Anti-aging diæt, 7 dage, -4 kg

Vægttab op til 4 kg på 7 dage.

Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 940 Kcal.

Med den rigtige ernæring kan du forsinke aldring og forbedre dit udseende. Som mange videnskabelige undersøgelser viser, er dette faktisk tilfældet. Anti-aging diæt (også kaldet løft diæt) blev udviklet af den amerikanske hudlæge Nicholas Perricone. Hvis du følger anbefalingerne fra en specialist, kan huden gøres meget glattere og mere elastisk.

Anti-aging diætkrav

Kosten af ​​en foryngende diæt bør sammensættes ved at afvise (eller minimere så meget som muligt) mad “skrald”: købte højt kalorieindhold slik, fastfood, røget kød, halvfabrikata. Også i det mindste et stykke tid er det nødvendigt at glemme alt for salt mad, hårde oste med en høj procentdel af fedt, pølser, sødmælk, pasta fra blød hvede, forskellige melprodukter, fedtkød, mayonnaise, butiksauce, kartofler , sukker.

Indfør mere sund, fedtfattig mad i din kost. Spis magert kød og fisk, frugt, grøntsager, bær, urter samt mejeriprodukter og sure mælkeprodukter med lavt fedtindhold.

Fra drikkevarer er der pålagt et tungt tabu på brugen af ​​alkohol, sodavand, butiksjuice. Det anbefales at afholde sig fra kaffe under en foryngende diæt eller drikke den ekstremt sjældent. Det er bedre at foretrække grøn eller urtete. Al mad, der ikke kan spises rå, skal varmebehandles så skånsomt som muligt (bages i ovnen eller grilles, koges, koges, men ikke steges). Det anbefales at spise i henhold til metodens regler tre gange om dagen. Hvis du er vant til fraktioneret (for eksempel fem måltider om dagen), er dette ikke et problem. Gør portionerne mindre og spis som sædvanlig. Vælg bare de rigtige fødevarer til dine snacks. Så vil de kun gavne din krop.

Anti-ældningsteknikken er baseret på "tre hvaler"-tre fødevarer, som Perricone anbefaler at indtage så ofte som muligt. Nemlig - det er fisk, asparges og blåbær. Lad os se nærmere på hver favorit i løftekosten.

• Fisk

  Fisk af laksefamilien betragtes som særlig nyttig. Det er maksimalt rig på flerumættede fedtsyrer, som forsyner huden med mange nyttige stoffer, der gør det muligt for hende at glæde sine ejere med et ungt udseende og elasticitet i lang tid. Fisk og andre skaldyr indeholder en stor mængde vitaminer fra gruppe A, B, D samt protein, som let absorberes af menneskekroppen.

• Asparges

  Denne grøntsag er en favorit blandt middelhavsfolkene, der har en meget længere forventet levealder end mange andre lande. Og med god grund! Faktisk inkluderer deres kost en masse skaldyr, fisk, grøntsager, frugt, urter, olivenolie. Asparges er inkluderet i mange retter. Også Middelhavsfolk spiser det ofte i sin rene form. Med et ret lavt kalorieindhold er denne grøntsag meget sund. Ud over mange forskellige vitaminer, antioxidanter, der forhindrer for tidlig ældning af vores hud, indeholder asparges folsyre. Takket være hende fødes nye celler i kroppen. Asparges fordøjes let og hurtigt.

• Blåbær

  Dette bær er en reel leder inden for antioxidanter akkumuleret i det, som har evnen til at beskytte celler mod indflydelse af frie radikaler og minimere den negative indvirkning af skadelige miljøfaktorer. Så vi anbefaler på det kraftigste ikke at gå glip af den ekstra mulighed for at forkæle dig selv med denne bær.

Det anbefales at starte dagen med et glas vand ved stuetemperatur. Drik det 20-30 minutter før morgenmaden. Og husk selvfølgelig at drikke vand regelmæssigt hele dagen. Stratum corneum er 20% vand. Hvis en person ikke drikker nok væsker, bliver huden tør og ru, hvilket bidrager til dens for tidlige aldring.

Følgende er eksempler på den anti-aging diæt, der anbefales af Nicholas Perricone.

