Ballet træning Slank teknik: slank krop og lille

Slank Technique-program designet specielt til dem, der ønsker at bygge slank, yndefuld og tonet krop. Balletserien med øvelser designet af professionelle dansere med mange års sportserfaring i Victoria og flick.

Historien om oprettelsen af ​​slank teknik

Victoria Marr og Flik Swan (Victoria Marr og Flik Swan) - en ven med dyb barndoms professionel engelsk danser og medsponsorerer et fantastisk program Sleek Technique. Oprettelse af denne serie af klasser kunne de endda ikke forestille sig, at deres videoer bliver en succes. Dette er ikke overraskende, træning Slank teknik er meget overkommelig, effektiv og kræver næsten ikke ekstra udstyr. Victoria og flick ved hjælp af balletteknik, så du kan få en lang mager muskel uden fedt.

Venskab flick og Victoria begyndte i en alder af 11, da de begyndte at arbejde i en af ​​de bedste engelske balletskoler. De fandt et fælles sprog ikke kun til Generel danseafhængighed, men også på grund af nogle træk, der forener dem - ironisk sans for humor og uimodståelig livslyst.

Sammen med venskab begyndte at vokse deres karriere inden for kunst. Efter eksamen sluttede Victoria sig til det fremtrædende danseselskab Birmingham Royal Ballet, hvor han blev den første solist på turnéer rundt om i verden. Flick fik rollen i musikalen "a Chorus line" på Broadway og fortsatte senere sin karriere i West End og talte i grupper om de mest berømte koreografer og instruktører.

Victoria Marr og Flik Swan næsten 20 år viet til sport og dansekarriere. En sådan ramme hjælper dem med at skabe en virkelig effektiv og overkommelig træning, så du kan finde en god figur.

Funktioner og fordele ved slank teknik træning

Pigernes sikkerhed, selvom du ikke har lavet ballet og dans, lærer du deres program. I deres træning bruger de udstyr fra danseskolen, som giver dig mulighed for at tone og styrke alle muskelgrupper. Derudover er klasseværelset et stærkt fokus på at skabe god kropsholdning og yndefuld gangartudvikling. Victoria og Flik for at se, at deres afdelinger ikke kun ændrer figuren, men også lærer at sidde, stå og bevæge sig.

En yderligere fordel i programmets slanke teknik er forebyggelse af personskader, reducerer rygsmerter, spændinger i skuldre og bryst, slippe af med træthed og tyngde i benene. Derudover lægges der særlig vægt på at strække musklerne og leddens fleksibilitet.

Feedback på programmet Ballet Body with Leah Disease fra vores læsere Elena

Victoria og Flik tilbyder arbejde på alle muskelgrupper ved hjælp af den korrekte rækkefølge af øvelser, som du følger den korrekte teknik og opnår den maksimale fordel ved hver øvelse. Sammen med trænerne Sleek Technique vil du skabe en slank, tonet krop med lange smukke muskler.

Til klasser behøver du ikke noget udstyr undtagen en stol eller et andet møbel, som du skal udskifte dansemaskinen. Desuden kræver mange videoer ikke engang en maskine. For at bemærke positive ændringer, anbefaler coacherne, at programmet trænes 3-4 gange om ugen i 30-60 minutter. Glem heller ikke en sund og afbalanceret diæt, takket være hvilken du vil fodre din krop den rigtige energi til motion.

Træning fra slank teknik

Vi tilbyder dig en kort gennemgang af 20 ballet træning fra Sleek Technique. De kan opdeles i flere grupper.

Træning for hele kroppen:

• boldt boot Camp (33 minutter): inkluderer øvelser til hofter, bagdel, mave, arme, kardioøvelser og strækning med kvalitet (stol).
• Svedig Betty Ballet Bootcamp træning (42 minutter): en holistisk træning til alle problemområder (intet udstyr).
• Tendu og tone (14 minutter): mild toning træning (uden udstyr).
• Cardio Ballet Blast (20 minutter): Cardio-træning med lav effekt (intet udstyr).
• Klassisk Cardio Intro (15 minutter): cardio for begyndere (ingen opgørelse).
• Klassisk cardio 2 (19 minutter): cardio for begyndere (ingen opgørelse).

Træning til lår og bagdel:

• Slank Barre Technic (14 minutter): Barry-kompleks til lår og bagdel (stol).
• Slank Barre , Brænde (27 minutter): fedtforbrændingstræning på Barre (stol).
• Barre-teknik træning (25 minutter): Barna-træning til lår og bagdel (stol).
• Perfektionere om Legacy (30 minutter): træning baseret på dansetrin (intet udstyr).
• Baby Slank Teknik Barre Træning (14 minutter): Barna-øvelse for gravide kvinder med vægt på hofter og balder (stol).

Øvelser i maven:

• Adage Core (30 minutter): kontinuerlig træning for Kora, den første halvdel ligger på gulvet, den anden halvdel står (uden opgørelse).
• Dancer Raffineret Abs (15 minutter): træning for maven, en del af øvelsen udføres mens du står, nogle på gulvet (uden opgørelse).
• Dancer Raffineret Abs (20 minutter): en anden træning af samme art, men med et andet udvalg af øvelser (uden udstyr).
• Dancer Raffineret Cardio Abs (20 minutter): en dansetræning med vægt på mavemuskler, udført helt stående (ingen opgørelse).
• Svedig Betty ballet boot Camp igen Træning (41 min): ballet cardio træning med fokus på mavemusklerne og barken.

Andre:

• Trænere ryg og arme (16 minutter): til ryg og arme (uden opgørelse).
• Pure Stretch (17 minutter): strækker sig til hele kroppen (intet udstyr).
• Flex Stretch (30 minutter): stretching og et par øvelser til benene (en stol).

Serie Ballet Body Box-sæt

• Slank ballet boot Camp (77 minutter): inkluderer tre 20-minutters cardio-træning, der kan udføres sekventielt eller separat fra hinanden.
• Slank Barre Teknik (77 minutter): inkluderer tre 20-minutters toningstræning, der hjælper dig med at skabe smukke kropsmuskler.
• Slank Full Ballet Body Sculpt (70 minutter): inkluderer fem 10-minutters segmenter til alle problemområder (ben, lår, bagdel, mave, arme).

Hvis du kan lide ballet træning, kan du prøve at oprette et program Sleek Technique en slank og tonet krop af en ballerina. Programmer fra Victoria og Flik hjælper dig med at reducere vægten, forlænge og styrke musklerne og erhverve en fantastisk attraktiv figur.

Se også: 19 cardetræningsprogrammer fra Suzanne Bowen til fedtforbrænding.