1. Æblepektin
Æblepektin forvandles til en slags gel, der udvider sig i volumen ved kontakt med vand: derfor har det en fremragende evne til at fylde maven, hvilket skaber en følelse af fylde. Og alligevel indeholder den kun 42 kalorier pr. 100 gram. Pektin bremser hastigheden, hvormed sukker kommer ind i blodbanen og forbedrer fjernelsen af forskellige stoffer fra kroppen, herunder fedtstoffer.
Hvordan bruger man det?
Tag 4 g pektinpulver med et stort glas vand før hvert måltid. Netop med et stort glas: ellers stopper pektin i stedet for at forbedre fordøjelsen tværtimod. Pektin findes både i kapselform og i flydende form - i dette tilfælde tilsættes det til te og drikkes igen med rigeligt vand.
2. Cognac
Han er Konjac. Ikke det mest populære produkt i vores handel, men det er værd at kigge efter det (for eksempel i udenlandske onlinebutikker, der leverer i Rusland, især iherb.com). Den er fremstillet af den sydasiatiske plante amorphophallus cognac og kan findes i form af et pulver eller shirataki nudler. Ligesom pektin er konnyaku, som indeholder en masse opløselige fibre, fantastisk til at bedrage sult ved at fylde maven.
Hvordan bruger man det?
Den optimale form er et pulver, der skal fortyndes med vand med en hastighed på 750 mg - 1 g pr. Glas. Og tag et kvarter før måltiderne.
3. Guarmel
Også kendt som gummi arabisk. Du bliver også nødt til at løbe efter det, men det vil belønne indsatsen: der er næsten nul kalorier, mere end nok fiber, sult er pacificeret, glukoseniveauer er under kontrol, selv når du spiser mad med et højt glykæmisk indeks.
Hvordan bruger man det?
Opløs 4 g i et stort glas vand, drik det en kvart time før måltiderne, og sørg for at give dig nok væske i en time.