Efterårssæsonen bringer os kortere dage og omskifteligt vejr. De egenskaber, der hersker i efterårets dage: lethed, tørhed, kulde, foranderlighed - alt dette er kvaliteterne ved Vata dosha, som hersker på denne tid af året. Under påvirkning af øget æter og luft, karakteristisk for Vata, kan en person føle lethed, skødesløshed, kreativitet eller i modsætning hertil ustabilitet, fravær og en "flyvende tilstand". Vatas æteriske natur skaber en følelse af rum, hvor vi kan føle os frie eller fortabte. Luftkomponenten i Vata kan inspirere til produktivitet eller forårsage angst. Ayurveda overholder loven “Som tiltrækker Like”. Hvis den dominerende dosha hos en person er Vata, eller hvis han konstant er under dens indflydelse, er en sådan person tilbøjelig til de negative faktorer af et overskud af Vata i efterårsperioden.
Når miljøet ændrer sig i Vata-sæsonen, oplever vores "indre miljø" lignende ændringer. Egenskaberne ved Vata findes også i de lidelser, som vi mærker i vores krop i disse dage. Ved at observere de processer, der finder sted i Moder Natur, forstår vi bedre, hvad der sker med vores krop, sind og ånd. Anvendelse af det ayurvediske princip, der opposition skaber balance, har vi mulighed for at bevare balancen i Vata dosha med en livsstil og kost, der fremmer jordforbindelse, opvarmning, fugtgivende. Ayurveda tilskriver enkle og regelmæssige procedurer, der har en positiv effekt på Vata dosha.
- Hold dig til en fast daglig rutine, der inkluderer egenomsorg, spisning og søvn og hvile.
- Udfør en daglig selvmassage med olie (gerne sesam), og tag derefter et varmt brusebad eller bad.
- Spis i et roligt, afslappet miljø. Spis overvejende årstidens fødevarer: varm, nærende, olieagtig, sød og blød: bagte rodfrugter, bagte frugter, søde kerner, krydrede supper. I denne periode bør der lægges vægt på kogt mad frem for rå. Foretrukne smage er sødt, surt og salt.
- Inkluder sunde fedtstoffer som sesamolie, ghee i din kost.
- Drik masser af varme drikke hele dagen: koffeinfri urtete, te med citron og ingefær. For at antænde fordøjelsesbranden og nære kroppen med fugt, drik vand om morgenen, infunderet natten over i et kobberglas.
- Brug varmende og jordende urter og krydderier: kardemomme, basilikum, rosmarin, muskatnød, vanilje og ingefær.
- Bær varmt og blødt tøj, ønskværdige farver: rød, orange, gul. Beskyt dine ører, hoved og nakke mod kulden.
- Brug tid i naturen. Klæd dig efter vejret!
- Nyd moderat fysisk aktivitet i et roligt tempo.
- Øv yoga, pranayama anbefalet af Nadi Sodhana og Ujjayi.
- Stræb efter fred og ro, når det er muligt.