Vi skrev allerede om træning med Jillian Michaels, men fordi det blandt de mange programmer er meget let at gå vild, For din bekvemmelighed har vi samlet en oversigtstabel med en kort beskrivelse af alle programmer fra den amerikanske coach.
Om træningstabellen Jillian Michaels
Tabellen er lille, men meget informativ. Derfra vil du være i stand til nemt at bestemme, hvilket program Jillian Michaels vil være optimalt for dig. Tabellen indeholder følgende kolonner:
- “Udgivelsesår”. Træning sorteret efter frigivelsesår. Også i denne kolonne er der et mærke, hvis der gives træning på russisk sprog.
- "Træningsnavn". Links, vi kan læse en detaljeret beskrivelse af træning, deres fordele og ulemper, og hvad vi skal se efter, når du udfører dem (links åbnes i et nyt vindue).
- “Programbeskrivelse”. Kort beskrivelse af programmerne, men for en detaljeret oversigt anbefaler vi dig at følge linkene til den fulde beskrivelse.
- "Kørselstid". Denne kolonne viser, hvor lang træning. Også nogle programmer (hvis tilgængelige) skrives det nøjagtige antal dage, beregnet på kørselshastigheden Jillian Michaels.
- “Antal niveauer”. Denne kolonne viser, hvor mange sværhedsgrader der involverer det ene eller det andet program. Normalt er Jillian Michaels et kursus med progressive sværhedsgrader: fra let til avanceret.
- “Kompleksitet”. Konventionelt er alle træningsprogrammer opdelt efter tre niveauer: lav, medium og hård. Hvis du tænker på hvilket program du vil starte Jillian Michaels se: hvilket program du skal starte Jillian Michaels: de 7 bedste muligheder.
Som du ved, er vanskeligheden en ganske kontroversiel figur, som ofte afhænger af individuel opfattelse.
Takket være denne tabel kan du ikke kun stifte bekendtskab med alle træningsprogrammerne Jillian Michaels, men du vil være opmærksom på alle denne opdaterings videoopdateringer. Mindst to gange om året ud af det nye program Jillian, så du vil altid være i stand til at supplere din fitnessplan nye studier. Programmet sorteret efter år fra ældste video til den nyeste. Sidste træning Jillian Michaels kom forresten ud for nylig.
SÅDAN VÆLGER DU EN DUMBBELL TIL UDDANNELSE
En tabel over alle træningsprogrammer Jillian Michaels
Forresten er bordet meget behageligt. Du kan sortere oplysninger i hver søjles værdi ved hjælp af pilene i overskriften.
| År | Navn | Kort beskrivelse af programmerne | Varighed | Antallet niveauer | Kompleksiteten |
|---|---|---|---|---|---|
| 2008 (Russisk.) | 30 dages makulering (slank figur på 30 dage) | Aerob styrketræning | 25 minutter (30 dage) | Niveau 3 | Lav |
| 2009 (Russisk.) | Ingen flere fejlzoner (ingen problemområder) | Cirkulær styrketræning med håndvægte | 55 minutter | Niveau 1 | Gennemsnit |
| 2009 (Russisk.) | Forvis fedt, boost metabolisme (fremskynd dit stofskifte) | Cirkulær intens cardio træning | 55 minutter | Niveau 1 | Høj |
| 2010 (Russisk.) | Shred-It With Weights (styrketræning) | Aerob styrketræning med vægte | 30 minutter | Niveau 2 | Lav |
| 2010 (Russisk.) | 6 ugers Six-Pack (flad mave om 6 uger) | Træning for maven | 30 minutter (45 dage) | Niveau 2 | Gennemsnit |
| 2010 (Russisk.) | Yoga Meltdown (Yoga til vægttab) | Power yoga til vægttab | 30 minutter | Niveau 2 | Gennemsnit |
| 2011 | Killer Buns and Thighs (Morderen ruller) | Træning til lår og bagdel | 40 minutter | Niveau 3 | Gennemsnit |
| 2011 | Ekstrem skur og makulering | Træning med blandet belastning | 45 minutter | Niveau 2 | Lav |
| 2011 | Rippet i 30 (tabt på 30 dage) | Aerob styrketræning | 30 minutter (30 dage) | Niveau 4 | Lav |
| 2012 | Body Revolution (Revolution body) | Styrke cardio træning i kalenderen | 30 minutter (90 dage) | 6 niveauer | Gennemsnit |
| 2012 | Killer Abs (Killing Press) | Træning til mave og korset | 30 minutter | Niveau 3 | Gennemsnit |
| 2012 | Kickbox FastFix (Kickboxing) | 3 træningsprogrammer baseret på kickboxing | 20 minutter | Niveau 1 | Lav |
| 2013 | Yoga helvede | Power yoga til vægttab | 30 minutter | Niveau 2 | Høj |
| 2013 | Hård krop | Træning med håndvægte krop | 45 minutter | Niveau 2 | Høj |
| 2014 | Begynderdel (begynder) | Træning for begyndere | 30 minutter | Niveau 3 | Lav |
| 2014 | En uges makulering (tabe sig på en uge) | 2 træningsprogrammer: cardio og power load | 35 minutter | Niveau 1 | Høj |
| 2015 | Morder krop | 3 styrketræning: top, bund, mave. | 30 minutter | Niveau 1 | Høj |
| 2015 | BodyShred | Styrke cardio træning i kalenderen | 30 minutter (60 dage) | Niveau 4 | Høj |
| 2016 | Killer Arms & Back | Træning til arme, skuldre, ryg og bryst | 30 minutter | Niveau 3 | Gennemsnit |
| 2016 | 10 minutters kropstransformation | 5 korte træningsprogrammer på 10 minutter | 10 minutter | Niveau 1 | Høj |
| 2016 | Varm krop, sund mor (efter fødslen) | 3 øvelser efter levering: toppen, bunden, maven. | 27 minutter | Niveau 1 | Lav |
| 2017 | Tone & Shred (med Tone it Up) | 3 styrketræning: hele kroppen, bunden, maven. | 30 minutter | Niveau 1 | Gennemsnit |
| 2017 | 10 minutters kropstransformation: 2. udgave | 5 træningsprogrammer på 10 minutter: anden udgave | 10 minutter | Niveau 1 | Høj |
| 2017 | Killer Cardio | 2 cardio træning | 25 minutter | Niveau 2 | Gennemsnit |
| 2018 | Løft og makuler | 2 styrketræning | 30 minutter | Niveau 2 | Gennemsnit |
Måske ville du være interesseret i at læse:
- Top 50 trænere på YouTube: et udvalg af de bedste træningsprogrammer
- Træning Jillian Michaels: den komplette træningsplan for året