Anger management for børn

Når et barn «skruer op for lyden» derhjemme, har forældre en tendens til at sende barnet til et afsides sted for at falde til ro.

Men sådan formidler voksne ikke-verbale budskaber:

• "Ingen er ligeglad med, hvorfor du græder. Vi er ligeglade med dine problemer, og vi hjælper dig ikke med at håndtere dem.»
• "Vred er dårlig. Du er et dårligt menneske, hvis du bliver vred og opfører dig anderledes, end andre forventer.”
• "Din vrede skræmmer os. Vi ved ikke, hvordan vi skal hjælpe dig med at håndtere dine følelser."
• "Når du føler vrede, er den bedste måde at håndtere det på at lade som om, den ikke er der."

Vi er opdraget på samme måde, og vi ved ikke, hvordan vi skal håndtere vrede - vi blev ikke lært dette i barndommen, og nu råber vi af børn, kaster raserianfald til vores ægtefælle eller spiser simpelthen vores vrede med chokolade og kager eller drikke alkohol.

Vrede håndtering

Lad os hjælpe børn med at tage ansvar for og håndtere deres vrede. For at gøre dette skal du lære dem at acceptere deres vrede og ikke sprøjte den ud på andre. Når vi accepterer denne følelse, finder vi vrede, frygt og tristhed under den. Hvis du tillader dig selv at opleve dem, så forsvinder vreden, fordi den kun er et middel til reaktivt forsvar.

Hvis et barn lærer at udholde vanskelighederne i dagligdagen uden reaktiv vrede, vil det i voksenalderen være mere effektivt til at forhandle og nå mål. De, der ved, hvordan de skal håndtere deres følelser, kaldes følelsesmæssigt læsefærdige.

Et barns følelsesmæssige læsefærdighed dannes, når vi lærer ham, at alle de følelser, han oplever, er normale, men hans adfærd er allerede et spørgsmål om valg.

Barnet er vredt. Hvad skal man gøre?

Hvordan lærer du dit barn at udtrykke følelser korrekt? I stedet for at straffe ham, når han bliver vred og fræk, så skift din adfærd.

1. Prøv at forhindre kamp-eller-flugt-reaktionen

Tag to dybe vejrtrækninger og minde dig selv om, at der ikke skete noget slemt. Hvis barnet ser, at du reagerer roligt, vil det gradvist lære at håndtere vrede uden at udløse stressreaktionen.

2. Lyt til barnet. Forstå, hvad der forstyrrede ham

Alle mennesker bekymrer sig om, at de ikke bliver hørt. Og børn er ingen undtagelse. Hvis barnet føler, at de forsøger at forstå ham, falder det til ro.

3. Prøv at se på situationen gennem et barns øjne.

Hvis barnet føler, at du støtter og forstår ham, er der større sandsynlighed for, at det "graver" årsagerne til vrede frem i sig selv. Du behøver ikke være enig eller uenig. Vis dit barn, at du bekymrer dig om hans følelser: ”Min kære, jeg er så ked af, at du tror, ​​jeg ikke forstår dig. Du må føle dig så alene."

4. Tag ikke personligt, hvad han siger højt.

Det er smertefuldt for forældre at høre bebrejdelser, fornærmelser og kategoriske udtalelser henvendt til dem. Paradoksalt nok mener barnet slet ikke, hvad det råber i vrede.

Datteren har ikke brug for en ny mor, og hun hader dig ikke. Hun er fornærmet, bange og mærker sin egen afmagt. Og hun skriger sårende ord, så man forstår, hvor dårlig hun har det. Sig til hende: "Du må blive meget ked af det, hvis du siger dette til mig. Fortæl mig hvad der skete. Jeg lytter nøje til dig."

Når en pige forstår, at hun ikke behøver at hæve stemmen og sige sårende sætninger for at blive hørt, vil hun lære at udtrykke sine følelser på en mere civiliseret måde.

5. Sæt grænser, der ikke bør overskrides

Stop fysiske manifestationer af vrede. Fortæl bestemt og roligt dit barn, at det er uacceptabelt at skade andre: ”Du er meget vred. Men man kan ikke slå folk, uanset hvor vred og ked af det man er. Du kan trampe med fødderne for at vise, hvor vred du er, men du kan ikke kæmpe."

