og det betyder garanteret vægttab.
• Sådan træning hjælper dig med at udvikle udholdenhed og styrke det kardiovaskulære system.
• Springtov er meget kompakt og optager ikke meget plads.

Ulemper:

• Springtov lægger en masse stress på knæleddene, så spring bedre i sneakers.
• At gøre derhjemme med et reb er ikke altid praktisk, især hvis du bor i bunden af ​​opmærksomme naboer.

Sådan vælges et spring ROPE: tip og priser