Overhold reglerne for løfteteknikken. Hvis du har det godt, kan du tage lang tid. Når alt kommer til alt modsiger det ikke normerne for en sund livsstil og med en veldesignet menu får kroppen ikke stress på grund af manglen på komponenter, der er nødvendige for normal funktion.

Forskere identificerer og produkter, der er mest skadelige for hudens udseende og tilstand... Prøv at bruge dem ekstremt sjældent i perioden efter diæt, men glem dem helt.

• Confection

  Overdreven indtagelse af sukker i kroppen bidrager til glykeringsprocessen. I dette tilfælde kombineres "søde" molekyler sammen med proteintypemolekyler. I denne henseende ødelægges kollagen - et protein, der er ansvarlig for at opretholde hudens elasticitet, dets sunde og attraktive udseende.

• Procenter

  Drikkevarer, der indeholder alkohol, når de indtages i overskud, har en negativ effekt på leverens tilstand, hvis funktion er direkte relateret til hudens udseende. Acne, gullig hudfarve, for tidlige rynker kan meget vel være et resultat af alkoholforbrug.

• Fedt kød

  Ikke-magert kødprodukter bidrager til produktionen af ​​frie radikaler i kroppen. De fjerner også elektroner fra sunde celler. Dette skader kroppen som helhed. Som et resultat er huden ude af stand til at producere nok kollagen. Sådan kommer for tidlig aldring.

• Transfedt

  Syntetiske fedtstoffer kan forårsage betændelse i huden. Derudover er huden mere modtagelig for indflydelse af ultraviolette stråler, når de kommer ind i kroppen. Som regel kan fastfoodprodukter, halvfabrikata, stegt mad og slik ikke klare sig uden transfedt.

• Stærk kaffe

  Denne drink, der er elsket af mange, som alkohol, bidrager til det faktum, at huden tørrer og som følge heraf ældes mere sandsynligt.

• Blød pasta og bagværk

  De påvirker kollagen og elastin destruktivt, på grund af hvilke huden mister sin elasticitet, bliver slap.

Anti-aging diæt menu

Nicholas Perricones Rejuvenating Diet Daily Diet Eksempel

Anti-aldring diæt kontraindikationer

På grund af dets balance kan en sådan diæt vedtages af alle, der ikke har alvorlige helbredsproblemer eller sygdomme, der kræver en anden diæt.

Fordele ved en anti-aging diæt

1. Virkningerne af en foryngende diæt har tendens til at være mærkbare temmelig snart. Som folk, der har testet denne teknik på sig selv, bemærker resultatet, som de siger, efter en uge på ansigtet. Huden bliver fastere og mere attraktiv, får et sundt og frisk look.
2. Derudover kan du på en foryngende diæt, mens du korrigerer kalorieindtag, tabe sig. Ved at indtage ovenstående produkter og reducere det daglige kalorieindhold til 1200-1500 enheder, vil du ikke kun transformere dit udseende, men også slippe af med ekstra pund korrekt og pålideligt.
3. Diæten betragtes som afbalanceret med hensyn til sæt af stoffer og komponenter og bør ikke skade kroppen. Derfor understøttes dets principper af mange ernæringseksperter og læger.
4. Maden, der er ordineret i kosten, hjælper en person med at forblive aktiv og energisk.
5. Produkterne i menuen hjælper med at øge immuniteten og er en naturlig måde at forhindre mange sygdomme på, som har en generel positiv effekt på kroppen.
6. Et bredt udvalg af diætfoder giver dig mulighed for at vælge den, der passer til din smag.
7. Teknikken ledsages ikke af en ubehagelig følelse af sult og pine fra mange hæmninger.

Ulemper ved en anti-aging diæt

• Ingen signifikante ulemper blev fundet i anti-aging diæt.
• Men det er værd at bemærke, at de grundlæggende regler for teknikken skal overholdes så længe som muligt for en lang og håndgribelig effekt. Da, desværre, når du vender tilbage til den forkerte diæt, vil udseendet sandsynligvis også blive forringet. Og en ubehagelig bonus kan også føle sig, når overvægt kommer tilbage.

Gentagen anti-aging diæt

Hvis der ikke er kontraindikationer, kan du vende tilbage til anti-aging diæt igen, når du vil.