6. Forsøg ikke at have pædagogiske samtaler med dit barn

Fik din søn et A i fysik, og nu skriger han, at han vil droppe ud af skolen og gå hjemmefra? Sig, at du forstår hans følelser: "Du er så ked af det. Jeg er så ked af, at du har det svært i skolen.»

7. Mind dig selv om, at vredesudbrud er en naturlig måde for et barn at blæse dampen af.

Børn har endnu ikke fuldt dannet neurale forbindelser i frontal cortex, som er ansvarlig for at kontrollere følelser. Selv voksne kan ikke altid håndtere vrede. Den bedste måde at hjælpe dit barn med at udvikle neurale forbindelser er at vise empati. Hvis et barn føler sig støttet, føler det tillid og nærhed til sine forældre.

8. Husk, at vrede er en defensiv reaktion.

Vrede opstår som et svar på en trussel. Nogle gange er denne trussel ekstern, men oftest er den inde i en person. En gang undertrykte vi og kørte ind i frygt, tristhed eller vrede, og fra tid til anden sker der noget, der vækker tidligere følelser. Og vi aktiverer kamptilstand for at undertrykke disse følelser igen.

Når et barn er ked af noget, ligger problemet måske i uudtalt frygt og uudfældede tårer.

9. Hjælp dit barn med at håndtere vrede

Hvis barnet udtrykker sin vrede, og du behandler det med medfølelse og forståelse, forsvinder vreden. Hun skjuler kun, hvad barnet virkelig føler. Hvis han kan græde og tale højt om frygt og klager, er vrede ikke nødvendig.

10. Prøv at være så tæt på som muligt

Dit barn har brug for en person, der elsker ham, selv når han er vred. Hvis vrede er en fysisk trussel for dig, så flyt til en sikker afstand og forklar dit barn: "Jeg vil ikke have, at du sårer mig, så jeg sætter mig i en stol. Men jeg er der, og jeg kan høre dig. Og jeg er altid klar til at kramme dig."

Hvis din søn råber: "Gå væk," sig, "Du beder mig om at gå, men jeg kan ikke lade dig være alene med sådanne frygtelige følelser. Jeg flytter bare."

11. Pas på din sikkerhed

Normalt ønsker børn ikke at såre deres forældre. Men nogle gange opnår de på denne måde forståelse og sympati. Når de ser, at de lytter og accepterer deres følelser, holder de op med at slå dig og begynder at græde.

Hvis et barn slår dig, skal du gå tilbage. Hvis han fortsætter med at angribe, så tag hans håndled og sig: "Jeg vil ikke have denne knytnæve mod mig. Jeg kan se hvor vred du er. Du kan slå din pude, men du må ikke gøre mig ondt.«

12. Forsøg ikke at analysere barnets adfærd

Nogle gange oplever børn klager og frygt, som de ikke kan udtrykke med ord. De akkumuleres og strømmer ud i vredeanfald. Nogle gange har et barn bare brug for at græde.

13. Lad dit barn vide, at du forstår årsagen til hans vrede.

Sig, "Baby, jeg forstår, hvad du ville... Jeg er ked af det skete." Dette vil hjælpe med at reducere stress.

14. Efter barnet er faldet til ro, tal med det

Undgå en opbyggelig tone. Tal om følelser: "Du var så ked af det", "Du ville gerne, men...", "Tak, fordi du delte dine følelser med mig."

15. Fortæl historier

Barnet ved allerede, at han tog fejl. Fortæl ham en historie: "Når vi bliver vrede, som du var vred på din søster, glemmer vi, hvor meget vi elsker en anden person. Vi tror, ​​at denne person er vores fjende. Sandhed? Hver af os oplever noget lignende. Nogle gange vil jeg endda slå en person. Men hvis du gør det, vil du fortryde det senere...”

Følelsesmæssig læsefærdighed er et tegn på en civiliseret person. Hvis vi vil lære børn at håndtere vrede, skal vi starte med os selv.

Om forfatteren: Laura Marham er psykolog og forfatter til Calm Parents, Happy Kids.