Alle træningsprogrammer med Jillian Michaels: den mest komplette beskrivelse!

Jillian Michaels er en berømt amerikansk træner, forfatter til adskillige videokurser for vægttab. Effektiviteten af ​​programmer, Gillian har bevist for millioner af hendes fans. Hun blev berømt efter coaching i reality showet den største tabermarathon, der blev sendt i mere end 90 lande. Nu program Jillian Michaels er en af ​​de mest populære produkter hjemme fitness.

Til træning derhjemme anbefaler vi dig også at læse artiklerne:

• Sådan vælger du en fitnessmåtte: alle slags og priser
• Top 50 trænere på YouTube: et udvalg af de bedste træningsprogrammer
• Alt om fitnessarmbåndene: hvad er det, og hvordan man vælger det?
• Top 20 øvelser til at tone muskler og tonet krop
• Elliptisk træner: hvad er fordele og ulemper
• TABATA-træning: 10 færdige øvelser til vægttab

Fordele ved træning med Jillian Michaels

1. Gillian tilbyder det mest forskelligartede træningsindhold: til individuelle problemområder og for hele kroppen.
2. Effektiviteten af ​​dets programmer bevist for millioner af dens tilhængere. Det førte til en form og ind i sporten mange piger rundt om i verden.
3. At gøre med Gillian er det muligt selv for en nybegynder. Start med det berømte program “Slank figur 30 dage (30 dages makulering)” og gør din krop smuk og fit.
4. Jill ved, hvilke sætninger der skal motiveres. Med det vil du være meget vanskelig ikke at afslutte øvelserne til slutningen eller at opgive besættelse.
5. Træn videokursus dig hjemme, du behøver ikke at have specielt udstyr eller nogle sjældne udstyr.
6. Grundlaget for alle programmer Gillian er en højintensiv interval træning. I øjeblikket er det den mest effektive måde at tabe sig på, der virkelig var et gennembrud inden for moderne fitness.
7. Jill er også et integreret program designet til at slanke og arbejde ud af alle muskler i en vis tid. Du behøver ikke at kombinere klasser uafhængigt, kompetent træner har allerede lavet din perfekte træningsplan.
8. Hvis du lige har besluttet at begynde at tabe dig, er din træning med Jillian Michaels det, du har brug for. Klare, tilgængelige, forskelligartede og moderat intensive klasser hjælper dig med at opnå en smuk figur.
9. Fra Jillian Michaels kommer regelmæssigt med nye programmer: generelt 2 gange om året annoncerer coach en ny træning. For eksempel poslednyuyu Tone and Shred, 10 minutters kropstransformation, Killer Cardio (link til beskrivelsen nedenfor).
10. For at forstå, hvordan et program med Jillian Michaels du har brug for at starte, skal du læse artiklen:

• Med hvilket program der skal startes Jillian Michaels: de 7 bedste muligheder
• Træning Jillian Michaels: en plan for året

Alle træningsprogrammer Jillian Michaels

Gillian er den absolutte leder blandt trænere inden for antallet og forskellige videoprogrammer. Ved at klikke på linkene (links åbnes i et nyt vindue) kan du læse den fulde beskrivelse af den angivne træning med tip og anbefalinger

Integreret program i 30, 60 eller 90 dage:

• Jillian Michaels: Slank figur på 30 dage Jillian Michaels - 30 Day Shred (på russisk)
• Jillian Michaels: Gå ned i vægt på 30 dage Jillian Michaels - Rippet i 30!
• Jillian Michaels: body Revolution / Jillian Michaels - Body Revolution
• Jillian Michaels: Body Shred / Jillian Michaels Body Shred

Mavepresse:

• Jillian Michaels: Flad mave om 6 uger Jillian Michaels - 6 ugers Six-Pack (er på russisk)
• Jillian Michaels: Killer press / Jillian Michaels - Killer Abs

Til ben og balder:

• Jillian Michaels: Killer lår og balder / Jillian Michaels - Killer Buns and Thighs

Til arme og ryg:

• Jillian Michaels: Dræberfedt på arme og ryg / Jillian Michaels - Killer Arms & Back

Cardio træning:

• Jillian Michaels: Gå ned i vægt, fremskynd dit stofskifte / Jillian Michaels - Forvis fedt, boost metabolisme! (er på russisk)
• Jillian Michaels: Kickboxing / Jillian Michaels - Kickbox FastFix
• Jillian Michaels: Intens cardio træning / Jillian Michaels - Killer Cardio

Dumbbells træning for hele kroppen:

• Jillian Michaels: Ingen problemområder! / Jillian Michaels - No More Trouble Zones (er på russisk)
• Jillian Michaels: Stærk krop / Jillian Michaels - hård krop
• Jillian Michaels: Killer body fat / Jillian Michaels - Killer Body
• Jillian Michaels: Træning til problemzoner: Jillian Michaels - Tone og Shred

Motion efter fødsel eller for begyndere:

• Jillian Michaels: Programmet efter fødslen / Jillian Michaels Hot Body, Healthy Mommy
• Jillian Michaels: for begyndere Program / Jillian Michaels - Beginner Shred

Yoga med Jillian Michaels:

• Jillian Michaels: Yoga til vægttab / Jillian Michaels - Yoga Meltdown (er på russisk)
• Jillian Michaels: Yoga Inferno / Jillian Michaels - Yoga Inferno

Til en forandring:

• Jillian Michaels: den 10-minutters træning / Jillian Michaels - 10 minutters kropstransformation
• Jillian Michaels: Extreme sredi / Jillian Michaels - Extreme Shed & Shred
• Jillian Michaels: styrketræning med vægte / Jillian Michaels - Shred-It With Weights (det er på russisk)
• Jillian Michaels: tabe sig om ugen / Jillian Michaels - En uges makulering

Har træning med Jillian Michaels

1. Deltag kun i kondisko! Sport barfodet eller i sneakers tilrådes ikke: der er en risiko for at skade dine knæ. Læs mere: Top 20 kvinders løbesko til fitness og træning.
2. Sport med Jill, selvom den er blid, men stadig en sport, og det er derfor nødvendigt at følge teknikken til at udføre øvelser. Lyt omhyggeligt til alle instruktionerne fra træneren for at undgå skader.
3. Det meste af træningen med Jillian Michaels kræver håndvægte. Hvis du ikke gør det, erstattes de let med plastflasker fyldt med vand eller sand. Læs mere: Sådan vælger du håndvægte: tip, råd, priser.
4. Hvis du neprodvinutye fitness folk, være forberedt på det efter den første lektion bliver øm. Ingen grund til at stoppe træningen, efter 3-4 dage forsvinder smerten, og kroppen vænner sig til belastningerne. Læs mere: muskelsmerter efter træning.
5. Vær ikke bange for at "opbygge muskler", med håndvægte 2-3 kg er det i princippet umuligt. Jill træning designet til slankende og forbrænding af fedt, ikke muskelvækst.

Se også:

• Alle træningsprogrammer Jillian Michaels i en praktisk oversigtstabel
• Top 50 trænere på YouTube: et udvalg af de bedste træningsprogrammer
• Top 20 videoer af cardio træning for vægttab fra Popsugar