I løbet af en speciel, magisk periode af hendes liv er en kvinde som regel særlig opmærksom på ernæring. Der er mange misforståelser om en gravid kvindes kost. I dag vil vi se på Ayurvedas anbefalinger vedrørende den smukke, unikke oplevelse af en kvinde i hendes liv. Det skal straks bemærkes, at graviditet ikke betyder behovet for at "spise for to" i modsætning til populær tro. Faktisk hele, friske, økologiske fødevarer, der fremmer en sund fosterudvikling. Det er nødvendigt at fokusere på en mere afbalanceret kost i stedet for blot at øge mængden af indtaget mad. En afbalanceret kost indebærer tilstedeværelsen af alle næringsstoffer: proteiner, kulhydrater, sunde fedtstoffer, mineraler, vitaminer. Hvad man skal undgå:
– krydret mad – dårligt kogte bønner (forårsager gasdannelse) – dåsemad tilsat kemikalier, farvestoffer Især under graviditet. Den daglige kost bør indeholde tre Vata-balancerende smage: sødt, salt og surt. Vær særlig opmærksom på den naturlige søde smag, da den er den mest sattviske og gavnlige for babyen. Kogte rødbeder, gulerødder, søde kartofler, frugter, ris, fuldkorn. Naturlige olier nærer huden, samt beroliger nervesystemet hos den vordende mor, og bringer Vata dosha i orden. Det kan være en selvmassage med kokos, sesam, olivenolie eller en massage af en kærlig partner. Ved 8 og 9 måneder skal du være opmærksom på at massere brystvorterne for at forberede dem til fodring.
- Bag kardemommefrø, mal dem til pulver, spis en lille knivspids i løbet af dagen.
- Drik te lavet af 14 tsk. ingefærpulver med tilsætning af fennikelfrø.
mange kvinder har en tendens til at føle kløe i brystet og maven, samt brænde i brystet eller halsen på grund af fosterets stigning. Spis mad i små mængder, men ofte. I denne periode er det tilrådeligt at reducere saltindtaget til et minimum, samt undgå at drikke vand umiddelbart efter måltider. en kvinde har brug for at hvile så meget som muligt. I denne delikate tid overføres den nærende væske "ojas", som understøtter vitalitet og immunitet, fra mor til barn. Maksimal tidsfordriv med en kvinde, støtte og opfyldelse af ønsker, tolerance over for luner - det er, hvad en fremtidig mor forventer af en elsket. Derudover bør kvinden selv øve sig i løbet af dagen, hvad der gør hende glad, herunder lette yoga-asanas, meditation, tegning eller en eller anden form for kreativitet.