Anti-aging diæt, 7 dage, -3 kg

Vægttab op til 3 kg på 7 dage.

Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 1100 Kcal.

Forkert ernæring kan ikke kun føre til overvægt, men også fremkalde for tidlig ældning af kroppen og følgelig en forringelse af udseendet. En anti-aging diæt fortæller dig, hvilke fødevarer du har brug for at spise for at se ud og føle dig godt.

Kostkrav til aldring

Retningslinjerne for anti-aging kost fremmer den obligatoriske optagelse af følgende fødevarer i menuen.

Selleri stilke rens kroppen for unødvendige ophobninger og overskydende væske. Selleri stilkesaft alkaliserer maveslimhinden og har en udtalt antiinflammatorisk virkning. Denne grøntsag hjælper med at normalisere blodtrykket, bekæmpe søvnforstyrrelser og reducere sandsynligheden for kræft.

Avocado - mester i indholdet af vitamin E, en kraftig antioxidant, naturlig regenerator af beskadiget hud. Avocados indeholder mange gavnlige fedtsyrer, der hjælper huden med at bevare den fugt, den har brug for, og sikre korrekt absorption af carotenoider. Denne frugt er også berømt for sin evne til at reducere pigmentering.

Grøn te rig på polyfenoler, catechiner og andre antioxidanter, der reducerer miljøbelastningen. At drikke grøn te hjælper med at normalisere blodtrykket og modstå stressende situationer. Hvis du drikker te regelmæssigt, vil du bemærke, hvordan rynker, dilaterede kapillærer og andre ikke-attraktive hudmanifestationer falder.

Garnet - en kraftig naturlig antioxidant, der beskytter huden mod oxidativt stress og de skadelige virkninger af frie radikaler. Saften af ​​denne citrus er i stand til at forhindre sygdomme, der påvirker det kardiovaskulære system og forskellige inflammatoriske processer.

Vandmelon mætter kroppen med den rigtige væske. De karotenoider, der findes i papirmasse, øger hudens beskyttende funktioner, og vitamin B og C bekæmper virkningen af ​​frie radikaler.

Spinat rig på C-vitamin, jern, carotenoider, folinsyre og antioxidanter. Disse stoffer forhindrer forekomsten af ​​for tidlige rynker, beskytter huden mod ultraviolet stråling og hjælper med at opretholde dens skønhed.

Blåbær bekæmper oxidativ stress, der forårsager matte hudfarver og rynker. Brugen af ​​blåbær fremskynder også helingen af ​​eksem.

Kyllingæg indeholder ni gavnlige aminosyrer i perfekte proportioner plus lutein, vitamin B12, colin og zeaxanthin. Proteinet, der findes i æg, hjælper kroppen med at reparere celler og opbygge nyt væv. Bemærk, at den største fordel manifesteres i æg, der ikke udsættes for langvarig varmebehandling. Derfor er det bedst at forbruge blødkogte æg til foryngelsesformål.

Olivenolie koldpresset beskytter mod frie radikaler og betændelse. Det er især nyttigt for mennesker med følsom eller tynd hud. Derudover forhindrer olivenolie sygdomme, der angriber det kardiovaskulære system.

Gulerødder rig på fibre, carotenoider, beta-caroten, vitamin A, K, C. At spise gulerødder forhindrer hudskader og hjælper med at give det en smuk gylden farve (hvilket er især vigtigt i garvningssæsonen).

tomater indeholder en stor mængde lycopen, der bekæmper rynker og frie radikaler. Det er bemærkelsesværdigt, at dosen af ​​lycopen i tomater øges efter varmebehandling (men ikke stegning) af grøntsager.

Kartofler er rig på den super antioxidant beta-caroten, som er meget gavnlig for hud og øjne.

Nøddertakket være indholdet af mineraler, antioxidanter og sunde fedtstoffer, bogstaveligt talt får din hud til at lyse.

Resten af ​​menuen anbefales at bestå af frugt og grøntsager, bær, magert kød og fisk, skaldyr, fuldkorn og produkter lavet af groft mel. Sørg for at drikke vand – mindst 1,5 liter om dagen. Du kan også drikke te og kaffe, men prøv ikke at tilføje sukker til dem. Stærk alkohol bør kasseres, hvis du vil undgå for tidlig ældning af kroppen. Men god rødvin vil endda være med til at forlænge ungdommen, men her skal du kende et rimeligt mål. Vin er godt for huden og det kardiovaskulære system.

I henhold til reglerne for anti-aging diæt anbefales det at spise fraktioneret - 5 gange om dagen i moderate portioner. Med hensyn til diætens kalorieindhold er det værd at beregne det ud fra dine mål. Hvis du ud over at støtte skønhed og ungdom også ønsker at tabe eller gå op i vægt, skal du variere madens energivægt i overensstemmelse hermed.

Naturligvis vil fysisk aktivitet også give dig sundhed. Hvis det er muligt, skal du dyrke sport, gå mere, indånde frisk luft. Overhold hvileplanen, sov mindst 7-8 timer om natten. Pas på din hud. Husk at fugte tør hud regelmæssigt. Massage, salt eller urtebade for at forblive ungdommelig og attraktiv.

Du kan overholde anbefalingerne fra anti-aging diæt så længe som muligt, dette vil kun påvirke dit velbefindende, sundhed og udseende positivt.

Diætmenuen

Et eksempel på en ugentlig anti-aging diæt

Kostkontraindikationer for aldring

Den aldrende diæt har ingen kontraindikationer som sådan. Det er ikke værd at observere det, hvis en anden diæt ordineres af medicinske årsager.

Fordele ved en anti-aldrende diæt

• Ved at følge de foreslåede diætregler kan du forlænge ungdommen, forbedre helbredet, føre et aktivt liv og ikke føle dig sulten.
• Listen over anbefalede fødevarer er bred nok, og det vil være let for dig at oprette en diæt i henhold til dine smagspræferencer.

Ulemper ved en aldrende diæt

1. Hvorfor se efter mangler i korrekt og sund ernæring, hvis de ikke er der? Ja, du bliver muligvis nødt til at ændre mange spisevaner og være tålmodig i lang tid.
2. Fem måltider om dagen med en travl arbejdsplan kan være ubelejligt. Men sundhed og skønhed er det værd.

Re-slankekure

Du kan når som helst vende tilbage til anti-aging diæten, og dens grundlæggende principper skal følges i hele dit liv.